Mat bra for hår


Vet du at du kan forbedre hårets utseende følge et godt kosthold? Det er ingen sannere setning enn den som sier "Vi er det vi spiser", og det er at næringsstoffene som vi introduserer i kroppen vår vil være ansvarlige for å få oss til å fungere perfekt innvendig, og dette merkes på utsiden. Så om du ønsker å styrke håret ditt, gjøre det skinnende og silkeaktig eller bare ha en tykk manke, følg disse tipsene vi gir deg i OneHowTo og oppdag mat bra for hår. Hvis du begynner å inkludere dem i kostholdet ditt, vil du forbedre utseendet ditt, og i tillegg vil du også forbedre din indre helse. Flott, synes du ikke?

Indeks

  1. Proteiner bra for hår
  2. Ideelle grønnsaker for hår
  3. Andre gode matvarer for håret
  4. Tips for pleie av hår

Proteiner bra for hår

Innen gruppen av matvarer som er rike på protein, er det tre produkter som vil hjelpe oss å vise frem sterkt og sunt hår takket være deres egenskaper. Neste skal vi oppdage dem slik at du kan vite hva de er:

Egg for sterkere hår

En av matvarene som inneholder mer protein er egget, og det meste av det finnes i det hvite av det. I tillegg til dette, er dette produktet også rik på mineraler som selen, jern, sink eller svovel, som vil være perfekt for dyp næring av håret og få det til å se sunnere ut. Blant alle fremhever vi viktigheten av jern for å ta vare på håret vårt, siden det er hovedmidlet som er ansvarlig for å transportere oksygen til hårsekkene.

Laks, en perfekt fisk for hår

Denne maten er rik på proteiner og vitamin D, men inneholder også Omega 3-fettsyrer som er perfekte for at håret skal se silkemykt og skinnende ut. Tenk at denne typen fettsyrer IKKE produseres naturlig av kroppen vår, og derfor kan vi bare inkludere den gjennom mat, av denne grunn vil det å ta laks eller generelt blå fisk hjelpe deg med å forbedre hårets helse og at av kroppen din generelt.

Østers, perfekt for hår

Denne typen sjømat er en god mat for håret siden den er rik på sink, et mineral som styrker håret og håret i kroppen vår i tillegg til å hydrere hodebunnen, og dermed får håret til å vokse seg sterkt og sunt fra begynnelsen. Husk at bare ved å spise 100 gram østers tar vi mer enn 400% av dette mineralet vi trenger, derfor kan du se det utrolige bidraget det gir oss.


Ideelle grønnsaker for hår

Grønnsaker er også mat bra for hår siden de gir oss en interessant kilde til vitaminer og mineraler som vil være i stand til å nærme hver streng dypt og dermed få manken til å fremstå sunnere og i perfekt tilstand. Men ikke alle grønnsaker er like gode, så nedenfor skal vi trekke frem de beste:

Spinat, perfekt for sterkt hår

Alle grønne bladgrønnsaker er sunne og gode for hår, men blant dem skiller spinat seg ut over resten. Årsaken er at denne ingrediensen gir mineraler like interessante som jern, men de er også rike på vitamin C eller betakaroten som klarer å holde folliklene i perfekt tilstand og i tillegg fremme blodsirkulasjonen slik at oksygen og næringsstoffer kommer bedre til roten av håret vårt.

Vakrere hår takket være gulrøtter

En annen av de beste matvarene for hår er gulrot, en grønnsak som er veldig rik på vitamin A og antioksidanter. Derfor vil den holde håret i perfekt stand og forhindre for tidlig aldring og forverring. Gulrot er også rik på betakaroten, så det vil reparere og gi næring til manen.

Løk er ideell for hår

Det er en perfekt ingrediens for forhindre hårtap ved å styrke den og fremme veksten. Årsaken er at den er rik på forskjellige mineraler og næringsstoffer som forbedrer hårets helse, som for eksempel det høye svovelinnholdet som gjør at vi kan regenerere hårveksten ved å øke keratinproduksjonen. Det forbedrer også blodsirkulasjonen takket være quercetin og sørger derfor for at næringsstoffene når hodebunnen bedre og at håret blir næret og sunt.

I denne andre OneHowTo-artikkelen vil vi oppdage egenskapene til løk for hår som vil hjelpe deg med å revitalisere håret ditt.


Andre gode matvarer for håret

I tillegg til disse to matvaregruppene, bør du vite at det også er to ingredienser som vil hjelpe oss med å ha sterkt og sunt hår bare ved å inkludere dem i kostholdet vårt. Vil du vite hva de er? Ta notat!

Avokado, en perfekt alliert for å forbedre håret ditt

Denne frukten er veldig gunstig for vår manke fordi den har interessante næringsstoffer som vitamin A, B, C og E, samt vegetabilske oljer og en interessant porsjon vann. Alt dette gjør det til et produkt som vil gjenopprette, myke og styrke håret, og dermed få det til å vokse sunnere og mye raskere. Det unngår også krus og gir håret mer tetthet, noe som gjør at håret ditt ser mye fyldigere og fyldigere ut.

I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du kan vokse hår med avokado.

Valnøtter, gode for hår

Disse nøttene inneholder oljer som forbedrer elastin og fremmer hårvekst. Husk at hvis du ikke har nok olje i kroppen din, til slutt kan endene brekke eller håret vil dele seg, så det vil virke svekket og skjørt. Omega 3-fettsyrene som vi finner i valnøtter gjør dem perfekte for å forbedre håret vårt, men i tillegg gir de oss også interessante næringsstoffer som biotin og vitamin E som styrker håret og får det til å se mer silkeaktig og skinnende ut.


Tips for pleie av hår

Mat er viktig å oppnå vise frem vakkert og sunt hår men også må du ta hensyn til andre vaner som kan ødelegge hårets utseende og skade det. Neste skal vi gi deg noen tips for å kunne ta vare på håret ditt og at det er i perfekt stand:

  • Bruk sjampoen du trenger: det er viktig at du bruker produktene håret ditt trenger for å gi det den pleien det trenger; Hvis du har tørt, fet, farget eller krøllete hår, bør du vaske det med de spesielle sjampoene for det.
  • Påfør balsam: det vil mykne, hydrere og gi mer glans til håret ditt, det vil også forhindre at knuter blir knyttede, og at når du pusser håret, kan du knekke eller skade det.
  • Skyll håret godt: både sjampo og balsam, det er viktig at du skyller håret ordentlig for å fjerne eventuelle rester for å forhindre at rester blir igjen på håret og ender opp med å smøre det.
  • Kontroll børsting: ikke kjem annenhver eller tredje, gjør det bare 2 eller 3 ganger om dagen slik at den er uflettet, men uten å skade den. I tillegg anbefales det at du bruker en børste med naturlige børster for å beskytte den så mye som mulig.
  • Beskytter håret mot varme: om du bruker en tørketrommel eller et strykejern, anbefales det at du, før du gjør det, bruker en termisk beskytter for å redusere aggresjonen så mye som mulig. I alle fall anbefales det at du ikke bruker dem daglig for ikke å skade det eller brenne det.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Mat bra for hår, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.