Hva du bør spise i henhold til hudtypen din for å komme ut med ditt beste ansikt etter karantene

Hvis du ønsker å holde deg friskere enn noen gang i huden, forteller vi deg maten du bør spise denne karantenen.

Når vi skal møtes innesperringsmåneden pålagt av koronaviruskrisenMange av oss har allerede gått gjennom ulike faser. Siden ikke å kunne sove (her forteller vi deg hvordan du skal overvinne søvnløshet) går gjennom den for å rane kjøleskapet uten nåde på grunn av angst (Hvis du ikke har tenkt på det, kan du prøve å meditere for å holde nervene i sjakk) til og med å drive sport hjemmefra og begynn å ta vare på oss selv. Og det er det, i denne ekstraordinære situasjonen som vi har måttet leve det er ingen bedre holdning enn å holde seg rolig og etablere nye rutiner som vi kan fortsette å opprettholde når vi kommer ut av det.

Vi har snakket med lege MºJosé Martínez Caballero fra det naturlige kosmetikkfirmaet Archangela å vite hvordan vi kunne forbedre huden vår hjemmefra i løpet av disse dagene uten å måtte investere for mye, og han har anbefalt en diett for hver hudtype. Du kan begynne å introdusere de matvarene som best passer din hudtype fra nå av, men det er vi overbevist om du vil like resultatet så mye at du ikke vil forlate det.

SENSITIV HUD

De sensitiv hud reagerer "mer øyeblikkelig enn vanlig hud under de samme omstendighetene," sier Dr. Martínez Caballero. For å ta godt vare på huden i ansiktet ditt hvis du har det følsomt "må du bruke milde rengjøringsprodukter, ingen alkaliserende såper", anbefaler legen. Det er veldig viktig å respektere hudens syrekappe, "Vær forsiktig med veldig hardt vann og unngå kremer eller produkter med alkohol, med kunstige farger og kunstige parfymer", råder vår ekspert.

Hvordan spise hvis du har sensitiv hud?

  • EN variert og balansert kosthold og en riktig hvile kan hjelpe sensitiv hud.
  • Unngå å spise bearbeidet. All mat som kan konsumeres fra økologisk jordbruk vil føre til et renere kosthold av kjemiske produkter: husk at disse kjemikaliene øker hyperreaktiviteten i huden og immunforsvaret.
  • Prøve inkluderer røde, gule, grønne og oransje grønnsaker i kostholdet ditt full av antioksidanter og karotenoider eller provitamin A som er en flott beskytter av huden.
  • Du skal heller ikke glemme fettsyrer og vitamin E som du kan finne i de beste jomfruelige vegetabilske oljene; Omegaene fra fisk og oljeaktige frukter som mandler, valnøtter, rå pinjekjerner vil også passe deg veldig bra ...
  • Hvetekim og fullkorn vil gi deg vitamin B, veldig viktig for huden.

TØRR HUD

Tørr hud er preget av "mister fuktigheten din lett", sier legen. Vi trenger derfor" å holde det hydrert til enhver tid. "Legen anbefaler" å bruke en krem ​​med høyt reparerende aktive ingredienser, komponenter som bambus og vannlilje hjelper til med å remineralisere og stramme huden " for å forhindre sagging og sagging og kombinere hydrering med en olje som gir næring og bremser slitasje og aldring som tørr hud gjennomgår.

Hvordan spise hvis du har tørr hud?

  • Ikke glem å ta med godt fett i kostholdet ditt, slik som jomfruelige vegetabilske oljer, for eksempel oliven.
  • Du burde ta rå oljeaktig frukt (valnøtter, sesam, mandler) og mat rik på vitamin A og E (rå vegetabilske oljer, hvetekim, egg ...)
  • Grønne og oransje, gule og røde grønnsaker. Deres rikdom i betakaroten gjør dem veldig verdifulle for huden (gulrøtter, paprika, chard, spinat, squash eller sikori vil hjelpe deg å unngå cellulær aldring).
  • Mat rik på omega 3, som noen blå fisk
  • Mat rik på sink, som sardiner, hvetekim og gresskarfrø vil bidra til å forhindre flassing og kløe som noen ganger følger med ekstrem tørrhet.

FET HUD

På hud som er utsatt for kviser, "det er veldig viktig å følge en diett som garanterer god tarmhelse ", anbefaler legen MºJosé Martínez Caballero. En tarmmembran med økt permeabilitet eller endret transitt kan forårsake "en unormal absorpsjon av endotoksiner og organismen vil prøve å eliminere disse toksinene på en annen måte". For å unngå dette, prøv å få dietten til å følge disse retningslinjene.

Hvordan spise hvis du har fet hud?

  • Unngå så mye som mulig giftstoffer som alkohol og tobakk.
  • Det inkluderer diverse grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Grønne bladgrønnsaker og frukt rik på fiber og vitamin C og E som kiwi, avokado (også rik på vitamin C og E), pære, bringebær, banan, plommer, mango ...
  • Spis mat med essensielle fettsyrer (som en god rå jomfruolivenolje eller oliaginøse frukter som valnøtter, mandler ...).
  • Grønnsaker og grønnsaker farget fra gul til rød på grunn av sin rikdom på antioksidanter.
  • Unngå fett og bearbeidede produkter (for eksempel pølse) og også sukker, meieriprodukter, bakverk og bakverk.
  • Det er også veldig viktig å inkludere fet fisk i kostholdet ditt.