Last ned gratis menyen vår "2 uker med lette middager å forberede før jul"

I julen øker vi i gjennomsnitt mellom 2 og 4 kilo, ifølge Spanish Society of Endocrinology and Nutrition. Vi foreslår en 2-ukers detoxplan basert på lette middager som får deg til å komme til festene med kroppen din klar. Det beste: hvis du mangler ideer til dette måltidet på dagen, finner du de mest originale oppskriftene som kan lastes ned.

Ofte hender det oss at vi kommer uten anelse om hva vi skal spise til middag og "sparer" med litt frukt eller i verste fall forskjellige pølser. Dette var utgangspunktet for nedlastingen fra desember: "Hva om vi lager en liste over oppskrifter i 15 dager?".Allerede sagt, bestemte vi oss for at det som er bedre enn å konsultere en ernæringsfysiolog som vil utarbeide de letteste forslagene om å avgifte kroppen før jul at selv om de ikke vil være som de vanlige, lover de å gi oss mer enn en kulinarisk glede.

Å spise middag er også sunnere enn ikke hvis vi vil gå ned i vekt. "Det er veldig viktig å spise fem måltider om dagen, slik at kroppen ikke trenger å bruke musklereserver eller hjernen ikke lider av mangel på glukose," innrømmer Nela Berlanga, farmasøyt og ernæringsekspert i KilosOut, som har ansvaret for å forberede menyene.

En annen informasjon som vi sitter igjen med fra retningslinjene gitt av eksperten, er at det å spise en lett middag ikke avhenger så mye av mengden mat vi spiser, men av tilberedningen. Og det er mange måter - damp, jern, papillote, stekt, kokt ... - som du kan dra nytte av alle næringsstoffene. Øye, unngå rå matvarer hvis fordøyelsen er vanskelig og du er utsatt for oppblåsthet.

Disse og andre tips, samt middagsideer i 15 dager, finner du i vår spesielle “2 uker med lette middager å forberede før jul” .

For å laste det ned, trenger du bare å abonnere på nyhetsbrevet vårt (der vil du finne ut alle nyhetene fra InStyle, skjønnhets- og motetriks og aktuelle hendelser fra de berømte). Når du har abonnert, får du direkte tilgang til nedlastningsknappen. Blir du med i InStyle-teamet?