Hvordan hydrere huden innenfra
Vi har en tendens til å tro det hydrering av huden vår Det er bare et eksternt aspekt, men å opprettholde en vakker, sunn og hydrert dermis er en jobb som starter fra innsiden og ut. Og det er at uansett hvor mye kremer og kremer du bruker, hvis du ikke drikker nok væske og ikke følger et riktig kosthold, vil det være vanskelig å få den hudfargen du ønsker. Det er derfor på OneHowTo.com vi forklarer i detalj hvordan du hydrerer huden innenfra følge noen grunnleggende anbefalinger.
Fremgangsmåte å følge:
Selvfølgelig, hvis målet ditt er å hydrere huden din innenfra, kan du aldri gå glipp av det. vanninntak, viktig for å opprettholde den generelle hydratiseringen av kroppen vår, inkludert den for det største organet vi har. Å drikke lite vann oversettes til en tørr og ugjennomsiktig dermis, så det anbefales å drikke 8 glass om dagen som tilsvarer 2 liter vann, men hvis du bor i et veldig varmt klima eller gjør mye fysisk aktivitet, anbefales det å drikke en litt mer vann.
Hvis du synes det er vanskelig å opprettholde denne vanen i artikkelen vår, hvordan du drikker mer vann hver dag, gir vi deg nøklene til å oppnå det.
Inkluder i kostholdet ditt mat rik på vitamin C Det er viktig å hydrere huden innenfra, siden disse ingrediensene er rike på antioksidanter som hjelper til med å eliminere dannelsen av frie radikaler, noe som reduserer for tidlig aldring av celler, samtidig som det gir væske og næringsstoffer til dermis.
Noen ingredienser som du bør legge til i kostholdet ditt er frukt som kiwi, rød frukt, appelsin eller sitron, grønnsaker som spinat, brokkoli eller lammesalat og tørket frukt som valnøtter og pistasjenøtter.
Veldig assosiert med helsen til huden vår, vitamin E Det er et annet av næringsstoffene som ikke kan mangle når det gjelder å hydrere huden innenfra og få den til å se vakker og perfekt ut. Selv om vi finner det i mange eksterne kremer, er dette næringsstoffet en kraftig antioksidant som fremmer dermis ungdom og helse, og selv om mange velger å innta det i kosttilskudd, kan det også enkelt legges til kostholdet vårt.
Det er forskjellige matvarer rike på vitamin E som oliven-, solsikke- eller maisoljer, grønnsaker som brokkoli, spinat eller asparges, eggeplomme eller frukt som tryllekunstner, avokado og plommer.
Biotin, også kjent som vitamin B7, er nært forbundet med hudens helse, og er til stede i forskjellige kremer og kosmetikk, men også i forskjellige matvarer.Det hjelper ikke bare å holde huden hydrert, men også å fremme helsen og redusere tilstedeværelsen av tilstander som dermatitt, vi kan finne den i matvarer som fet fisk, lever, egg, blomkål eller banan.
Essensielle fettsyrer som omega 3 Y Omega 6 De kan ikke mangle i kostholdet ditt, ettersom de bidrar til å forbedre fuktigheten i huden på grunn av deres gunstige lipidinnhold, noe som får det til å se sunnere ut og reduserer forekomsten av for tidlig rynker. Kroppen vår kan ikke produsere disse essensielle fettsyrene, så den eneste måten å innta dem på er mat. På denne måten er det praktisk å legge til alternativer som laks, sardiner eller torsk, sjømat, egg, vegetabilske oljer til kostholdet ditt, nøtter, soya eller magert kjøtt.
Det er også praktisk å tilsette andre næringsstoffer i det daglige kostholdet ditt hydrer huden innenfra og få det til å se vakkert ut, noen av dem er:
- Matvarer rik på vitamin A som gulrøtter, squash eller grønne bladgrønnsaker.
- Matvarer rik på vitamin K til stede i fisk, egg og grønne bladgrønnsaker.
- Selen, et mineral som hjelper til med å forebygge kreft, og som vi kan finne i produkter som hvitløk, belgfrukter og fjærfe.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan hydrere huden innenfra, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.