Hvordan gjøre ceviche dietten


Gå ned i vekt på en sunn måte med ceviche dietten. Denne spiseplanen har blitt populært av Kate Middleton, som kastet kiloene hun hadde fått under graviditeten og gjorde dette dietten for å gå ned i vekt som hjalp henne med å gjenvinne figuren sin på en rask og sunn måte. Ceviche-dietten er basert på inntaket av denne peruanske parabolen, i tillegg til bare å kombinere rå mat i kostholdet ditt (denne dietten er også kjent under navnet "crudivore"). I denne OneHowTo-artikkelen skal vi detaljere deg hvordan gjøre ceviche dietten slik at du også kan dra nytte av fordelene og si farvel til de ekstra kiloene.

Indeks

  1. Fordeler med ceviche dietten
  2. Hva er ceviche dietten?
  3. Ceviche oppskrift
  4. Anbefalinger før dietten

Fordeler med ceviche dietten

De ceviche diett Den består av å innlemme denne tradisjonelle peruanske retter 2 eller 3 ganger i uken, siden den inneholder store fordeler for helsen vår. Blant fordelene skiller de som er beskrevet nedenfor ut:

  • Ceviche er en tallerken med en stor mengde næringsstoffer, proteiner og veldig lite kalorier.
  • Det er en rett som tilberedes med sitron, grønnsaker og krydder, slik at fettinnholdet er veldig lavt: så den har bare 140 kalorier.
  • Ceviche gir flerumettede fettsyrer, omega 3, omega 6, proteiner, fosfor, selen, sink, kaliumjod og vitamin A, D, E og K.
  • Sitron (en viktig ingrediens i ceviche) er et perfekt supplement til hjelp avgifte kroppen og å eliminere giftstoffer så vel som fett. I OneHowTo oppdager vi egenskapene til sitron for å gå ned i vekt.


Hva er ceviche dietten?

Selv om det populært kalles "ceviche diet", er sannheten at denne dietten følger retningslinjene for rå mat innlemme et nytt premiss: maten må være helt rå. Derfor, for å kunne følge denne dietten, er det viktig at i tillegg til å spise en tallerken ceviche 2 eller 3 ganger i uken, må alle matvarene som inngår i kostholdet ditt være rå.

Dette betyr at grønnsakene du spiser ikke kan kokes eller dampes, så du kan bare spise salater eller en blanding av friske grønnsaker. Det samme med proteinene eller karbohydratene du inkluderer på menyen: ingen kokt ris, ingen kokt pasta, bare naturlig, fersk og tilberedt mat.

Det er derfor et litt strengt og vanskelig kosthold å følge, derfor for å gå ned i vekt med ceviche-dietten på OneHowTo, anbefaler vi deg ikke utfør det i mer enn 1 minutts. Med denne tiden vil du allerede kunne merke fordelene, gå ned i vekt fra 3 til 5 kilo og nyte en sunnere og mer avgiftet kropp. Etter denne tiden anbefaler vi at du velger et sunt kosthold med lite fett. I denne OneHowTo-artikkelen forteller vi deg hvordan du spiser et sunt kosthold.

Deretter foreslår vi a ceviche diett menyeksempel slik at du kan se hvordan du kan distribuere måltidene dine:

  • Frokost: Soyamelk + Sesongens frukt
  • Midt på morgenen: Fruktjuice
  • Lunsj: Tomat-, løk- og sellerisalat + peruansk Ceviche
  • Snack: fruktsalat
  • Middag: Vegetabilsk tabell


Ceviche oppskrift

Deretter, i OneHowTo, skal vi gi deg Peruvian ceviche oppskrift slik at du lærer å forberede den og dermed innlemme den i kostholdet ditt. Du må:

  • 4 hvite fiskefileter (grouper, hake eller sole)
  • 2 sitroner
  • 1 løk
  • 1 varm pepper
  • Koriander
  • Salt

Det første du må gjøre er å kutte løken i julienne-strimler og la den være nedsenket i 15 minutter i en bolle med vann. Vask deretter chili, fjern eventuelle årer og frø den har inni, fordi hvis du ikke gjør det, kan smaken være for krydret. Skjær den i tynne strimler og reserver. Du bør hogge koriander i små biter og reservere også.

Deretter må du rense og kutte den valgte fisken i terninger. Når du har det, er det på tide å lag mosene som består av å tilsette alle ingrediensene i en beholder og innlemme saften av 2 store sitroner og salt. Rør slik at alle smakene er integrert, og la den sitte i 10 minutter. Og klar!

I denne OneHowTo-artikkelen forteller vi deg detaljert hvordan du lager peruansk ceviche i tilfelle du vil ha mer detaljert informasjon.


Anbefalinger før dietten

Selv om vi har antydet at denne dietten har mange fordeler, er sannheten at å spise rå fisk er det motløs hos mennesker som har et svakt immunforsvar så vel som de gravide og barn.

Også for å unngå parasitter som "anisakis"Det beste er at før du forbereder din ceviche-oppskrift, frys fisken å drepe eventuelle rester som kan være inne og dermed forhindres fra denne tilstanden.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre ceviche dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.