Ønsker du å tone brystet ditt? Lag det hjemme hos deg med disse enkle eksperttipsene
Vi liker alle å ha et fast bryst, men for det er det ikke noe annet valg enn å utøve det. Vi forteller deg hvordan ved hjelp av en ekspert.
Det er to deler av kroppen som kvinner pleier å fokusere på når de trener. Klart vi ikke trenger å fortelle deg det, men det er rumpe og ben. Vi har alle falt i den feilen. Eksperter blir aldri lei av å understreke viktigheten av gjennomføre en global opplæring og jobbe hele kroppen vår likt, ellers vi kunne lage dekompresjoner. Det er viktig at det ikke er harmoni for en fysisk sak, men for helsen.
Vi liker alle å ha et fast bryst, men for det må du trene det. Effekten av tyngdekraften, lagt til tapet av fasthet i Cooper's leddbånd, gjør i løpet av årene ender brystet med å synke. Fødsels- eller hormonelle faktorer påvirker også denne delen av kroppen. Álex García, direktør for boutique-treningsstudioet Fit Club Madrid, etablerer en veldig grunnleggende og effektiv rutine for å få deg til å holde deg på plass. Først og fremst bør det bemerkes at det ikke bare handler om å jobbe med en enkelt muskel (faktisk er det umulig), men andre muskler griper inn for å stabilisere seg.
Se dette innlegget på Instagram
Gjør deg klar for en tidlig start på Cyber Monday. 40% avslag på alle sportsstiler begynner NÅ.
Et innlegg delt av Victoria Sport (@victoriasport) den
Og hvordan vi gjør det? Den gode nyheten er at vi kan oppnå det uten å forlate hjemmet. For å bearbeide brystområdet trenger vi spesifikt materiale, siden uten det kunne vi bare gjøre mer enn push-ups.
Når vi har fått den rette, anbefaler eksperten å veksle og fokus på pressene og åpningene. For dette trenger vi bare noen manualer og en overflate du kan legge deg på. "Hvis du vil gi det et nytt fokus som en øvelse, må du bare endre utførelsesvinkelen til denne, ved å gjøre samme bevegelse av trykk eller åpninger. Så vi ville ha forskjellige stimuli ", Alex-konto.
Hvis du lurte på, å jobbe med dette området reduserer ikke brystvolumet. "Vi forbinder alltid arbeidet med en muskel med tap av fett, og selv om det kan være assosiert siden du har et kaloriforbruk og disse kaloriene kan være fra fettmasse, er det ikke slik. Fett tap er mer fokusert på en h korrekt spise vane fordi noen ganger opprettholder vi et lavt fettinnhold eller et kaloriunderskudd i kroppen på grunn av mangel på mat ”, forklarer eksperten.