Hvordan slanke anklene

For mange folk, ankler De er et svakt punkt siden det er et område hvor mye kroppsfett akkumuleres og også har en tendens til å hovne opp. Hvis du tror at anklene dine ikke er pene, og du vil ha dem tynnere, bør du først endre matvanene og trene litt sport. Når du mister de ekstra kiloene, vil du også miste overflødig fettmasse som har samlet seg i anklene. På OneHowTo.com gir vi deg nøklene om hvordan slanke ankler, en enkel og nyttig metode som du vil få til å se mye bedre ut. Ta notat!

Fremgangsmåte å følge:

Først og fremst bør du vite at hovedårsaken til å ha tykkere ankler er gitt av overvekt. Derfor anbefaler vi juster kostholdet ditt for å gjøre det sunnere og mer balansert og dermed bidra til samlet vekttap.

For å miste en god mengde fett, må du redusere kaloriinntaket. Hvordan? Vel, inkludert i kostholdet ditt mange flere produkter av vegetabilsk opprinnelse, for eksempel frukt, grønnsaker og frokostblandinger. Brokkoli, gulrøtter, erter, ris eller fullkornspasta (du ser det på etikettene) er perfekte matvarer som hjelper deg med å miste de ekstra kiloene. Også, hvis du ikke kan unngå å spise kjøtt, gå til magert protein, som mørbrad, mørbrad eller hvitt fjærfe uten skinn. Angående meieriprodukter, prøv å konsumere dem med lite fett.

Når du har endret spisevanene dine, bør du fullføre metoden med en god dose moderat sport. Å gjennomføre en treningsrutine vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og dermed redusere vekten. Moderate aerobe aktiviteter (ca. 30 minutter om dagen) vil hjelpe deg å bevege musklene kontinuerlig, noe som er ideelt for å miste vekt. Den mest anbefalte er rask spasertur, løping, aerobic, sykling, svømming eller elliptisk.

Selv om vi har kommentert at vi må gå ned i vekt generelt til slanke anklerÅ utføre øvelser for å spesifikt flytte det området vil også hjelpe deg med å tone og avgrense området. Satser på å hoppe tau, løpe og gjøre sprint for å redusere utseendet på brede ankler, mens du holder på med kosthold og andre idretter som hjelper deg med å miste fett.

De væskeretensjon det kan være en annen stor årsak til hevelse i anklene. For å finne ut om dette er det som får deg til å ha tykke ankler, trykk dem med fingrene og se om trykket etterlater et gap i området som tar litt lengre tid å gå tilbake til sin naturlige tilstand. Dette vil være tegnet på at væskene har hovnet opp i området.

Å miste væske og tøm ankleneVi anbefaler at du drikker mellom 1 og 2 liter vann om dagen for å forhindre væskeretensjon og rense kroppen din. Bruk også naturlige diuretika for å renne mye bedre.

Til slutt, hvis årsaken til de brede anklene er genetisk, kan du ty til plastisk kirurgi for å avslutte komplekset ditt og eliminere en gang for alt fett som er samlet seg i området. Rådfør deg alltid med legen din før du kan utelukke andre typer sykdommer. Vi anbefaler også at du konsulterer artikkelen Hvordan skjule brede ankler for å oppdage noen triks som vil hjelpe deg med å få dem til å se tynnere ut.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan slanke anklene, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.