Hvordan redusere magen på 3 uker

Tro det eller ei reduser magen på 3 uker det er mulig. Nå krever det å oppnå og opprettholde ønsket midje en konstant forpliktelse til en sunn livsstil, helt bort fra stillesittende livsstil. Og det er at det å fokusere utelukkende på målet om å redusere magen ikke vil redusere størrelsen, det er nødvendig å utføre et globalt arbeid som tillater oss forbrenne fett og forme figuren vår. I tillegg, hvis vi lykkes, vil dette gi oss andre forbedringer som å redusere risikoen for hjertesykdom, ha høyt blodtrykk eller lide av diabetes. Oppdag i følgende OneHowTo-artikkel alt du kan gjøre for reduser magen på 3 uker.

Indeks

Hva du skal spise for å redusere magen
Reduser magen på 3 uker med trening
Naturmedisiner for å nedre mage
Andre tips for å redusere magen raskt

Hva du skal spise for å redusere magen

Øk kaloriutgiftene Ved å trene og redusere kaloriinntaket fra mat mellom 500 og 1000 kalorier om dagen, er det et godt tiltak å begynne å gå ned i vekt og redusere magen. Nøkkelen er å identifisere de sunne matvarene du kan spise uten å øke vekten. For å gjøre dette, inviterer vi deg til å konsultere artikkelen vår Hva kan jeg spise som ikke går opp i vekt, vil du finne veldig nyttige tips for å opprettholde linjen din uten å bli sulten.

Unngå fett, sukker og bearbeidet mat. Les matetiketter for å sammenligne næringsinformasjon. Velg alltid produkter med lite kaloriinnhold og lite fett, da de vil være mye rikere på næringsstoffer, som frukt og grønnsaker. Foretrekk også komplekse karbohydrater som havregryn, hel hvetebrød eller brun ris, i stedet for enkle karbohydrater. Spis umettet fett, som olivenolje eller fet fisk, i stedet for mettet fett som øker dårlig kolesterolnivå.

Reduser magen på 3 uker med trening

Etablere en treningsrutine. Endringer i kostholdet ditt vil ikke være til stor nytte hvis de ikke også blir ledsaget av en god rutine for fysisk trening. Det er viktig at du ser etter de aktivitetene du liker og som ikke innebærer en stor innsats, ellers vil det koste deg mye å være konstant og fortsette å øve på dem etter tre uker.

Utfør 45 minutter med trening kardiovaskulær i minst tre dager i uken. Innlem intervaller med høy intensitet i kardiovaskulær trening for å forbrenne mer fett og fremme magereduksjon. Så for eksempel å løpe i tre minutter og øke hastigheten i ett minutt er en god måte å gjøre det på.

Utfør en kombinasjon av øvelser for magen i tre ikke sammenhengende dager i uken. Disse øvelsene tone musklene som er under fettet, og for å eliminere det er det best å gjøre situps. Legg deg på ryggen med knærne bøyd og føttene på gulvet, ta hendene mot hodet, pust inn og løft overkroppen opp til skuldrene, uten å berøre bakken. Pust ut og senk kroppen din til bakken. Hvis du gjør 15 repetisjoner 3 eller 4 ganger om dagen, vil du se hvordan du gjør det nedre mage på 2 eller 3 uker.

I tillegg anbefaler vi deg å kombinere magemusklene med øvelsene som vi viser deg i artikkelen Øvelser for å ha flat mage.

Naturmedisiner mot nedre del av magen

Hvis du vil reduser magen på 3 uker Du kan også hjelpe deg selv med egenskapene til noen av de naturlige produktene som har ideelle egenskaper for å hjelpe oss med å eliminere kjærlighetshåndtakene som er samlet i magen. Deretter skal vi oppdage noen av de beste naturlige rettsmidler for å redusere magen som du vil være i stand til å eliminere overflødig gift og akkumulert fett og dermed vise frem et hjerteinfarkt kropp.

Grønn te for å miste magen

Grønn te er et av de beste kosttilskuddene som kan hjelpe deg med å redusere magen naturlig. Det er en drink fylt med antioksidanter, og som hjelper oss å tømme luften, og derfor ser vi ut som en flatere mage.

Grønn te aktiverer den interne prosessen der fett brukes som energikilde, og angriper derfor direkte mettet fettlagre og forhindrer at det lagres i kroppen.

Ingefær, ideell for vekttap

En annen av naturlige midler for å senke magen er ingefær, hvis rot har fettforbrenningsegenskaper som fremskynder stoffskiftet og derfor fremmer forbrenning av mettet fett som er lagret i kroppen. I tillegg fungerer ingefær også som betennelsesdempende og eliminerer akkumulerte gasser og reduserer derfor oppblåsthet i magen. I denne andre artikkelenHOWTO forteller vi deg hvordan du går ned i vekt med ingefær.

Infusjon av kanel og honning

Laurbæren er et anlegg som klarer å eliminere magegass og hjelper deg derfor å vise frem en flat mage; På den annen side er kanel en kraftig alliert for å gå ned i vekt fordi den har fettforbrenningsegenskaper. Av denne grunn vil det være ideelt å tilberede en infusjon med disse to ingrediensene for å kunne senke magen på 3 uker og oppnå kroppen du alltid har ønsket å ha.

Andre tips for å redusere magen raskt

Håndter stress. Høye nivåer av stress øker produksjonen av kortisol i kroppen din, dette er et hormon som frigjøres som respons på stress og er relatert til matbehov, fedme og vektøkning, spesielt i underlivet. Å øve på meditasjon for å holde deg rolig og få minst syv timers søvn vil hjelpe deg med å redusere daglig stress.

Drikk minst åtte glass vann om dagen. Vann støtter stoffskiftet og regulerer fordøyelsessystemet, det hjelper også med å forhindre væskeretensjon, oppblåsthet og opphopning av natrium i kroppen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan redusere magen på 3 uker, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.

Tips

Rådfør deg med legen din før du starter en diett eller treningsrutine.