Det endelige dietten og øvelser for å redusere midjen

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Vikika Team (@vikikateam)

Vi har kontaktet Vikika for å løse alle våre tvil om hvilken treningsplan som er den mest effektive for å nå vårt mål: å redusere midjen permanent. Dette er hva han har fortalt oss.

1-7

Hvis vi vil redusere omkretsen av livet, er det nødvendig å miste volum generelt først?

"Det er noe veldig viktig som alle burde vite," sier Vikika med det første. "Vi kan ikke velge hvor vi skal miste fett eller volum," sier eksperten kraftig. Dermed forklarer han at for å redusere omkretsen av midjen vår, vi må gjøre motstandstrening, og redusere kaloriinntaket til passende nivåer for vårt mål.

Er kardiovaskulær trening viktig for å redusere midjen?

I henhold Vikika, "for å gå ned i vekt og forbedre kroppssammensetningen det er nødvendig å opprettholde et kaloriunderskuddSåledes, etter hans forståelse, "er det mest optimale å kombinere kosthold med vekttrening og noe kardio'.

Hvilke fem øvelser er mest effektive for å redusere midjen?

"Du kan styrke kjernen din og din abs som er i det området eller til og med hypopressivt, men du vil bare redusere med en diett i henhold til dine mål ", svarer på spørsmålet Vikika.

Med hvilke øvelser kan vi indirekte redusere omkretsen av midjen?

I henhold Kyst, "Det ideelle er å gjøre en rutine med vekter for muskelgrupper, i tillegg til å legge til noen kardio- eller morsomme klasser, for eksempel dans eller kardiokasse, og kombiner det med et riktig kosthold. "

I denne forstand bør det huskes at Vikika har et team av fagpersoner som kan gi oss ernæringsretningslinjene vi trenger. Også på din nye treningsplattform på nett Tren virtuelt Vi kan finne alle klassene og aktivitetene du har nevnt mot en veldig lav månedlig avgift.

Fungerer hypopressiv abs?

Vikika costa bekrefter at "den hypopressiv de har mange fordeler. "Blant disse fremhever han at" de reduserer magekonturen ikke bare estetisk, men også på et funksjonelt nivå. "Han forklarer at det er" som når vi hoster "og kommenterer at i tillegg denne typen abdominal , som du vet, i apné, "forbedres bekkenbunnsmusklene på grunn av en komplementær aktivering av magemusklene".

Bør vi endre matvanene for å oppnå målet vårt?

I denne forstand svaret fra Vikika det er kraftig. "Helt ja," sier eksperten. "Ernæring er viktig hvis vi vil at kroppen vår skal utvikle seg knyttet til styrketrening," sier han.

Av denne grunn har treneren hentet markedet fra hånden av En blanding, et ledende selskap innen markedsføring av kosttilskudd for idrettsutøvere, en linje som bare fokuserer på kvinner. Heter Vikika gull og samler nutrikosmetikk og kosttilskudd for å øke ytelsen vår og forbedre helsen til huden vår og håret vårt, for eksempel innenfra. Alle produkter av Vikika gull er til salgs i Druni og de er verdt å se.

Avsluttende tips

På spørsmål om råd hun vil gi til de som søker å forbedre sitt fysiske utseende, forsikrer treneren: "den perfekte kombinasjonen for å forbedre vårt fysiske utseende, kroppssammensetningen og helsen vår, er trening med vekter, helseøvelser (pilates, yoga, hypopressiv...) Y kardiovaskulære aktiviteter ledsaget av en tilstrekkelig og balansert kosthold"Og se opp! Kosthold er en livsstil, og hvis vi vil at det skal fungere på lang sikt, må vi glemme sterke begrensninger og mirakler.