Hvordan slanke hoften

Du tar to måneder på kosthold, sannsynligvis det beste dietten du noensinne har gjort i livet ditt, du går hver dag i 40 minutter, og fremdeles når du ser i speilet, kan du ikke bli kvitt de kjærlighetshåndtakene som strekker hoftene dine. Du er vidum, men du vil ikke være det. Du er tynn, men med brede hofter. Hva kan du gjøre for å si farvel for alltid den som er ansvarlig for å holde jeansene ut av deg? Enkelt, les denne OneHowTo-artikkelen nøye og finn ut hvordan å slanke hoften.

Fremgangsmåte å følge:

Til slank hofteDu bør vite at fettet som er konsentrert i denne delen av kroppen er lokalisert fett. Det vil si at det mange ganger ikke representerer overflødig vekt, men en dårlig distribuert opphopning av kroppsfettet som har blitt konsentrert der det minst favoriserer deg. Derfor må du forstå at lokalisert fett ikke lett elimineres, og det bekjempes ikke med et enkelt kosthold og lange turer.

Det første trinnet for å slanke hoftene er å inkludere det i kostholdet ditt mat som hjelper til med å forbrenne fett. Grønn te har mange fordeler, og blant dem skiller dens evne til å forbrenne fett seg ut. Du kan ta opptil tre infusjoner daglig. Å legge til grapefrukt, hvitløk, chili eller ingefær i kostholdet ditt vil hjelpe stoffskiftet ditt til å øke hastigheten og begynne å brenne fettet i hoftene.

For å miste fett fra hoftene må du redusere fettinntaket betydelig. Du kan være på full diett, men du må dispensere med fett for at kroppen din skal forbrenne det konsentrerte fettet. For å eliminere fett fra hoftene, unngå inntak av meieriprodukter, kjøttpålegg og mat med mettet fett, og foretrekk mat med sunt fett. Husk at ett gram fett er ni kalorier.

Fiberen har mange fordeler hvordan man regulerer tarmtransitt og absorberer fett fra kroppen. Inkludert mat rik på fiber som hel hvetebrød, linser, jordbær og frokostblandinger som havre i kostholdet ditt er til stor hjelp for å slanke hoftene. Fiber vil bidra til å redusere høye nivåer av dårlig kolesterol i blodet og bare forbruke mer enn 30 gram om dagen kan du se resultatene.

Å utføre aerob trening er veldig viktig for å gå ned i vekt, men når det gjelder å eliminere lokalisert fett anaerob trening Det er grunnleggende. Denne typen trening er veldig effektiv fordi den trener gjennom vekt og styrker musklene, og gjør all din innsats konsentrert i området du trener, noe som er ideelt for å slanke hoftene. Best av alt, etter trening fortsetter musklene å forbrenne fett.

En sterkt anbefalt anaerob trening for å slanke hoftene er knebøy med vekt. Denne spesielle treningen har egenskapen til å konsentrere all trening på lårene, bidra til å definere oss selv og forbrenne lokalisert fett i hoftene. Huk er veldig enkelt, og du kan gjøre det fra hjemmet ditt.

Hvis du ikke liker å trene med vekter, kan du velge øke steget når du løper. Når du øker skrittet når du løper, legger du mer vekt på musklene og forbedrer din fysiske og respiratoriske kapasitet. Den gode nyheten er at hoftemuskulaturen får mer trening og derfor brenner mer fett.

En veldig enkel og hjemmelaget øvelse for å slanke hoftene er å lage sirkler med beina. Du må bare legge deg på ryggen på et teppe eller en yogamatte, sørg for at kroppen din er rett, armene nær kroppen og hoftene nær gulvet. Når du har riktig holdning, bør du løfte ett ben til det er helt rett og begynne å gjøre sirkler opp til fem sirkler. Senk deretter benet, hvile og gjenta med det andre benet. Du kan gjøre denne øvelsen fem ganger på hvert ben.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan slanke hoften, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.