Dominert for kvinner: ja eller nei (av Clara Lago)
Skuespilleren Clara Lago har lastet opp et bilde som gjør pull-ups i treningsstudioet, men vi vil fortelle deg hvor bra det er for en kvinne å gjøre denne typen trening for å holde seg i form
Skuespillerinnen og skuespillerkjæresten Dani Rovira, Clara Lago, kan skryte av tipazeller men jobben din koster deg. For å vise deg må du lide, og hun er det åpenbare beviset. Vi har sett henne trene mange ganger gjennom bildene sine på sosiale nettverk. Vi vet faktisk at tolken kaster mye isometri: en teknikk for å forbrenne kalorier som vi noen ganger har fortalt deg om. Men denne gangen, Clara Lago har våget med pull-ups i treningsstudioet.
Se dette innlegget på Instagram
Starter bra torsdag med en av de mest komplette sportsopplæringene som finnes. Og i det beste sentrum av #Madrid !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves
Et innlegg delt av claralago1 (@ claralago1) den
Det har vært hans nåværende partner, komikeren og skuespilleren Dani Rovira, som har tatt bildet. Det også Det har tjent til å lansere en feministisk melding på Instagram: "Dominert? Ja ... men bare de som gjør deg sterkere enn eddik", kommenterte han. Og han la til to hastestags: #femalepower #felizlunes. Med disse tingene registrerer Lago ikke bare det Hun liker å ta vare på seg selv, men føler seg også sterk og feminin innvendig og utvendig. For henne er det ingen unnskyldninger, og vi kan alltid finne et sted å trene. Vi må bare tilpasse sporten vi praktiserer til tiden vi har, og for det er det forskjellige bord som vil hjelpe deg.
Se dette innlegget på Instagram
Dominert? Ja ... men bare de som gjør deg sterkere enn eddik 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 av @danirovira 💋
Et innlegg delt av claralago1 (@ claralago1) den
Men er pull-ups bra for kvinner?
Vi har spurt José Luis Mate Muñoz, professor i fysisk aktivitet og sport ved Alfonso X El Sabio University om pull-ups er anbefalt for kvinner. Han har bekreftet overfor oss at de er det, selv om vi må huske på noen ting.
- Pull-ups er en øvelse som krever mye trekkraft på armene og på ryggen.
- Hvis en kvinne har mer kroppsvekt i bena enn i overkroppen, kan dette forringe løftekraften hennes.
- Det anbefales å gjøre tidligere øvelser som remskive, rad eller biceps for gradvis å få styrke før du møter haken.
- Når de første pull-ups er gjort, kan maskiner som reproduserer bevegelsen eller gummistrikk brukes for eksempel til å hjelpe oss.
- Hos både menn og kvinner er det viktigste å først få den nødvendige trekkraften.
- Pull-ups, som andre øvelser, får oss ikke til å få muskelmasse med en gang. Å få muskelmasse er faktisk en langsom prosess som tar mye arbeid fra kosthold og sport. Derfor er det vanskelig for oss å se mer muskuløse ut enn ønsket.