Hvordan gi deg selv en selvmassasje


Hvis du ikke har et familiemedlem eller en venn som kan gi beskjed i de øyeblikkene du føler deg anspent og lastet og du ikke har penger til å gå til en profesjonell heller. Neste forteller vi deg hvordan du kan gi deg selv en massasje, det er å si, hvordan få massasje Like måte.

Indeks

  1. Varm dusj.
  2. Ukledd.
  3. Hals, livmorhals og skuldre.
  4. Korsrygg.

Varm dusj.

I forkant av begynn å gi deg en massasjeDet er viktig at du slapper av kroppens muskler gjennom en varm dusj. På denne måten vil du kunne avlaste spenninger og muskelmolekyler. Når du er ferdig med dusjen, må du tørke deg godt med et håndkle.

Ukledd.

Det er viktig at du ikke kler deg etter dusjing, fordi massasje er mer effektiv ved hud-til-hud-kontakt. Så du kan bruke krem ​​eller en spesiell krem ​​til massasje og hendene glir bedre.

Hals, livmorhals og skuldre.

Nakke, livmorhals og skuldre er vanligvis områder der spenningen vår akkumuleres, og vi klager generelt over molekyler. For å gi oss selv en massasje på dette området, må vi gjøre det i deler. Det vil si først den ene armen og deretter den andre. Du må legge krem ​​på fingertuppene og gni begge hendene før du bruker dem på huden på kroppen din. Massasjen i dette området må startes med hånden fra nakken og rettes mot motsatt skulder. Det må fortsette nedover armen, fortsette gjennom hånden og slutte ved fingrene. Du må massere med sirkulære bevegelser, og når du finner en muskelknute, må du insistere på å massere det området. Etter å ha eltet i området som føles mer sammentrukket, må du legge press i 90 sekunder på det punktet som forårsaker smerte mens du gjentar forsiktig og dypt. Når du er ferdig med en skulder, må du gjøre den andre siden. begge armene er ferdige, du må strekke hele dette området. For å gjøre dette må du klemme deg selv.

Korsrygg.

I det forrige punktet har du jobbet den øvre delen av ryggen, på dette punktet viser vi deg hvordan du må masser og slapp av korsryggen. For å gjøre dette må du rulle opp et teppe, håndkle eller yogamatte og legge det på gulvet. Deretter må du strekke på toppen av ryggen og plassere korsryggen på rullen slik at skuldrene og baken berører gulvet. Du må strekke armene ut fra skuldrene og puste dypt. Så kroppen din er i form av et "t". For å massere ryggen din, må du rulle den på rullen ved hjelp av føttene dine. For å fullføre arbeidet med dette området, må du strekke det. For å gjøre dette må du sitte på føttene og på knærne og lene kroppen fremover til brystet hviler på lårene. I denne posisjonen må du bøye armene og støtte hodet på toppen av hendene. Hold denne stillingen i 20 sekunder mens du puster forsiktig og dypt og merker at kroppen din blir lengre.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gi deg selv en selvmassasje, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.

Tips

  • Hvis du vil vite hvordan du skal gi deg selvmassasje, kan du spørre massøren din, han kan veilede deg.