Eksperttriks (som fungerer) for å unngå oppblåsthet i magen etter måltider

Å fullføre å spise og føle en hard, oppblåst mage er et veldig vanlig problem. Vi snakker med en ekspert for å forklare årsakene til hevelse og triks for å bekjempe den.

REGISTRER DEG HER FOR VÅRT NYHETSBREV FOR Å Motta de siste nyhetene fra INSTIL

Det har sikkert skjedd deg mer enn en gang, eller du lider ofte, du er ferdig med å spise og du må angre et par knapper på favorittjeansene dine fordi du merker en veldig hovent mage. Vi kjenner alle denne irriterende følelsen, men du vet kanskje ikke veldig godt hva det skyldes eller hvordan du kan unngå det, og det vil ta oss bort fra vårt mål om å ha flat mage.

Vi har snakket med farmasøyten Rocío Escalante, eier av Arbosana Farmacia, som forklarer at det er flere grunner som kan forklare oppblåsthet eller hevelse i magen. "Betennelse kan skyldes å svelge luft (svelge mye luft, spise for raskt og uten å tygge mat nok) eller maten vi spiser selv, fordi de har for mye fiber, sukker, salt, mettet fett osv.", Forklarer eksperten.

Escalante anbefaler imidlertid å konsultere en spesialist hvis du merker det magen svulmer etter gjentatt spising, "fordi det også kan skyldes intoleranse eller andre helseproblemer, som bør konsulteres med lege." Oppblåsthet i magen ledsages ofte av gass, som kan forårsake magesmerter, halsbrann, fordøyelsesbesvær og andre ubehag som kan ende opp med å bli et handikap for din daglige dag.

Legg merke til disse eksperttriksene til bekjempe sporadisk magebetennelse.

Hva skal jeg gjøre for å unngå oppblåsthet i magen?

• Spis sakte og i et avslappet og rolig miljø.
• Ikke åpne munnen for mye når du tygger, da det får oss til å svelge mer luft og å tygge maten godt er grunnleggende retningslinjer som kan bidra til å forbedre fordøyelsen, og derfor forhindre oppblåsthet.
• Spre fibermat i forskjellige inntak (for eksempel fullkorn) siden inntak av dem i overkant kan også produsere gass.
• Kombiner mat på riktig måte: belgfrukter med fettfattig mat (erstat chorizo ​​med grønnsaker).
• De sunnere måter å lage mat er dampet, kokt, grillet eller bakt. Bruk dem da de vil gjøre maten mindre fett og lettere å fordøye.
• Begrens inntaket av kullsyreholdige drikker til enhver tid, men spesielt under måltidet.
• Begrens mat med høyt mettet fett, sukker eller salt som de kan være skyld i oppblåsthet i magen.
• Tilsett krydder som spidskommen, timian, laurbærblad eller rosmarin, som fremmer fordøyelsen.
• Infusjoner er utmerket for bedre fordøyelse etter å ha spist: kamille, anis, mynte, ingefær, pennyroyal, kardemomme. Ikke glem å ta dem, så vil du merke forskjellen.