Kvinnen bak den store kroppen til våre favorittkjendiser

Crys Dyaz forteller oss hennes ernærings- og treningshemmeligheter for å føre en sunn livsstil og vise frem kroppen og vitaliteten i sommer.

1-7

Gråter Dyaz og hennes triks for å ha en flott kropp uten diett

Til tross for at eksperter daglig forteller oss hva som er triks for å spise et sunt og balansert kosthold, og uavhengig av at det er trender som får oss til å følge et vegansk eller vegetarisk kosthold, er sannheten at det er mange måter å ta vare på av deg selv uten å følge en diett eller trene hjemme. Vi har intervjuet tidligere elitesvømmer Crys Dyaz, som i dag trener mange av våre kjendiser favoritter og er også ekspert på ernæring. Dette er tipsene han har gitt oss.

@crysdyaz

Crys Dyaz forsvarer ikke å spise fem måltider om dagen

Det første treneren anbefaler å leve et sunt liv er "lær å lytte til kroppen vår". Han forsikrer at det, i denne forstand, vil være de som trenger å spise fem måltider om dagen. "Jeg spiser for eksempel lite, men mange ganger," sier han. Så vi må tilpasse kostholdet vårt til livets rytme fordi i tillegg er alles stoffskifte forskjellige og hver person fordøyer mer eller mindre raskt. Topplet er myten om fem måltider om dagen.

@crysdyaz

Den beste tiden å trene

Crys Dyaz forklarer at det for noen år siden ble sagt at trening på tom mage favoriserte vekttap. Han forteller oss imidlertid at nylige studier hevder at det ikke er bevis for dette. Hun definerer seg selv som dagsutøver. Hun sier at da hun var elitesvømmer, trente hun to ganger om dagen: en gang om morgenen og en gang om natten. Men nå trene bare om morgenen. På spørsmål om hun gjør det på tom mage eller ikke til tross for studiene, sier Crys Dyaz at hun alltid foretrekker å spise frokost før trening og at du ikke nødvendigvis venter med å fordøye fordi du ikke har noen problemer i denne forbindelse. Du våkner, spiser frokost og etter 15 minutter trener du. Vi forteller deg mer detaljer om henne på slutten av galleriet, men først ...

@crysdyaz

Blanca Suárez er en av studentene hans

Som vi fortalte deg i begynnelsen av denne artikkelen, trener Crys Dyaz mange av våre kjendiser favoritter. Blant dem er for eksempel Blanca Suárez. Treneren forteller oss at den eneste grunnen til at skuespilleren trener regelmessig er å føle seg bedre og mer i stand til å utvikle yrket ditt med styrke og entusiasme. Men dette er ikke alt han forteller oss om henne. Fortsett å lese!

@blanca_suarez

Crys Dyaz trener også Laura Escanes

En annen av kjendiser som ernæringsfysiologen også trener er Laura Escanes. Av henne, i likhet med Blanca Suárez, forsikrer hun at hun er veldig "sukkerrør". Hun forteller at begge prøver veldig hardt for å gjøre sitt beste på trening. Opprettholder det ingen hadde et spesifikt fysisk mål, men heller et mentalt mål. Sport hjelper oss til å føle oss bedre, stresse ned og takle vanskelighetene i vår dag, og dette er nettopp hva skuespilleren og innflytelse de jaget.

@crysdyaz

Hva skal jeg spise før og etter treningsstudioet?

For Crys Dyaz det er viktig å ta karbohydrater før trening å ha energi og prestere på ditt beste. Etter trening anbefaler han inntak av protein supplert med sjøvann. Siovann er merket treneren stoler på. Årsaken til at han anbefaler å ty til denne drinken er fordi den hjelper oss med å gjenopprette mineralene som er tapt under fysisk trening, og fordi den i tillegg hydrerer oss og favoriserer vårt defensive og regenerative system.

@crysdyaz

De tre søylene i helsen

For Crys Dyaz er de tre søylene i et sunt liv mat, trening og hvile (ikke nødvendigvis i den rekkefølgen). De tre tingene er essensielle og komplementære. Vi forteller deg mer detaljer om treneren under disse linjene.

@crysdyaz

Crys Dyaz var en elitesvømmer og forlot dette yrket fordi hun følte at livet krevdes av hennes nye følelser fulle av magi. Han koblet seg forsiktig ut og 15 år senere er hun ekspert på ernæring og har sitt eget senter med flere spesialister ansatt der hun trener og veileder dietter til mennesker. med ulike behov.

Crys Dyaz tar mange av klassene sine som trening. Spesielt gruppesamlingene, for eksempel.Hun er overbevist om at for å ta vare på oss selv, må vi ta hensyn til de tre nevnte søylene, og det er derfor treningsplanene hans er 360 og ernæring og hvile er viktig.

Bikinioperasjonen er foreldet

Atleten stole på at samfunnet er i endring og ved at vi i økende grad blir klar over hvor enormt nødvendig det er å leve et sunt liv og lytte til kroppen vår. Vi har bare en, og den er for livet. For disse tingene inviterer vi deg til å følge henne på Instagram og besøke nettstedet hennes for å begynne å endre vanene dine. For treneren er bikinioperasjonen av moten og nå tar han vare på seg selv for alltid. Det handler ikke om slanking, men om å adoptere en livsstil.