Matvarer til å produsere kollagen

De kollagen Det er et protein som er tilstede i alle kroppens hovedstrukturer, som bein, sener og leddbånd, og det er også et veldig viktig element for opprettholde sunn hud, ung og vakker. Med tiden og på grunn av hormonelle endringer er det normalt at kollagen avtar, og vi ser effekten av dette på tilstanden til huden vår, som kan bli mer slapp, mindre fleksibel og se eldre ut. Derfor er det viktig å følge et balansert kosthold som hjelper oss med å øke nivået av kollagen i kroppen. Vær oppmerksom på følgende OneHowTo-artikkel for å finne ut hvordan du gjør det og hvilke som er de beste. mat for å produsere kollagen.

Fremgangsmåte å følge:

Hvorfor er kollagen viktig for huden? Du bør vite at kollagen utgjør det meste av dermis, og at det blant mange funksjoner er viktig å lage en beskyttende barriere som holder det borte fra giftige stoffer og eksterne forurensende stoffer som kan skade det. I tillegg hjelper det med å opprettholde elastisitet, fleksibilitet og fasthet i hudvevet, bevarer ungdommen og minimerer virkningen av frie radikaler, som er ansvarlige for aldring.

Oppdag mye mer i artikkelen Hva er fordelene med kollagen, du vil se at dette proteinet ikke bare vil hjelpe deg med å forbedre utseendet på huden din, men er også viktig for å fremme din helsetilstand og generelle velvære.

Mellom mat for å produsere kollagen vi synes som bemerkelsesverdig frukt med mye vitamin C som: appelsiner, mandariner, sitroner, grapefrukt, kiwi, papaya, lilla druer, blåbær, jordbær og bringebær. Dette næringsstoffet er en kraftig antioksidant som hjelper til med å bekjempe virkningen av frie radikaler i kroppen, og er derfor utmerket for å fremme ungdommelighet i huden og forhindre at den blir slapp for tidlig. I tillegg hjelper vitamin C til å styrke immunforsvaret og forbedrer hudens helbredelsesprosess.

Også blant gruppen av grønnsakene, de beste alternativene for å øke kollagenproduksjonen i kroppen er de som også er rike på vitamin C, vitamin K og antioksidanter. Derfor, hvis du vil holde huden vakker og sunn i lang tid, bør ikke kostholdet ditt være uten grønnsaker som brokkoli, kål, spinat, rødbeter, aubergine, endiv og blomkål. Det inkluderer også forbruket av Frisk tomat, som det er blitt påpekt at denne maten, takket være innholdet av lykopen, er perfekt for å beskytte hudceller og fremme kollagenproduksjon.

Mat som gir en god dose omega 3 de er gode allierte for øke kollagenivået. Dermed vil ingredienser som laks, tunfisk, sild, vegetabilske oljer, valnøtter, cashewnøtter, mandler eller agurk, hjelpe deg med å få en mye mer hydrert, vakker, glatt og lysende hud. Og ikke bare dette, de er også gunstige for å redusere risikoen for å få hjertekarsykdommer og redusere nivået av dårlig kolesterol i blodet.

Noen soyaprodukter som f.eks melk eller tofu inneholder genistein, som er et kjemikalie som har evnen til å stimulere kroppen til produsere kollagen og i tillegg fungerer det som en blokkerer for de enzymene som ødelegger hudens elastisitet og fleksibilitet. Inkluder denne belgfrukter i kostholdet ditt og dra nytte av alle fordelene som ernæringsmessige sammensetning kan gi deg.

De svovel Det er et viktig mineral for syntesen av kollagen og keratin i kroppen, så mangel på det kan føre til en viss svakhet både i huden og i hår og negler. Det er derfor ingredienser som er rik på svovel, ikke kan mangle i listen over mat for å produsere kollagen, og blant dem skiller bananen, kyllingen, anda, tofu, kokosnøtt, papaya og selleri ut.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Matvarer til å produsere kollagen, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.