Hvorfor trening med musikk forbrenner mer kalorier

Vi forteller deg hva studier sier om å forbrenne kalorier ved å trene når vi lytter til musikk.

1-5

Sport genererer endorfiner, "hormoner" av lykke

Vi har alltid blitt fortalt at endorfiner er hormoner, men det er riktig å si at de er kjemiske molekyler. De har to funksjoner avhengig av hvor hjernen vår er lokalisert: hormonell og nevrotransmitter. De handler på to måter: som en forsterkning av noen atferd i kroppen vår som søker en belønning (for eksempel å tilfredsstille tørsten vår) og som et smertestillende middel, beroligende eller betennelsesdempende.

Å lytte til musikk genererer også endorfiner

Disse hormonene for lykke er fellesnevner for musikk og sport og er små poser som finnes i hjernen vår og aktiveres når vi opplever behagelige opplevelser. Og er det ikke hyggelig å bevege seg rundt og forbrenne energi og lytte til favorittsangen vår?

Trening med musikk forbrenner flere kalorier

Endorfiner blir stadig utarmet, og vi må generere dem non-stop. Det er derfor sport er vanedannende og lytter til musikk også. Har du noen gang lurt på hvorfor sanger holder seg til oss? Fordi hjernen vår ønsker å gå tilbake til det øyeblikket av glede. Det vil si at du vil utvide dem i tide. Derfor, når vi lytter til musikk mens vi trener, motstår vi lenger.

Hvordan velger vi musikk til treningsstudioet?

Spotify, i samarbeid med Jacob Jollj, professor i kognitiv psykologi og nevrovitenskap ved Universitetet i Groningen, opprettet en studie som sa at musikk dikterer følelsene våre og at det som gjør en sang vi liker og hekter, er i første omgang tempoet. Så rytmen og så tekstene. Så for å trene er det best at vi ser på disse tingene i denne rekkefølgen, men at vi, som vi forklarte på slutten av denne artikkelen, glemmer tekstene.

Lag musikklisten din for å trene

Med alle disse retningslinjene vil du allerede vite hvordan du lager listen over musikk du skal trene, men så vil vi fortelle deg flere ting som sikkert vil interessere deg. Bruk enheter som du føler deg komfortabel med som i bildet og ikke gjør musikk til en belastning når du trener.

Musikk har så mange fordeler og han fortjener at vi åpner et gigantisk hull i våre liv for ham. Ikke bare når vi møter venner eller slapper av hjemme. Også når vi trener. Som vi har kommentert i galleriet det er mange studier som beviser at musikk og sport genererer endorfiner og hvis vi forener det ene med det andre, blir effekten multiplisert.

Av årsakene som er oppført ovenfor, anbefaler vi at du lager en liste på Spotify med favorittsangene dine. Følg gjerne spillelistene til de viktigste treningsmerkene på markedet. Nesten alle har en. Det er også viktig at du lytter mens du trener en sjanger du kan føle deg identifisert med. Prøv å dra nytte av treningsøyeblikket ditt for å oppdage nye sanger, for hvis du spiller i sangene de sangene du allerede kjenner, har du en tendens til å synge dem, og på denne måten vil du ikke fokusere på øvelsen, og du vil ikke holde det aller viktigste pusten.

Når du holder på med kroppsbygging, anbefales det sterkt at du velger sanger med seriøse treff. A) Ja Det vil være mye lettere for deg å markere hver bevegelse, og du vil bedre ivareta vedlikehold av riktig kroppsholdning. Ta alltid luft gjennom nesen og skyv den ut gjennom munnen. Vi er overbevist om at du om noen få dager vil føle deg mye mer motivert og at du vil trene nesten uten problemer. Husk det, som vi fortalte deg trening trenger ikke å være et pliktmessig øyeblikk i vår rutine, men snarere et øyeblikk av glede der vi vier litt plass til oss selv. Kos deg med det og gjør sport til din favoritt hobby. Den tiden på dagen da du kan koble fra alt annet. Lytt til musikken og vær oppmerksom på kroppen din. Sport er øyeblikket ditt. Ikke kast det bort. Følg rådene.