Hvis du er på diett, vil disse 7 triksene hjelpe deg å holde deg motivert (ekspertens ord)

Alle som har hatt diett vet hvor vanskelig det er å være i humør når dagene går. Derfor skader det aldri noen ekspertråd å holde det høyt.

Kanskje med ankomsten av sommeren har du bestemt deg for å begynne å ta vare på deg selv, komme i form eller til og med start en diett for å gå ned i kiloene du tror du har overskudd. Det spiller ingen rolle om du har bestemt deg for keto-dietten (du vet, den som lover å forbrenne fett ved å spise fett) eller om du foretrekker å se på middager og spise mat som ikke får deg til å gå opp i vekt før du går i dvale, alt som vi har hatt noen anledning til regimet, vet vi at en en av de vanskeligste tingene å gjøre er å holde motivasjonen høy i løpet av kostholdet.

Så, Ekspertråd for å holde motivasjonen høy gjør aldri vondt og oppnå målene vi har satt oss. Enten det går ned 5 kilo på en måned eller går lenger og vurderer å redusere 10 kilo på tre måneder, sier legene Coronado og Landi, fra klinikken Se + Cueto, De gir oss syv tips for å holde oss motivert.

Definer årsaken til at du vil gå ned i vekt

Det viktigste når du starter en diett er å gjøre det selv, vil du ikke gå ned i vekt for å få godkjenning fra tredjepart. Gjør det fordi du vil. Ulike studier viser at dietter har bedre resultater når motivasjon kommer innenfra. Så tenk på motivasjonene dine og skriv dem på papir slik at du kan se dem hver dag og opprettholde den opprinnelige skyvekraften.

Tro på deg selv når du slanker

Bli kvitt negative tanker og tidligere erfaringer der du ikke klarte å gå ned i vekt. Hold deg unna folk eller venner som forteller deg at du ikke kan oppnå det, og fyll tankene dine med positive meldinger som forsterker sikkerheten din. Du kan skrive oppmuntringsnotater eller føre en daglig journal. Velg strategien som får deg til å stole på deg selv.

Under dietten, hold en dagbok over alt du spiser

Det kan virke gal for deg men eksperter sier at det fungerer slik at du ikke hopper over dietten når som helst. Studier viser at å føre en matdagbok øker sjansene for å miste eller opprettholde vekt, og at det er en motiverende faktor. Ikke glem å skrive ned alt du drikker, inkludert brus! Det kan også være interessant å påpeke følelsene på forskjellige dager, for å kunne identifisere om endringene i følelser er relatert til dagene du for eksempel spiser mer. Så du vil vite mer om kroppen din og du vil skille ekte sult fra følelsesmessig sult

Sett deg realistiske mål og frister for å miste vekt

Å sette små mål i sanntid er viktig å evaluere om innsatsen blir gjort i riktig mål, eller om det er behov for mer dedikasjon, i tillegg til å tjene for å feire små prestasjoner. Sett mål som miste opptil tre kilo på 1 måned eller gå på treningsstudio minst 3 ganger i uken er eksempler på små mål med reelle frister som kan oppnås, i stedet for mål som å miste 12 kg på 1 måned eller å ha kroppen til noen kjendis.

Finn noen som følger deg med dietten

Vet du hva alle turene er morsommere hvis du liker godt selskap. Derfor, for din vei til et liv sunn, bedre å bli ledsaget. Kan være en venn som går på samme treningsstudio eller et familiemedlem som også trenger å gå daglig. Det spiller ingen rolle: ha en partner på veien til et sunt liv, Det vil hjelpe deg med å nå dine mål lettere.

Søk hjelp fra fagpersoner

Det er viktig å søke hjelp fra fagpersoner motta spesialisert veiledning som er skreddersydd til din livsstil og mål. Ekspertene vil hjelpe deg med å sette deg realistiske mål for hvert tilfelle og vise den beste veien videre, i tillegg til å være en viktig kilde til hjelp og kunnskap.

Ikke kast inn håndkleet hvis du en dag kommer i fristelse

Kosthold er en prosess ikke en forpliktelse som til enhver tid må oppfylles. Kom innom for et måltid eller gå glipp av noen dager på treningsstudioet er ikke grunner til å forlate prosessen og dine mål, siden det viktige er å opprettholde en sunn syklus og en rutine som i det minste respekteres mesteparten av tiden. Når du mislykkes bare gå tilbake til din normale rutine kort tid etter og fortsett. Huske: Roma ble ikke laget på en dag (og kroppen din, heller).