Hvordan miste kroppsfett ved å spise karbohydrater
Mange tror på det populære karbohydrat diett. Noen mennesker er sikre på at karbohydrater vil hjelpe dem i deres søken etter å kaste kroppsfett eller forhindre vektøkning. For å forstå effekten av karbohydrater på menneskekroppen, må man først forstå at ikke alle karbohydrater er skapt like. Det er gode og dårlige karbohydrater.
Fremgangsmåte å følge:
Inkluder gode karbohydrater i kostholdet ditt. Disse karbohydratene er fullpakket med fiber og næringsstoffer, og du bør ikke kutte dem ut hvis du prøver å miste kroppsfett. Gode karbohydrater har en positiv innvirkning på insulinnivået og hjelper følgelig med å forbrenne fett. Eksempler på disse inkluderer: ris, havre, full hvete, poteter, squash, kikerter, belgfrukter, frukt, grønne bladgrønnsaker og cruciferous grønnsaker. Hvis du prøver miste kroppsfettPrøv å begrense karbohydratinntaket til maten på denne listen.
Unngå dårlige karbohydraterfordi de ikke hjelper deg med å miste kroppsfett. De er raffinerte og bearbeidede karbohydrater, som er fjernet for det meste av deres naturlige næringsstoffer og fiber. Dårlige karbohydrater er mange ganger matvarer som har tomme kalorier. Kroppen din behandler disse tomme kaloriene og gjør dem til kroppsfett. Dårlige karbohydrater er mat som er lett å fordøye, for eksempel de fleste bakevarer, snacks, hvitt brød, hvit ris, pasta og sukkerholdig brus.
Planlegg fremover for å ta gode matvalg. Innlemme de gode karbohydratene i din enkle livsstil hvis du sørger for at du har en utvalg av karbohydrater tilgjengelig hjemme. Fjern dårlige karbohydrater fra pantryet ditt og bytt dem ut og erstatt dem med gode karbohydrater. Ta deg snacks før du drar på jobb, så du ikke blir fristet til å spise dårlige karbohydrater fra automaten. Husk også å pakke en flaske vann for å unngå å drikke sukkerholdig brus.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan miste kroppsfett ved å spise karbohydrater, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.
Tips
- Hvis du har spørsmål angående denne dietten, kontakt en spesialist.