Å ta en kaffe først om morgenen og andre bevegelser som skader kroppen din uten at du merker det

Vi snakker med diett-ernæringsfysiolog Estefanía Mata de las Heras, og hun forteller oss hvilke av vanene våre som kan skade tarmene våre uten at vi legger merke til det.

I tillegg til Det er visse spisemyter som vi skulle ønske vi hadde kjent førDet er også bevegelser som vi vanligvis utfører innen ernæring som skader tarmene våre uten at vi legger merke til det. Når alt kommer til alt, hvem har aldri sagt at "hvis jeg ikke drikker kaffe, er jeg ikke noe menneske"? Og bruker du dette som den eneste frokosten din først om morgenen før du går på jobb?

Vi har kontaktet diett-ernæringsfysiolog Estefanía Mata de las Heras. Hun har vært den som har fortalt oss at det er visse vaner som generelt vi alle har tilegnet oss som skader kroppen vår. Gjennom denne artikkelen snakker vi om noen av dem.

1-5

Kaffe først om morgenen

"Det er en magepumpe å ta kaffe på Fasting"Først og fremst bekrefter diett-ernæringsfysiolog Estefanía Mata de las Heras." Vi tar det vanligvis fra syv til ni om morgenen, "sier hun. Hun forklarer at det har koffein, og dette genererer saltsyre i magen, som når det er vakuum, skader slimhinnen og forårsaker surhet. Han forsikrer at det er verre hvis vi legger melk på det, sakkarin eller andre søtningsmidler. Til dette må vi legge til at når en mat er dårlig fordøyelig, tar den bort energi til å gjøre andre ting, så ville vi oppnå en helt motsatt effekt av det vi leter etter.

Estefanía avslører også for oss at, fra syv til ni om morgenen, ifølge tradisjonell kinesisk medisin, er organet som fungerer fullt ut magen. Dermed kan kaffe på dette tidspunktet være mer aggressiv. "Klokka 11 om morgenen er det en god tid å ta det fordi det er milten og bukspyttkjertelen som fungerer på sitt beste," sier eksperten.

Uplask

Mye vann til måltidene

"Ta mer enn ett glass Vann til måltider kan også være skadelig ", sier ernæringsfysiologen." Når du drikker mye vann i maten, fortynner du syren som er ansvarlig for å bryte ned maten og forsinker derfor fordøyelse og du genererer gjæring, det vil si mye gasser ", avslører eksperten. Av denne grunn er det alltid best å spise små måltider.

Uplask

For mye salt i våre vegetabilske kremer

En annen vanlig feil er å bruke et overskudd av salt i kremer av grønnsaker. "Grønnsaker inneholder mye fiber og også mange av dem er vanndrivende, noe som betyr at de forhindrer væskeretensjon"Estefanía forteller oss." Hvis vi legger for mye salt i vegetabilske kremer vi vil motvirke denne positive effekten, som ikke er av interesse for oss i det hele tatt, "forklarer han. Han anbefaler å bruke flakesalt i stedet for pulverisert salt i puréen vår (og i våre retter generelt) for å legge mye mindre mengde. Vi er også glad i å bruke den. av krydder.

Uplask

Tyggegummi etter måltider

"Tyggegummi betenner tarmen", sier Estefanía. Eksperten snakker om gummier og søtsaker generelt og tyggegummi spesifikt. Han forteller oss at ingrediensene de vanligvis inneholder er avføringsmidler, og at ved å innta dem skader vi tarmen. Til dette må vi legge til at når vi tygger tyggegummi, svelger vi luft og derved betenner tarmen enda mer.

Uplask

Å spise når vi er stresset

"Å spise raskt, snakke i telefon eller se på nyheter ... generelt, å spise når vi er i en sammenheng som genererer stress, skader også tarmen," sier Estafanía. Han forsikrer at det vi spiser helt sikkert vil få oss til å føle oss dårlige hvis vi gjør det i et scenario som det som er beskrevet, og at kolikk kan være en direkte konsekvens.

Uplask