Hvordan fjerne subkutant fett
Mange bekymrer seg ofte for fettakkumulering på kroppen din av estetiske grunner. Imidlertid, før estetikk, er det viktigste vi bør ta hensyn til når det gjelder opphopning av fett, helsen vår.
I denne forstand er subkutant fett sammen med visceralt fett noe av det vanskeligste å eliminere, siden det sprer seg over flere deler av kroppen, og for å eliminere det er det nødvendig å redusere det som en helhet. Imidlertid er det visse tips og triks som utvilsomt vil hjelpe deg med å oppnå Fjern sta fett. Hvis du vil vite det hvordan du fjerner subkutant fett, fortsett å lese HVORDAN. Vi forteller deg hva du bør gjøre, og fremfor alt hva du bør slutte å gjøre for å gå ned i vekt enkelt og raskt.
Indeks
- Subkutant fett og visceralt fett
- Tips om øvelser for å eliminere subkutant fett
- Kostholdstips for å eliminere subkutant og visceralt fett
Subkutant fett og visceralt fett
Subkutant fett er det som akkumuleres like under huden. Det er fettet som gir kroppen vår et mykt utseende, og jo mer den akkumuleres, jo mykere eller "slapp" vil det virke som vi er. Dette gjør det betydelig fett. stygge. På den annen side, den såkalte Visceralt fett Det er den som akkumuleres under musklene, spesielt mellom innvollene. Dette fettet, selv om det ikke kan kjennes direkte som det skjer med subkutant fett, er faktisk mye farligere, siden det direkte påvirker de indre organene, så dets implikasjoner for helsen vår er enda større.
Hvordan brenne tøft fett
En av de første tingene du må huske på er at når vi spør oss selv hvordan å forbrenne tøft fett, må vi gjør det som en helhet. Det vil si at du ikke kan fjerne fett etter områder (med mindre det gjøres ved kirurgi eller invasive kunstige behandlinger). Derfor er det ikke mulig å eliminere subkutant fett på en bestemt måte, men det vil være nødvendig å ta en rekke tiltak som vil hjelpe oss å forbrenne motstandsdyktig fett som helhet, som vil manifestere seg som en reduksjon i subkutant fett og visceralt fett av hele kroppen vår.
Tips om øvelser for å eliminere subkutant fett
En av de første aspektene vi må ta i betraktning når vi eliminerer motstandsdyktig fett, enten det er subkutant fett eller en hvilken som helst annen type, er at kroppens naturlige måte å eliminere fett på er å "brenne" det. Det vil si at fett er drivstoff som kroppen vår bruker for å holde oss i live og gi Energi til kroppens organer og vev.
Derfor er det en av de første aspektene du bør vurdere når du brenner motstandsdyktig fett daglig fysisk aktivitet er nødvendig. Slik sett er det viktigere at det gjøres på en daglig og kontinuerlig basis enn at det gjøres i økter med stor intensitet, men av og til.
Når det gjelder typen trening som gjør at vi kan forbrenne fett, er aerobe øvelser som svømming, løping eller dans perfekt for denne funksjonen. Det er imidlertid også viktig å ikke forsømme styrkeøvelser, det vil si de som tar sikte på å få muskelmasse. Ved å ha større muskelmasse øker vårt basale stoffskifte, noe som betyr at mens vi er i ro, vil kroppen forbruke mer kalorier.
Til fjern subkutant fett Det er viktig at vi trener på aerobic og styrke, og at vi gjør det hver dag. Det er å foretrekke å gjøre det bare en halvtime om dagen enn å gjøre det en gang i uken to timer på rad. Vær konstant, og du vil nå dine mål.
Kostholdstips for å eliminere subkutant og visceralt fett
På den annen side, selv om daglig trening er en grunnleggende del av å eliminere subkutant fett og andre kroppsdeler, kan vi ikke ignorere mat. Alt vi spiser påvirker kroppen vår, og hvis vi spiser på en motløs måte, vil opphopningen av fett være større. En av tingene vi må huske på er at vi bare ikke kan trene det motstandsdyktige fettet i kroppen, bare når vi trener. Det vil si at det vil være nødvendig å utføre en hypokalorisk diett som reduserer kaloriinntaket, og som, i kombinasjon med trening, lar oss eliminere overflødig fett.
Det er mange kalorifattige dietter tilgjengelig. Det mest tilrådelige hvis du virkelig ønsker resultater, er imidlertid å gå til konsultasjon av en ernæringsfysiolog-diettist for å evaluere din spesielle sak og utforme et personlig hypokalorisk kosthold. Uten tvil er det et noe dyrere alternativ, men resultatene vil være mye mer synlige og langvarige. I tillegg vil det å gå til en profesjonell hjelpe deg å lære å spise sunt og på en balansert måte, to viktige elementer som vanligvis ligger bak problemer som overvekt eller fedme.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan fjerne subkutant fett, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.