Hvordan er tenkekosten
De tenkemetode Det har blitt et av de mest populære alternativene i Spania for å gå ned i vekt. Det er en plan som ikke bare foreslår ernæringsmessige løsninger for å miste de ekstra kiloene, men som også tilbyr planer for coaching og psykologisk rådgivning for å etablere et bedre forhold til mat, alt for å opprettholde ønsket vekt, og dermed unngå jojo-dietter. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan tenker dietten og fordelene.
Fremgangsmåte å følge:
De tenkende diett er en metode laget og utviklet av spanjolen Diego de Olmedilla, som etter å ha fulgt flere dietter gjennom hele livet endelig klarte å gå ned i vekt ved å kombinere et sunt kosthold med trening, motivasjon og psykologi, for å forbedre forholdet til mat og hjelpe oss med å opprettholde oss sunne og med ønsket vekt.
De tenkemetode Det er et godt alternativ for de som er klar over at deres forhold til mat ikke er det gunstigste. De som er overvektige på grunn av å spise engstelig, spise på en uorganisert, tvangsmessig eller rikelig måte, eller de som i tilflukten finner tilflukt og løsning på alle deres problemer, kan ha fordel av denne dietten.
Men hvordan tenker kosthold? Denne spisemetoden er basert på fire søyler:
- En balansert ernæring basert på middelhavsdiet, med fersk og sesongbasert frukt og grønnsaker, som spiser i kontrollerte porsjoner, men fem ganger om dagen, og som alltid kontrollerer overflødig fett og olje i måltidene. Å spise sunt og unngå overdreven er grunnleggende nøkler i denne planen.
- Medisinsk oppfølging for å vurdere pasientens fremgang nøye
- Psykologisk veiledning for å jobbe vårt forhold til mat
- Fysisk trening, viktig for et sunt liv
Det er en helt personlig plan tilpasset behovene til hver pasient, som alltid er forskjellige.
Tenkemetoden består av fire faser:
- Vekttapet, der pasienten begynner å oppdage nøklene til å miste og opprettholde vekten
- Konsolidering, når vi er i ferd med å nå målet om å nå idealvekten
- Vedlikeholdsperioden, som varer mellom to og tre måneder, og hvor vi lærer å inkludere all mat i kostholdet vårt, til og med de skadelige, og klarer å leve med dem i harmoni
Realiseringen av tenkemetoden lover, ifølge skaperen Diego de Olmedilla, at det ikke vil være noen tilbakefall eller rebound-effekt, siden ikke bare vekttap arbeides gjennom sunn mat, men også det psykologiske aspektet involvert i overskytende kilo og vår form er skadelig å spise. Integrasjon i tillegg til trening og rådgivning øker tilliten til suksessen til denne planen.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan er tenkekosten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.