10 sunne matvarer du aldri spiser, og du burde

Selv om det noen ganger er en ødeleggende jobb, er det mye lettere å spise sunt enn det virker. Vi har mange sunne matvarer å gå til. Selv om vi alltid har en tendens til å bruke de samme.

Måltid er ikke bare en tid å spise, det har også blitt en belønningstid.

Men å gjøre mat til en uimotståelig belønning, gjør matvalget mildt sagt feil ved mange anledninger. Når vi føler at vi fortjener et virkelig godt måltid, pleier vi å vende oss til fet mat og søppelmat.

Vi må ikke glemme at du med sunn mat kan lage deilige retter som er en ekte glede. Å spise sunt betyr ikke kosthold. Å spise sunt betyr å nyte god, lett tilgjengelig mat som vi noen ganger ikke engang tar hensyn til. Og hold øye med sesongens mat som courgette, som har uendelige måter å lage den på.

Vi vet hva de er og hvor vi kan finne dem. Vi tar et utvalg av noen av dem. Et flott glemt utvalg av den sunneste maten.

1-10

Reddiker

Det er en av de store glemte. Praktisk talt ufarlig, men veldig rik på vann og vitamin C. Perfekt for en diett, siden de er vanndrivende og inneholder mye fiber. Den beste tiden å konsumere dem: Mai, juni og juli.

SELLERI

Men hvis vi snakker om mat med lite kaloriinnhold, går selleri lenger, Det er en av de matvarene som hjelper til med å forbrenne kalorier mer enn det bidrar. En mat avslørt for sin sterke aroma ved mange anledninger. Det er vanndrivende og veldig rik på mineraler og vitamin A, C og E. Den beste tiden å konsumere dem: fra oktober til mars.

HVETE GERM

Vi kommer over en supermat her. Hvetekim er veldig komplett: fiber, sink, magnesium, folsyre, vitamin E ... Fordelene bekjemper stress, angst og til og med søvnløshet. Og mål: det favoriserer det gode utseendet på huden din og håret ditt.

BERROS

Brønnkarse er en ideell følgesvenn i salater, selv om vi knapt bruker den med mindre vi kjøper den typiske posemiksen. Også, kaloriene deres er minimale, og de er rike på antioksidanter, fiber og jern. Og selv om det ikke skal misbrukes, er det ideelt for dietter med lite kalori. Den beste tiden å konsumere dem: høst og vinter. Men siden dyrkingen er veldig enkel, finnes de hele året.

BLOMBER

Det snakkes mye om blåbær, druer og bringebær. Blackberry ser ut til å ligge litt etter. Også, de er veldig rike på vitamin C og fiber. Selv om de virker motsatte, inneholder de lite kalorier og inneholder en stor mengde antioksidanter. Den beste tiden å konsumere dem: mellom august og september.

SØTPOTET

Søtpotet, også kjent som søtpotet, den har en ledende posisjon i planteverdenen. Dens høye nivåer av vitamin A og C; og det høye innholdet av jern, kalsium, protein og komplekse karbohydrater gjør det til en av de sunneste supermatene. Den beste tiden å konsumere den: fra oktober til mars.

PLOMME

Plommen er en sommerfrukt. Selv om det ser ut til at det ikke er noe av det mest forbrukte til tross for berømmelse. Det er viktig å vite det blant dens egenskaper finner vi dens avføringseffekt. Dessuten er noe som ikke er kjent dets antibiotikakraft. Den beste tiden å konsumere dem: mellom juni og august.

CHARD

Sveitsisk chard blir vanligvis forvist til mindre posisjoner, alltid bak sin fetter, den elskede spinat. De har et høyt innhold av vitamin C og kalium blant andre fordeler. I tillegg til å ha veldig få kalorier. Den beste tiden å konsumere dem: fra oktober til april.

Havregryn

Havregryn er en av standardbærerne i kampen mot kolesterol. Derfor anbefales det å ta litt havregryn hver dag. Det er bra for fordøyelsen og for å stabilisere glukosenivået. Den inneholder blant annet mye fiber, omega-3, vitamin D og kalium.

BLOMKÅL

Men hvis vi snakker om glemt, tar blomkål kaken. Mer enn glemt, det er en skjemmet og marginalisert grønnsak. Årsaken: den sterke lukten når den er kokt. Men kraften går utover å fylle tarmen muntert. Det har vist seg å være en god mat mot kreft, hjelper til med fordøyelsen og forbedrer hukommelsen. I tillegg til å gjøre beinene dine mye sterkere. Den beste tiden å konsumere den: fra november til april.

Selv om vi har fokusert på produktene jorden gir oss, animalske proteiner har også store fordeler. Spesielt hvis du vet hva slags kjøtt du skal velge.

Hvis vi snakker om havet, er blå fisk den som har mest fordeler. Det høye innholdet i omega-3 tar vare på at hjertet og nervesystemet fungerer riktig. De inneholder også vitamin A og D.

Blå fisk har tunfisk, ansjos, sardiner, laks og ørret blant mange andre.

Hvis vi snakker om kjøtt, magert kjøtt er det sunneste. Å unngå fett er viktig, det er derfor fjærfe som kylling eller kalkun er et sunt kosthold.

Ikke la ut mat. Og prøv å kontrollere angsten din, selv om vi allerede har gitt deg noen triks for dette. Det ideelle er å ha et balansert kosthold rikt på vitaminer. Og selvfølgelig trene og drikke mye vann, spesielt på denne tiden, med høye temperaturer.