Hvordan bli kvitt hengende armer raskt

En av kroppsdelene der slapphet blir synlig raskere, er i armene, noe som er veldig uestetisk og behagelig for oss, spesielt når vi ønsker å bruke kjoler eller tanktopper eller ermeløse. Slapphet er en tilstand som kan være forårsaket av utilstrekkelig diett, mangel på fysisk trening, aldring, plutselige vektendringer, hormonelle endringer osv., Så det meste av tiden ved å gjøre noen variasjoner i livsvaner, er det mulig å bekjempe det effektivt. Hvis du vil vise frem vakre og tonede armer uten usikkerhet, ta rådene i denne artikkelenHOWTO der vi forklarer hvordan bli kvitt hengende armer raskt med de beste behandlingene.

Indeks

Mat for å eliminere sagging i armene
Øvelser for hengende armer - hjemme
Kremer for å eliminere hengende armer raskt
Hjemmebehandlinger for å eliminere hengende armer

Mat for å eliminere sagging i armene

Mat er en av de grunnleggende søylene du bør ta hensyn til når du raskt vil eliminere hengende armer og forhindre at huden mister sin naturlige glatthet. Det er nødvendig å styrke musklene og gi dem motstand gjennom et kosthold som det er mulig å miste fett, men ikke muskelmasse. For dette er det viktig at du tar hensyn til rernæringsmessige anbefalinger som følgende:

Spis protein: Disse er essensielle for å styrke kroppens muskler og feste huden, slik at det akkumulerte fettet ikke øker. Du må velge de riktige proteinene, for eksempel de du finner i hvitt kjøtt (kylling og kalkun), hvit fisk, eggehvite, geitost, mandler, soya osv. Inkluder en servering av protein til hvert måltid og unngå de som kommer fra mindre sunne matvarer, for eksempel rødt kjøtt, kjøttpålegg eller hele meieriprodukter med høyt fettinnhold.
Antioksidant mat: Frie radikaler forårsaker cellulær oksidasjon i kroppen, men de akselererer også aldring av huden, og bidrar til sagging. For å nøytralisere sin handling, er det ikke noe bedre enn å innlemme såkalte antioksidantmatvarer, som rød frukt, sitrusfrukter, tomat, kiwi, avokado eller grønnsaker, som brokkoli, spinat eller kål, i dietten.
Unngå eller begrense forbruket av fet mat, bakverk, kjøttpålegg, overflødig sukker og salt, kullsyreholdige og alkoholholdige drikker. Alle fremmer vektøkning, samt væskeretensjon og påfølgende tap av hudfasthet.
Foretrekker forbruket av karbohydrater laget med hel hvetemel og bland dem alltid med lite fettfattig protein.

I tillegg til alle de ovennevnte er det viktig at du holder deg perfekt hydrert hele dagen og drikker minst noen få 8 glass vann daglig. Husk at vann er nøkkelen til å holde huden godt hydrert og glatt og eliminere akkumulerte væsker og giftstoffer.

Øvelser for hengende armer - hjemme

Til et godt balansert kosthold med lite kalorier, bør du legge til øvelsen med regelmessig fysisk aktivitet og, mer spesifikt, realiseringen av noen lokaliserte øvelser til faste slappe armer raskere.

Her er en treningsrutine for å eliminere hengende armer som du enkelt kan utføre hjemme hver dag:

Armhevninger

Lig på gulvet på magen, med beina rette og armene bøyde, og støtt deg selv på gulvet med håndflatene. Du må heve og senke hele kroppen uten å berøre bakken og holde ryggen helt rett til enhver tid. Start med å gjøre omtrent 2 sett med 10 reps hver og bygg opp med øvelse.

Triceps øvelser

Det er veldig viktig at du arbeider på baksiden av armene, da det er et av områdene som har en tendens til å ha mer slapphet og samle opp en større mengde fett. Øvelser som følgende er gode alternativer:

Med ryggen mot en stol, hviler du hendene på kanten av stolsetet slik at armene danner en rett vinkel på 90 ° og bøyer knærne. For å gjøre øvelsen, må du bare senke rumpa uten å berøre bakken, og deretter gå tilbake til startposisjonen. Gjør 3 sett med 15 reps.
For denne øvelsen må du få tak i noen manualer. Sett deg i en stol, spre bena, bøy overkroppen litt fremover og hold dumbbell med en av hendene. Du må gjentatte ganger strekke og bøye armen nedover, og deretter gjøre den samme bevegelsen med den andre armen. Gjør omtrent 3 sett med 15 repetisjoner.

Oppdag flere bevegelser som disse i artikkelen Øvelser for triceps.

Hanteløvelser for biceps

Stå oppreist og ta en manual. Hold manualen med armen rett og håndflaten mot taket. Bøy underarmen opp, løft albuen litt, og gå tilbake til startposisjonen. Gjør 3 sett med 10 reps
Denne øvelsen er bare en variant av den forrige. Det vil si at i stedet for å gjøre øvelsen først med den ene armen og deretter den andre, kan du gjøre det ved å bøye begge armene samtidig, og holde en manual med hver av dem. Løft dem samtidig til de når brysthøyde og går tilbake til startposisjonen.

Underarmsøvelse

Lig med ansiktet ned på gulvet, og plasser deg som om du skulle utføre push-ups, men denne gangen hviler du underarmene på gulvet. Albuen må være justert under skuldrene. Hold denne posisjonen i omtrent 20 sekunder, hvile deretter 30 sekunder ved å ligge på gulvet og gjenta bevegelsen 3-6 ganger.

Du kan også se andre alternativer ved å lese artikkelen Øvelser for slappe armer.

Kremer for å eliminere hengende armer raskt

Sammen med kosthold og trening, oppstrammende og reduserende kremer De er også gode allierte for å bekjempe hengende armer. Disse favoriserer oppløsningen av akkumulerte fettforekomster, letter drenering og bidrar til å stramme huden.

Selv om du kan finne mange kremer for slapphet på markedet, er de som gir best resultat de som inneholder komponenter som mentol, koffein, psyllium, forskolin, plankton, etc. Påfør kremen på de slappe armene 2 ganger om dagen, om morgenen og om natten, og gjør det med en sirkulær massasje som går fra albuen til skulderen. I tilfelle du vil tilberede dine egne kremer hjemme, ikke gå glipp av de naturlige behandlingene i artikkelen Hjemmelagde oppstrammende kremer for kroppen.

Og hvis du i tillegg har lagt merke til at appelsinskall også er en realitet i denne delen av kroppen din, anbefaler vi at du følger alle rådene i artikkelen Hvordan fjerne cellulitt fra armene.

Hjemmebehandlinger for å eliminere hengende armer

Deretter foreslår vi anvendelse av to hjemmelagde masker Laget med naturlige produkter med oppstrammende og fuktighetsgivende egenskaper, slik at de også kan tjene som behandling for hengende armer:

Apple og oransje maske: Bland et eple kuttet i små biter med den ferskpressede juiceen av en appelsin, legg på rene armer og la stå i 20 minutter. Den er ideell for å fjerne døde celler, fremme kollagenproduksjon og styrke huden.
Agurk og honningmaske: Bland en halvskilt agurk med 1 ss honning og spre masken over armene og gi sirkulær massasje. La virke i 20 minutter og fjern med kaldt vann. Den er perfekt for foryngelse av huden og oppstramming av de mest slappe vevene.

Det er viktig at når du fjerner disse maskene, gjør du det helst med en stråle med kaldt vann, da dette bidrar til å aktivere sirkulasjonen i området og derfor ha mer tonede armer.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan bli kvitt hengende armer raskt, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.