#Yoentrenoencasa: de beste Instagram-kontoene for å holde seg "i form" under koronaviruskarantene
Fra #yomequedoencasa-bevegelsen kommer treningsutfordringen du ikke har noen unnskyldning for å komme i form med
Du vet ikke hva du skal gjøre. Dagene går, kjedsomhet begynner å invadere deg, og din viktige utfordring for å overleve i disse dager er å prøve å holde seg borte fra kjøleskapet. Du ser etter enkle oppskrifter til middag og takler denne karantenen, men du har fortsatt den angeren om at du vil flytte mer (og ikke akkurat fra sofaen til kjøkkenet).
Treningssentre har beveget seg bort fra livene våre, men det er ingen unnskyldning. Det er på tide å bli hjemme, og f.eksfinn alternativene for å få den 'store kroppen' passe det blir veldig enkelt og til og med morsomt.
Vi ga deg de 5 øvelsene du kan gjøre hjemme, slik at du ikke mister rutinen, og nå er det verden Fitness fra Instagram hvem slutter seg til #yomequedoencasa-kampanjen med et nytt motto: #yoentrenoencasa.
Og det er nå mer enn noen gang når de store påvirkere av verden Fitness de gir deg all motivasjonen du trenger for å bryte den ensformigheten.
Sikte! Dette er instagramere av Fitness som viser oss at du ikke trenger et treningsstudio for å være elegant @ Fitnessalt er i din holdning. Og hvis du vil ha ekstra motivasjon, vil YouTube og kanaler som Patry Jordan's Virtual Gym være til stor hjelp for deg å følge noen grunnleggende rutiner og øvelser.
1. Paula Ordovás
De influencer foreslår oss en veldig morsom utfordring av trene med toalettpapirruller, for å gi liv og mening til det jaget med å kjøpe papir. Original ikke sant?
Se dette innlegget på Instagram
I disse dager #Jeg blir hjemme og når stormen er over vil vi huske at vi overlevde det sammen together Forleden så jeg en video av en jente som trente med ruller toalettpapir, så det falt meg inn for å gi mening om denne feberen med å kjøpe papirfiebre sammen med å ta vare på oss selv og trene hjemmefra 💪🏼 og underholde oss alle sammen slik at dette blir morsommere 🤸🏻♂️✨ Så jeg starter #RollUpChallenge og nominerer @mariafrubies @alexandrapereira og @pelayodiaz til bli med på utfordringen ✌🏼 Og alle dere som vil dele den på IG eller Stories med hashtags #RollUpChallenge og #YoMeQuedoEnCasa SAMMEN ER VI STERKERE 🙌🏼🤍 Ah! Og takk til @ miguel.trainer for at du satte på supervideoen!
En delt publikasjon av Paula Ordovás (@paulaordovas) den
2. Esther og Gemma Pineda
Tvillingene gir oss den ekstra motivasjonen og gir oss treningsstudioet hjemme. Du har ikke materiale? Fantasi kan gjøre alt. Målet ditt er å trene!
Se dette innlegget på Instagram
Rutine for hjemmet !! INGEN GYM INGEN PROBLEM 😁😁 La oss gå krigere som ikke kan slå oss i disse dager 💪🏾💪🏾 Det er 4 øvelser, 4 av 15 repetisjoner av hver øvelse, har du ikke materiale? Vel tro det !! Vi vil gi deg ideer 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
Et innlegg delt av ~ ESTHER AND GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) den
3. Veronica Costa
Vikika gjennom Instagram IGTV-plattform, vil tilby bord og spesifikke øvelser hver dag, slik at du kan trene deler av kroppen din i dybden.
Se dette innlegget på Instagram
Uten unnskyldninger og med dekk går vi med denne dagen i karantene med denne komplette treningen for i dag. Mer i morgen !! Tenker å lansere en UKENTLIG UTFORDRING for å bruke dette morsommere ... hva sier du? ❤️😘
Et delt innlegg av Verónica Costa (@vikikacosta) den
4. Kayla Itsines
Bli motivert med Kayla Itsines øvelser. En ekspert på å finne alternative øvelser å gjøre hjemme og at den har de samme effektene som i treningsstudio.
Se dette innlegget på Instagram
ARMS & ABS Jeg holder på med BBG i treningsstudioet her, men det trenger du absolutt ikke. En av de gode tingene med BBG-programmet mitt er at det krever minimalt med utstyr, noe som betyr at du kan trene hjemme, utendørs eller til og med mens du er på reise (eller i treningsstudioet som meg 💪😄). Hvis du er i ferd med å komme i gang med nybegynnerukene til BBG, trenger du KUN følgende: ✅ Recovery Band ✅ Resistance Band ✅ Matematikk umb Hantler Stol ✅Foam Roller Når du er gjennom nybegynnerukene, trenger du også følgende: ✅Hopp over tauk ✅Step ✅Bosu ✅Bench ✅Medisinsk ball ✅Barbell ✅Kettlebell Men damer, ikke føle at du må kjøpe alle disse varene på en gang! Hvis du driver med BBG i treningsstudioet, bør de fleste tilby disse som en del av det tilgjengelige utstyret. Hvis du gjør BBG hjemme, kan du prøve å bruke husholdningsartikler som melkekartonger fylt med sand eller vann for å erstatte manualene eller et gammelt håndkle i stedet for en yogamatte. Kommenter nedenfor hvis du vil at jeg skal filme en video som viser noen HJEMME erstatninger for utstyret i BBG! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
Et innlegg delt av KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) den
5. Paula Butragueño
Noen guruer fra Fitness de blir med på utfordringen på en mer direkte måte. Ja, blant andre Paula Butragueño påvirkere, vil delta i en hele programmet live gjennom kontoen @yomemuevoencasa hver gir forskjellige teknikker og øvelser.
Se dette innlegget på Instagram
God kveld team !!! Hvordan har du de første dagene av innesperring? Vel, for øyeblikket opprettholder du motivasjonen for å være aktiv, men også mottar mange meldinger fra mange av dere om at du spiser mer, at du føler deg mer inaktiv ... etc, og på den annen side ser på bombardementet av treningsvideoer på internett at de kanskje stresser deg mer enn de hjelper deg .... Derfor trodde vi at det beste å hjelpe deg litt var å sette litt orden på alt som er og tilby deg en "meny" med rike og sunne treningsøkter og fra de beste fagpersonene! Og det er derfor vi har opprettet @yomemuevoencasa, og fra og med i morgen har vi et super komplett program slik at du kan organisere deg selv !!! Jeg begynner klokken 12 her med en direkte instruksjon om å gjøre en Pilates-økt i morgen! Du blir med ?? Du kan se det neste døgnet på kanalen min! 👊🏼💪🏼 United, vi vil alle overvinne denne situasjonen !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
En publikasjon delt av Paula Butragueño (@pau_inspirafit) den
De beste bussene kommer inn i huset ditt slik at #yomequedoencasa gjør deg til en elegant @ Fitness. Blir du med på utfordringen?