De beste øvelsene for å bekjempe cellulitter

De cellulitt eller appelsinskall er en typisk kvinnelig tilstand som dukker opp oftere i noen områder av kroppen som baken, hofter og lår på grunn av akkumulering av fettforekomster. Å redusere cellulitter og vise fastere og vakrere hud er mulig hvis vi tar vare på oss selv ved å følge et sunt kosthold og gjøre fysisk trening. Spesielt er denne OneHowTo-artikkelen dedikert til å vise deg hva de er de beste øvelsene for å bekjempe cellulitter. Gå videre og sett dem i praksis og si farvel til stygge cellulitter!

Fremgangsmåte å følge:

Aerob trening Å utføre aerob trening er en fin måte å bekjempe cellulitter, siden denne fysiske modaliteten bruker kroppens fett som hovedenergi, og oppnår dermed vekttap raskere og reduserer lokalisert fett.

Noen gode aerobe treningsøkter kan omfatte å gå, løpe, svømme, sykle og til og med gjøre det i treningsstudioet og gjøre spinningtimer, aerobe trinnklasser eller på maskiner som tredemølle, roing, stasjonære og elliptiske sykler osv. Dette er de beste øvelsene for å forbrenne overflødig fett og kvitte seg med cellulitter.

Nå, for å oppnå gode resultater, er det nødvendig å kombinere aerobe treningsøkter med en trening av muskel toning. Dette er for å gjøre en innsats med kroppsdelene som har cellulitter og dermed handle direkte mot fettet i disse områdene. Her er noen enkle toning øvelser for å bekjempe cellulitt som du kan gjøre hjemme komfortabelt.

Knebøy De klassiske knebøyene er fremdeles gode øvelser når det gjelder toning av muskler og bekjempe cellulitter. Først må du stå rett med føttene litt skulderbredde fra hverandre. Bøy knærne sakte til lårene er parallelle med gulvet. Det er viktig å holde ryggen rett under trening.

Benheving fra bakken. Denne en av de beste øvelsene der ute for å tone baken og lårene. Gå på gulvet i en firkantet stilling som lener deg på underarmene og knærne. Nå løft ett ben ved å strekke det opp til hoftene. Hold posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Du kan gjøre denne øvelsen 12 til 15 ganger med hvert ben.

Bøy bena. En annen god øvelse for å bekjempe cellulitter er å gjøre en halv knebøyning med hvert ben. Stå rett opp og med det ene benet foran det andre, bøy dem nå litt.

Bortførere og gluter. Øv denne øvelsen spesielt indikert for å styrke bortførerne og gluten og kvitte seg med cellulitter av disse områdene. Lig på gulvet på ryggen med bena bøyd og føttene på gulvet. Nå løft hoftene ved å heve overkroppen og trekke sammen gluten.

Til bekjempe cellulitter og å merke effekten av fysisk trening på huden vår er viktig for å være konstant i treningsrutinen og kombinere den med et godt kosthold. Dette er den mest effektive og sunne måten å eliminere cellulitter og lokalisert fett på.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på De beste øvelsene for å bekjempe cellulitter, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.