Dette er dekalogen for å få de passende armene til dronning Letizia

Mye trening, men noe hjelper basert på utstyr og tilskudd. Uten å glemme et godt kosthold

Ferien på Mallorca av Dronning Letizia bekreft det den har misunnelsesverdige armer. Ikke et spor av slapphet og med det perfekte muskelnivået. Yoga, en praksis som har fulgt henne i årevis, er det et av verktøyene dine for å holde dem tonet og glatt. Men ikke den eneste.

Carmen Lorente, direktør for det medisinske området The Beauty Concept, har hun analysert noen av hennes siste opptredener og delt dekalogen å følge for de somarmene like faste som dronningens.

1-10

Armene til dronningen

"Hvis genetikk er med deg du har 50% av veien, Det betyr ikke at personen som ikke har det ikke kan få det, men i hans tilfelle er det slik, genetikk er på din side. "

Gtres

Et pluss protein

Kostholdsreglene for å opprettholde noen få faste armer De er klare: "Et balansert kosthold og i tillegg rik på proteiner med høy verdi, det vil si uten fett som kjøtt og karbohydrater som belgfrukter. Proteinshakes vil sannsynligvis være til stede i ditt daglige kosthold, grønnsaker med lav glykemisk indeks, kontrollert frukt ... ".

Dette hampeproteinpulveret fra Kiki Health (€ 17,45) bidrar til å opprettholde og fremme muskelmasse, samt fremme beinhelse.

Vann alltid

Du har hørt på det hele livet drikkevann er nøkkelen til å se bra ut. "Vann i menneskekroppen kan sammenlignes med smøring av en maskin: alt strømmer og fungerer. Menneskekroppen trenger vann til gi næring til celler og organer som nyre, hjerte, hjerne, lever ... Noen ganger føler vi oss utmattede og vi er bare dehydrert. "

Fysisk trening

For å tone er det viktig å arbeide kroppen: "Det er viktig å utføre aerob fysisk trening, men hovedsakelig kardio, motstand, repetisjoner med vekter og om mulig ledet av en fysisk trener på daglig basis. "

Oppstrammende krem

Hjemme er det viktig å fortsette med kosmetiske behandlinger på daglig basis. "Bruk sannsynligvis morgen og natt spesifikke skjønnhetsprodukter til fast og tone muskel og hud ".

Se opp for solen

Selv om det er viktig for helsen, hjelper det i overkant ikke: "Solen Det er en energikilde som er nødvendig for å behandle kalsium i beinene våre Gjennom vitamin D skal det aldri og under ingen omstendigheter misbrukes, siden, i tillegg til de lysavhengige sykdommene som kan utvikle seg, produserer sagging, dehydrering, mangel på tone, hyperpigmentering og fremfor alt for tidlig aldring av huden.

Apparater

Men trening må få en hånd. "De lokaliserte estetiske verkene hjelper til med å definere, selv om kroppen hans er like tonet som armene, noe som får oss til å anta at han krever disse behandlingene regelmessig. I dag er det veldig avanserte apparater det, utført av gode fagpersoner og under en personlig diagnose, oppnår spektakulære resultater. "

Kosttilskudd

En annen måte å hjelpe muskler og hud på er gjennom kosttilskudd: "With l-karnitin, aminosyrer som glysin så viktig i dannelsen av kollagen, kollagen, silisium, hyaluronsyre, omegaer ... ".

Sunne vaner

Du vet allerede dette: "Drikk 2-3 liter vann om dagen, unngå tobakk, alkohol, sentralstimulerende midler, og et balansert kosthold, generell og lokalisert fysisk trening ". Selv om det høres ut som en klisje, er det vanskelig å se bra ut på mellomlang og lang sikt hvis du ikke tar vare på deg selv.

Sov mer

Det er det enkleste skjønnhetstrikset og det som vi er mindre oppmerksomme på. "Du må sove minst 8 timer om dagen, fordi det er bevist at våkenhet gjør deg feit og gammel. "