Hvorfor er jeg sulten etter å ha spist og hvordan jeg kan rette opp det (ifølge en ernæringsfysiolog)
Å spise mye betyr ikke at vi nærer kroppen vår: vi snakket med en ekspert om viktigheten av å følge en sunn spisevane.
REGISTRER DEG HER FOR VÅRT NYHETSBREV FOR Å Motta de siste nyhetene fra INSTIL
Hvis du noen gang har lurt på det hvorfor blir du sulten etter å ha spist, selv i dager når du har spist mye og i overflod, Fran Sabal, forfatter av boka Emosjonell ernæring og skaperen av School of Emotional Nutrition forklarer ikke at spising ikke innebærer at vi nærer oss selv, "uansett hvor mye mat du spiser, hvis du ikke er gi kroppen din de nødvendige næringsstoffene For at den skal fungere ordentlig, vil den ikke føle seg mett og vil be om mer. Sult er kroppens måte å kommunisere med deg på slik at de forteller deg hva de trenger ”, sier eksperten.
Derfor er det viktig at alle daglige måltider inkluderer nødvendige næringsstoffer å gi kroppen vår den energien den trenger for å møte hver dag. Det gode med matlaging med alle næringsstoffene er at rettene dine vil få smak og næringsverdi og dette vil hjelpe deg redusere angst du kan ha om mat, oppnå en sunn spisevane som til slutt vil gjenspeiles i skalaen.
Se dette innlegget på Instagram
UtNæringsbalanserte superenkle retter og med den perfekte blandingen av de 4 elementene💚 Når vi følger en diett basert på metoden til de fire elementene, sørger vi for at vi leverer de nødvendige mengder makro- og mikronæringsstoffer til våre body cuerpo 🥰 På denne måten gir vi næring til alle cellene våre, styrker immunforsvaret vårt, reduserer angstnivået nivåer Forberedelse: ✨ Fullkornsriker ✨ Tomatsalat med koriander kledd med: salt, med olivenolje elSelleriesalat med gulrot + grønt eple, kledd med sitron, salt, sitron og olivenolje ✨Organisk kjøtt Hvis du er vegetarianer eller veganer, kan du erstatte kjøtt med belgfrukter eller grønnsakskjøtt✨ Hva spiste du i dag? Vil du lære mer om The Method of the 4 Elements? Husk at i dag er den andre klassen av GRATIS TRENING !! I lenken til biografien min deler jeg lenken slik at du kan reservere plass og opptak av konferansen den 25. slik at du ikke går glipp av noe !!!! 😘😘😘😘😘 Så får vi se !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # anxiety
Et innlegg delt av Fran Sabal (@fran_sabal) den
Fran Sabal, foreslår en metode for å inkludere alle nødvendige næringsstoffer i kostholdet ditt, 'Metoden for de 4 elementene', en måte enkle å mate og næring på en sunn måteifølge eksperten. Den består av å følge noen regler som vil gjøre retten sunn og balansert og samtidig finne en balanse mellom makro- og mikronæringsstoffer. Med andre ord: lære å blande proteiner, karbohydrater, sunt fett, vitaminer og mineraler.
Næringsstoffer som tallerkenen din skal inneholde for å gjøre den balansert (og unngå sult etter måltidet)
- Protein. Vi finner dem hovedsakelig i kjøtt, vegetabilsk kjøtt, fisk, skalldyr, egg, melkeprodukter og belgfrukter.
- Karbohydrater. Vi kan få dem i alle frokostblandinger som pasta, ris, havre, blant andre, men vi må konsumere dem på en integrert måte, siden integral kommer fra ordet integral, noe som betyr at det bevarer sine naturlige egenskaper.
- Sunt fett. Finnes i blant annet oljer, nøtter, frø, avokado, kokosnøtt, oliven.
- Vitaminer og mineraler. Vi får dem hovedsakelig fra frukt og grønnsaker.