Hvordan ha tykke ben

Alle har komplekser, og det er normalt å ønske å forbedre de kroppsdelene vi ikke føler oss komfortable med. Selv om det virker uvanlig, vil slankere mennesker gå opp i vekt og forme figuren. Hvis det største problemet ditt er å ha veldig tynne bein, må du lese følgende OneHowTo.com-artikkel. Ved denne anledningen forklarer vi hvordan få tykkere ben. Du må bevæpne deg med tålmodighet siden det er et vanskelig område for muskler og tynne ben har en tendens til å forbli slik. Men fortvil ikke, revurdere rutinen din, innlemme ny mat i kostholdet ditt og trene på noen spesifikke øvelser, du vil være i stand til å tone bena og legge til noen få inches bredde. Vil du vite mer? Ta notat!

Fremgangsmåte å følge:

Den første Tips Å kunne muskler tynne ben er å tenke på kostholdet ditt ved å legge til nye matvarer. Hvis slutten er få noen tykke ben, du burde forbruker mer kalorier for å stimulere veksten. øye! Vi snakker ikke om å spise uten mål, men om å gå opp i vekt på en sunn måte. Protein vil være din største allierte for å bygge muskler (kylling, storfekjøtt, fisk, egg, tofu ...), og basen til kostholdet ditt bør være grønnsaker, frukt, nøtter og fullkorn.

Vi anbefaler deg å konsultere rådene i artikkelen Hvordan øke vekten sunt.

Akkurat som du bør inkludere matvarer i kostholdet ditt for å gjøre det mer kaloriinnhold, selv om det er sunt, er det viktig at du også unngår noen produkter, for eksempel alle de som inneholder raffinert sukker eller bearbeidet mel, hurtigmat, stekt mat eller bakverk. Alt dette i tillegg til å gi kroppen usunne kalorier, vil få deg til å føle deg mett og vil ikke gi deg nok energi til å tone benmuskulaturen.

Angående trening, er det viktig å legge til side kardiovaskulære øvelser og erstatte dem med kroppsbygging. Tenk at løping, gange eller svømming bare vil hjelpe deg med å forbrenne fett og forbruke energireserver. Derfor må du fokusere all energien din på spesifikke øvelser for å oppnå tykke ben.

Til har tykkere ben, må du gjøre intense øvelser: gå ned og opp trapper, gjøre knebøy, gluteøvelser eller løfte vekter med bena. Alle hjelper deg med å fokusere kroppsenergien i beina dine ved å trene dem og bryte fibrene slik at de blir større og sterkere igjen.

Det er veldig viktig at du øker intensiteten, hastigheten, motstanden og energien litt etter litt for å sikre at du gjør et spesifikt kvalitetsarbeid (Eks: hvis du begynner med 10 repetisjoner og det ikke koster deg, gå opp til 15 repetisjoner og øk vekten for å løfte beinet).

I løpet av bein treningDu må jobbe med alle muskelgruppene i de forskjellige områdene: kalver, hamstrings, kalver ... Gå og variér øvelsene for å jobbe alt, og hvil også alle musklene. Inkluder knebøy, leggkrøller og hopphopp i treningsøktene dine, og bytt dem en annen dag for krøller, lunger eller stive benvektøvelser. Med dette vil du få beina til å bli tykke takket være det muskuløse arbeidet.

Men hvis ting ikke er offer og trening, er det også noen Tips som kan hjelpe deg skjul tynnheten din og få beina til å se tykkere ut. Klær er et godt alternativ, bruk blussbukser slik at den tynneste delen av beina ser tykkere ut. Husk at svettebukser eller bukser som er nær benet ikke er designet for å få bena til å se fyldigere ut, men snarere motsatt. Det er derfor det er bedre å unngå dem, men hvis du ikke kan motstå dem, anbefaler vi deg å vise frem jeans eller bukser teipet med liten margin mellom låret og kneet for å skape en illusjon om at bena dine er noe tykkere. Fortsetter du med buksene, anbefaler vi at du ser etter dem med utskrifter, samt iført tykke strømper, slik at den visuelle effekten blir tykkere ben. Test det!

Når det gjelder fottøy, kan du også finne ideer for å få beina til å se tykkere ut. For eksempel iført klumpete, baggy, knelange støvler i stedet for tettsittende og over tettsittende bukser. Med alt dette vil du legge til mer volum på beina.

På den annen side kan også korte skjørt eller kjoler over knærne hjelpe bena ser tykkere ut. Kombiner dem med høye støvler, så kan du fokusere på beina. Som vi har diskutert, er klær viktig for å fremheve de slanke bena og skape optiske illusjoner, slik at de ser tykkere uten problemer.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan ha tykke ben, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.