Hvordan lage smoothies for å gå ned i vekt


Å nyte en deilig og søt forfriskende drink og samtidig å miste de ekstra kiloene er ikke i strid, takket være smoothies. Disse ristingene er veldig sunne, da de er perfekte for å berolige angst, samtidig som du føler deg mettere, noe som hjelper deg gå ned i vekt da det forårsaker redusert appetitt. På OneHowTo.com vil vi ikke at du skal gi opp et sunt liv mens du føler gleden av å drikke denne deilige naturlige smoothien. Derfor forklarer vi i den følgende artikkelen hvordan du gjør smoothies å gå ned i vekt. Vær oppmerksom på disse veldig sunne oppskriftene som er ideelle for å bekjempe varme sommerdager.

Indeks

  1. Smoothies: fordeler
  2. Sjokoladesmoothie
  3. Mango smoothie
  4. Ananas smoothie
  5. Havregryn og frøsmoothie
  6. Jordbær eller rød frukt smoothie

Smoothies: fordeler

Glede og helse er i balanse hvis du tar en smoothie. Generelt er disse rike naturlige smoothiene laget av frukt og grønnsaker, i tillegg til yoghurt eller skummet melk, og de er derfor ideelle for å opprettholde linjen og fortsette med det sunne kostholdet ditt uten frykt for å få noen ekstra kilo. De smoothies —Oversatt som mykt — er en utmerket ernæringsidé som gjør at du kan nyte knapt kalori søtsaker. Rådfør deg med en profesjonell ernæringsfysiolog før du inkluderer dem i kostholdet ditt.

De smoothies De er perfekte kosthold og kosttilskudd, siden de gir deg vitaminer, antioksidanter og holder kroppen hydrert. Lag din egen smoothies Det vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, siden de fungerer som en fettforbrenner, i tillegg til at kaloriinntaket er minimalt, så de er ideelle å ta til frokost, matbit eller middag. De er raske og enkle å tilberede. Du våger?


Sjokoladesmoothie

Hvem liker ikke sjokolade? Hvis du er gal på dette søte, ikke gi det opp. Vi foreslår at du blir rik smoothie av naturlig sjokolade. For dette trenger du følgende ingredienser:

  • En kopp skummet melk
  • To ss yoghurt med lite fett: den kan være naturlig eller vanilje, som du vil gi en mer aromatisk og velsmakende touch til smoothien din.
  • 3/4 av en kopp havregryn
  • To teskjeer med pulverisert sjokolade (sjokolademelk)
  • Is (etter smak)

Legg alle ingrediensene i en blender og bland dem til alt er godt blandet og homogent. Du kan tilsette isen litt etter litt. Du kan tilsette litt frukt som mango eller banan eller et snev av kanel for å gi den et nytt snev av smak. Og klar! Du har allerede dine rike smoothie sunt, balansert og lite kalorier. Ikke gi opp gleden av sjokolade. Ta den i denne deilige naturlige smoothien.


Mango smoothie

Et annet perfekt alternativ for å nyte en smoothie naturlig er å tilberede den basert på mango. Frukt vil være din beste allierte med å tilberede naturlige smoothies med få kalorier. For denne oppskriften trenger du:

  • Mango terninger (1/4 kopp er greit)
  • Moden avokadopuré
  • En naturlig yoghurt

Legg ingrediensene i blanderen og tilsett gradvis is etter smak. Mens du blander alt, tilsett en spiseskje presset sitronsaft og en teskje sukker (den kan være brun) for å gi den en søt tone. Få en jevn og homogen tekstur og nyt en smakfull og tropisk smoothie mango.


Ananas smoothie

Hvis ananas har noe gunstig for kroppen vår, er det at det er en veldig vanndrivende frukt som hjelper oss med å beholde væske. For dette og for sin antioksidantkraft er ananas en fantastisk ingrediens for forberede en smoothie sunn. Du må:

  • Tre skiver ananas (hvis det er naturlig, mye bedre)
  • En kopp skummet melk

Lage smoothie ananas er veldig enkelt. Legg ananasskivene sammen med skummet melk og is i blenderen. Rør alt til du får ingrediensene til å være homogene. Mens du blander det, kan du legge til biter av kokosnøtt som vil gi smoothien din en mer tropisk smak. Før du serverer, tilsett kanelstenger eller malt kanel for en siste finpuss og ... kos deg!


Havregryn og frøsmoothie

Fiber og korn er inkludert i ethvert kosthold. Hvis du vil gå ned i vekt og nyte mens du får det, skriv ned oppskriften på denne deilige og næringsrike smoothie av havre og frø. Hovedingrediensene er:

  • 1/4 kopp rå havregryn
  • 1/2 mandelmelk
  • 1 moden banan
  • En spiseskje og en halv chiafrø (et utmerket alternativ som vil hjelpe deg med å gå ned i vekt lettere)

Plasser ingrediensene ovenfor i en blender og tilsett is til blandingen. Slik at smoothie av havre den er enda rikere, vi anbefaler å legge til noen få dråper vanilje eller et snev av kanel. Nyt den kremete og smakfulle teksturen.


Jordbær eller rød frukt smoothie

Hvem liker ikke smaken av et rikt jordbær eller røde bær? Her er to enkle og raske oppskrifter for din smoothies slankende har all smaken av disse ville fruktene.

For han smoothie av røde frukter du trenger:

  • En spiseskje chiafrø (perfekt for vekttap)
  • 3/4 kopp skummet melk
  • 1/2 banan
  • Utvalg av røde frukter: bringebær, blåbær, bjørnebær, jordbær ...

Ha melk og is i blanderen og rør. Tilsett deretter alle de andre ingrediensene og bland til det er glatt. EN smoothie sunt og deilig.

For han smoothie jordbær trenger du bare:

  • To naturlige yoghurt
  • Jordbær
  • 1/2 melon

Rengjør jordbærene godt med kaldt vann. Skjær dem deretter i biter ved siden av melonen og legg den i blenderen. Pisk den i noen minutter til du merker at du får en kremaktig tekstur. Husk at hvis du vil ha en forfriskende smoothie, kan du legge til is i smoothien.

Det er flere alternativer for å nyte slankende og veldig smakfulle smoothies. Oppdag all kraften i disse rike, kalorifattige naturlige rystelsene. Hvilken foretrekker du?


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan lage smoothies for å gå ned i vekt, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.