Gå ned i vekt raskt: The Ultimate Tricks

Hvis du vil gå ned i vekt uten å sulte eller dø i forsøket, viser vi deg en serie triks som du skal lage din trosbekjennelse

1-6

Første krav hvis du vil gå ned i vekt

I tillegg til å trene regelmessig (til og med å trene sport hjemme med spesifikke brett hvis du ikke har tid), anbefaler vi deg lære å lese produktetiketter. I disse er ingrediensen som vises først den som maten inneholder i større mengde. Prøv å kjøpe produkter uten sukker ("smakstilsetninger" er også sukker) og uten solsikkeolje. Produkter med ingredienser på etiketten som høres ut som kinesisk for oss, fortjener ikke noe sted i handlekurven.

Gå ned i vekt takket være urtete

Grønn te og andre infusjoner som carioca, som, som vi sa deg, Sara Carbonero drikker i Portugal, hjelper oss å fordøye maten bedre og ikke føle oss oppblåste. De får oss også til å føle oss mette og gå ned i vekt på kortere tid.

En diett for å gå ned i vekt starter med ...

Gi opp sausene! Velg krydder og legg smak til måltidene dine. Du trenger ikke mer. Hvis maten er fersk, velsmakende og godt tilberedt, trenger den ingen kunstig saus, og hvis du vil legge til en, lag den selv!

For å gå ned i vekt ... glem juice og smoothies!

Langt fra å være næringsrik, akkumulerer juice alt sukker i frukten og etterlater fiberen, som blir igjen i massen som vi kaster. På denne måten drar vi ikke nytte av effekten disse matvarene har på mikrobiota (tarmflora). I tillegg får vi bare føle oss tyngre lenger. Derfor er hele frukten bedre.

Spis farger

Grønnsaker er viktig hvis du vil gå ned i vekt. Det metter oss, hjelper oss med å regulere tarmovergangen og har rikelig med vitaminer. Dette kan du konsumere i form av en puré, og om vinteren er det veldig verdsatt. Hvorfor ikke frukt og grønnsaker ja? Fordi grønnsaken praktisk talt ikke har sukker, og vi klemmer den ikke, men vi slår den, og bevarer alle dens deler og fordeler. Imidlertid er den mer mettende hel, og vi spiser mindre enn i en puré. For å fylle en tallerken med dette trenger vi mange flere grønnsaker.

Tør å lage brød

Det er veldig enkle oppskrifter. Du kan lage brødet selv med naturlige ingredienser. Søndag er en flott dag å bake et brød. Også hjemmelaget brød varer i mange dager til. Vi forteller deg noen flere tips som du vil vite om du vil gå ned i vekt raskt og sunt.

Er du en av dem som lurer på hvordan du kan gå ned i vekt raskt og ikke bli feit igjen? Var du en av dem som ble glade for å vite at du kan gå ned i vekt ved å spise nøtter og at det er visse ernæringsmyter som aldri har blitt avslørt for oss? Da er denne artikkelen sikkert en stor glede for deg.

Som du kan se, er triksene vi viser deg enkle å gjennomføre. Imidlertid må disse retningslinjene legge til to viktige premisser. Den første er å gjøre uten sukker i alle varianter. Hva om. Panela og agavesirup er også inkludert i denne posen. Men ikke bekymre deg, om noen dager vil du legge merke til at du ikke trenger det søte. Hvis du trenger å søte drikke eller yoghurt, anbefaler vi at du gjør det med kokosnøttolje eller økologisk honning.. I tilfelle av sistnevnte, ta en god titt på etikettene. Generelt er honningen vi kjøper i supermarkedet sukker i en veldig høy prosentandel.

Den andre forutsetningen om at vi anbefaler at du husker er å trene regelmessig. Finn en sport som motiverer deg og gjør treningsrutinen din til en prioritet. Først når du har trent i noen uker, vil du føle at kroppen din setter pris på og trenger den. Du vil se at du føler deg mer smidig, aktiv og i bedre humør. Det er ingen unnskyldninger. Hvis du ikke har tid til å gå ut, husk at det er mange øvelser du kan gjøre hjemme avhengig av tiden du har. Prøv å registrere fremgangen din og bli oppfordret til å prøve nye retter og eksperimentere med underholdende oppskrifter. Husk at å spise sunt ikke er på diett. Ta vare fordi vi bare har en kropp og den er for livet.