Tips for å gå ned i vekt raskt (og ikke bli feit igjen)

En diett er lite verdt hvis vi ikke kan gå ned i vekt uten å gå opp i vekt igjen. Derfor forteller vi deg hva som er triksene for å forbli for alltid slik du vil være

1-8

Gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt igjen, det er mulig

Hvis du har gjort et forsøk på å følge et balansert kosthold og har blitt glad i sunne vaner, må du ikke kaste det hele. Vi har de definitive triksene for gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt igjen. Vi har lært mange av dem fra tipsene Futurlife-teamet gir oss. Fortsetter du ikke å følge dem?

@ futurlife21

Cardio for å gå ned i vekt

Gi deg selv til kardio. Det blir din allierte. Gjør det til en del av livet ditt og ta det som et adrenalinkick. Kroppen og sinnet ditt vil takke deg. Du vil forbrenne kalorier og dempe angsten som får deg til å spise non-stop. Følg ledelsen på påvirkere som Paula Ordovás er en god idé å begynne å motivere deg selv.

@mypeeptoes

Hvis du vil gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt, er brus ...

FORBUDT. Hvis du går ut, er det best å velge vann eller tomatjuice. Velkommen er også infusjonene. Du kan hvis du vil!

@paulaarguelles

Ikke bli fett igjen med frukt som din perfekte matbit

Ikke fall for frister med sukker. Husk at sukkeret som kroppen din trenger, må du bare gi det gjennom fruktose. Frukten kommer til å bli av den grunn, slik at du ikke blir feit igjen i din perfekte matbit. Ta det mellom måltidene, så blir du fornøyd. Lucia Liencres vet godt hvilken frukt å satse på.

@lucialiencres

Velg sunne alternativer

Hvis du går ut og spiser, må du alltid velge sunne alternativer. Et viktig triks er å be om at sausene på oppvasken legges til side. Krydre dem med olje, salt og eddik. Du vet aldri mengden sukker og fett som tilberedte sauser kan skjule. Gloria Morales har alltid rett. Ta en titt på innleggene deres!

@angrepet

Utendørsplaner er alltid bedre

Utendørsplaner reduserer angst. Å puste inn frisk luft får oss til å føle oss aktive og gir oss ikke for fristelsen til å åpne kjøleskapet tett. Modellen Ana Moya trives ofte med vennene sine og den lille som gjør denne typen aktiviteter.

@anamoyacalzado

Innovere for å gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt igjen

Glem at å ta vare på seg selv er kjedelig. Innover på kjøkkenet og tilbered retter som er like morsomme som disse courgettspaghetti laget av modellen Ariadne Artiles. Du finner også mange andre ideer på svogeren sin Instagram.

@ariadneartiles

Yoga for å gå ned i vekt

Du leste godt. Meditasjon og sport som yoga eller pilates reduserer nivået av angst og stress. Derfor anbefaler vi dem slik at du lærer å kanalisere nervene dine og ikke betale for dem ved å spise.

@vanesalorenzo

Mirakeldieter, som det populære DASH-dietten, og andre midler for å gå ned i vekt raskt og uanstrengt, har selvsagt sine tilhengere. Men i sannhetens øyeblikk vet vi alle at å miste vekt koster, og at det du virkelig må se etter er gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt igjen og husk at det er måter å gå ned i vekt uten å sulte.

En av sakene som mest bekymrer oss er Magefett. Ekspertene ved Futurlife21, en klinikk som har en enorm suksess i Madrid, publiserer vanligvis noen tips om hvordan du kan eliminere det. Blant annet det ernæringsfysiologer og biokjemikere anbefaler er at vi fokuserer sukkerpiggene våre. De sier at i denne forstand er det ikke viktig å telle kalorier, men å vite hvor de kommer fra og advare om at å spise 100 gram grønnsaker ikke er det samme som 100 gram fullkornsbrød.

Derfor anbefaler de at vi prioriterer lavstivelsesgrønnsaker i kostholdet vårt. Derfor tar vi i mindre grad poteter, søtpoteter, søtpoteter eller squash. De foreslår at vi spiser grønnsaker og frukt med lite sukker. Du bør også redusere forbruket av søtningsmidler, hvitt sukker og hvitt og hel hvetemel fordi det ofte er stort sett hvitt selv om det har spor.

En advarsel som de gir oss, også veldig interessant, er at "jo mer muskler vi har, jo mer fett forbrenner kroppen vår i en tilstand av hvile, noe som på sikt betyr en reduksjon i kroppsfett." Så å trene er viktig for ikke å få tilbake kiloene vi har mistet. Konsistens er nøkkelen til suksess. Gjør bevegelsene vi har vist deg til en viktig del av livet ditt. Bli forelsket i de nye vanene dine nå og føl deg levende og lettere enn i livet ditt.