Hvordan spise for å unngå hårtap
De hårtap Det er et problem som bekymrer menn og kvinner likt, og det kan skyldes forskjellige årsaker, fra visse helseproblemer til tidlig alopecia eller skallethet. Og blant alle de avgjørende faktorene, spiller det vi spiser en grunnleggende rolle i helsen til hårsekkene, og klarer å styrke og gi næring for å forhindre hårtap. Derfor på OneHowTo.com gir vi deg noen tips så du vet hvordan du kan mate deg selv for å unngå hårtap.
Fremgangsmåte å følge:
Å spise riktig vil ikke bare hjelpe oss forhindre hårtap, men det vil også styrke den, favorisere veksten og få den til å se mye bedre ut. Av denne grunn er det veldig viktig å vurdere kostholdet vårt for å inkludere frukt, grønnsaker og sunn mat.
Med disse endringene vil du ikke bare forbedre hårets velvære, men også tilstanden til huden din.
Når du spiser for å forhindre hårtap, er det viktig å sørge for at du får nok mengde av jern, et viktig element for å opprettholde sterke hårsekker. Noen gode kilder til jern er rødt kjøtt, linser, lammesalat, spinat, kikerter og bløtdyr og skalldyr. Hvis du vil vite flere alternativer med dette næringsstoffet, inviterer vi deg til å konsultere artikkelen vår med en liste over matvarer som er rike på jern.
Inkluder alle grupper av vitaminer Det er nødvendig i kostholdet ditt, men hvis du vil unngå hårtap, kan du ikke slutte å spise mat rik på vitamin A, B, C og E, de er veldig nyttige. Det er best å introdusere disse matvarene i kostholdet ditt og konsumere dem i kosttilskudd bare hvis legen din ber deg om det.
Blant produktene du bør innta daglig for å forhindre hårtap er:
- Mat rik på betakaroten som gulrøtter, squash eller appelsiner.
- Grønne bladgrønnsaker.
- Sitronfrukter.
- Fisk og magert kjøtt.
- Korn.
- Gjerne fettfattig meieri.
De antioksidanter De er til stor hjelp for å forhindre for tidlig aldring og bekjempe utseendet til frie radikaler, men de er også nøkkelen til å styrke håret. Du finner dem i infusjoner som grønn te, i nøtter, soyabønner og derivater som tofu og i belgfrukter som kikerter, bønner eller linser.
De folsyre, så nødvendig for fostrets utvikling under graviditet, er det også nøkkelen til å holde håret sterkt og forhindre hårtap. Dette næringsstoffet finnes i matvarer vi spiser daglig, og med mindre legen din indikerer det, bør det ikke inntas som et supplement. Du finner den i matvarer som asparges, brokkoli, sitrusfrukter eller avokado. I artikkelen vår, mat rik på folsyre, tilbyr vi deg en liste over andre alternativer som vil hjelpe deg med å styrke håret ditt og samtidig forhindre at det faller ut.
Det er veldig viktig at du er tydelig på at du må gjøre viktige endringer i kostholdet ditt for å unngå hårtap og styrke håret. Hvis du av en eller annen grunn har et kosthold som begrenser visse grupper, for eksempel vegetarisme, eller hvis du har en viss helsetilstand, for eksempel anemi, er det viktig at du besøker legen din. Det mest tilrådelige er å gjennomføre en blodprøve for å vurdere om det er nødvendig å innlemme noen vitamintilskudd.
Hvis håravfallet til tross for endringen i kosthold fortsetter, besøk en spesialist for å utelukke spesifikke forhold som kan produsere. I vår artikkel hva som er årsakene til hårtap, forklarer vi i detalj noen faktorer som muligens kan påvirke. Her presenterer vi de beste produktene å kjempe mot hårtap.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan spise for å unngå hårtap, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.