Hvordan gå opp i vekt etter flytende dietter

De flytende dietter De brukes av forskjellige grunner, for eksempel å faste eller rense kroppen, og kan føre til vekttap. Generelt, vekttap med flytende diett det er basert på vanntap i stedet for fett tap. Men hvis kostholdet forlenges over en lengre periode, slik det kan skje på grunn av helseproblemer, kan vekttapet ende opp med å være på grunn av tap av fett også. Å gå ned i vekt etter et flytende kosthold krever forsiktig å spise og unngå overspising.

Fremgangsmåte å følge:

Etter å ha gått på flytende diett, tilsett solide og sunne matvarer gradvis. Det tar tid for kroppen å venne seg til fast mat igjen. Start med å tilsette litt frukt eller grønnsaker i kostholdet ditt og bare spise en frukt om gangen. Derfra tilsett litt ost eller fullkorn. Begynn sakte å spise de vanlige måltidene.

Spis sakte. Å spise sakte er ikke skadelig for helsen din og har faktisk fordeler. etter en flytende diett, porsjonskontroll er et potensielt problem. Å spise sakte hjelper til med å unngå overspising, noe som kan føre til magesmerter og rask vektøkning. Målet etter et flytende kosthold er å kontrollere maten mens du går opp i vekt. Å spise sakte, med sunn sats, vil forhindre helseproblemer som kan oppstå fra å spise for mye for fort. Å spise sakte gjør at kroppen kan bestemme når den er full.

Legg til trening i din daglige rutine. Gradvis trening er viktig for muskelvekst, noe som resulterer i sunn vektøkning. I en flytende diett, trening anbefales ikke på grunn av den lave mengden kalorier som flytende dietter gir, og på grunn av muligheten for å bli svimmel. Ved å spise fast mat styrker trening muskler, hjelper sunn vektøkning og påfølgende vektoppretthold. Start sakte, som å jogge eller gå rundt blokken, og jobb hardere til du går eller løper mer enn en kilometer.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gå opp i vekt etter flytende dietter, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.

Tips

• Etter et flytende kosthold må du spise lite, ellers vil du gå opp i vekt for raskt, og dette er bare feil ting å gjøre.