Hvordan få Jennifer Lopez abs

Vi viser deg fem grunnleggende øvelser som du kan oppnå "abs" av JLO uanstrengt og raskere enn du forestiller deg

1-5

Jennifer Lopez er abs på bursdagsfesten hennes

Skuespilleren og sangeren Jennifer López har på sin personlige Instagram-profil delt et bilde av hennes 49-årsdag der vi har sett henne vise frem en spektakulær kropp. Deres abs har tiltrukket oss oppmerksomhet fremfor alt, og vi har foreslått å oppnå dem uten problemer på rekordtid. Registrerer du deg? Vi skal huske et bord som vi vil øve på hver dag minst en gang. Det er veldig enkelt og tar ikke tid fra oss. Vi startet med en normal "knase". Legg deg på gulvet med knærne bøyd og leggene parallelt med gulvet. Legg hendene bak nakken uten å låse fingrene sammen og forestill deg at du har en tennisball under haken. Pust med ryggen nær bakken og trekk navlen mot bena, og løft bare området av skulderbladene, som er de store beinene på ryggen.

@jlo

Abs rutine: andre trinn

Hvis du merker det, har JLO spesielt markert den sentrale magen, og det skjer fordi det sannsynligvis praktiserer mange skrå crunches. Hvordan gjør vi det? Gå på gulvet, ligg med knærne bøyd og føttene støttet, løft bare skulderbladene, ikke trekk i nakken og prøv å berøre ankelen med den ene hånden, og bøy den ene siden av magen. Ikke ta av hele ryggen, bare den øvre delen og gjenta bevegelsen til den andre siden.

@jlo

JLOs nedre abs

La oss gå med nedre mage. Det du må gjøre er å henge fra et trellis, for eksempel, og prøve å løfte beina uten å bøye dem til de er i en posisjon der de er parallelle med bakken. Du kan også gjøre denne typen buk liggende. For å gjøre dette, stikk ryggen til bakken og løft bena rett til du når en 90 graders vinkel mot overflaten du ligger på.

@jlo

Jennifer Lopez er abs du kan gjøre hjemme

Hypopressive abs hjelper oss med å holde magen stiv utover og gjør det lettere å forbrenne magefett. Derfor anbefaler vi at du tar en titt på videoen vi viser deg på slutten av denne artikkelen for å lære hvordan du kan øve deg på dem.

@jlo

Isometrisk abs for å fullføre rutinen

Isometri er en teknikk som forbedrer motstanden vår. Den vanligste mageøvelsen i dette området er planken. Vi foreslår at du lukker det daglige bordet med et sentralt strykejern på ett minutt og to sider av samme varighet. Du våger?

@jlo

Mageøvelser er de som synlig forbedrer kroppen vår mest på kortere tid og nesten uten anstrengelse. De aller fleste kan praktiseres hjemme. Det er mange typer, og i det øvre galleriet har vi vist deg noen av dem: crunches, skrå crunches, hypopressive crunches, isometric crunches og lavere crunches. Hypopressive abs var treningsoppgangen for to år siden, og nå er de tilbake på moten, i stedet foreslår vi at du øver dem alle. Hver og en gir forskjellige fordeler. Øk antall repetisjoner hver dag og test deg selv.

Andre triks for å få flat mage

Bortsett fra abs er det mange ting vi må vite for å oppnå forbrenne magefett Derfor anbefaler vi at du tar en titt på denne korte videoen av influencer Party Jordan for å få den store kroppen som skuespillerinnen og sangeren Jennifer López kan skryte av i sommer.

Spørsmål som om det er godt å svette eller hva man skal spise før og etter trening for å oppnå en jevn mage er noen av de som atleten svarer på i denne opplæringen. Vi anbefaler også at du abonnerer på YouTube-kanalen deres for å oppdage mange andre nøkler som vil hjelpe deg med å ta vare på deg selv.

Ikke glem at å redusere stress og drikke rikelig med vann er to viktige nøkler til å få den store kroppen som vi alle sammen søker. Prøv å være lykkelig og kos deg med å spise. Ikke bli frustrert. Du må bare lære deg å velge ingrediensene som passer best for kroppen din. Pust og spis sakte. Chat og omring deg med venner eller familie. Lunsj, som middag, og hvis mulig, må frokosten være tider når du liker folkene du elsker og elsker å kunne spise rolig og unngå å føle deg oppblåst.