Hvordan redusere bryststørrelse

Du vil reduser brystene? Det er mange kvinner som utvikler større bryster i forhold til resten av kroppen, og dette kan påvirke rygg og nakke, i tillegg til å være et estetisk problem. Hvis du er en av de berørte, vil vi i denne OneHowTo-artikkelen gi deg noen tips slik at du vet hvordan man kan redusere bryststørrelsen gjør et lite kalori diett, fysisk trening for å miste fett og forskjellige hjemmelagde teknikker som kan hjelpe deg med å få kroppen du ønsker.

Fremgangsmåte å følge:

Du bør vite at brystene består hovedsakelig av fettvev, det vil si fett, så en av de enkleste måtene å redusere bryststørrelse det er ved å redusere mengden fett vi spiser gjennom kostholdet vårt. Kos deg med en balansert kosthold Det vil hjelpe oss å ikke legge til flere kalorier i kroppen vår og gjøre det lettere å angripe fettreservene som vi har lagret når vi overanstrenger oss.

Så vi må ta noen sunne retningslinjer med lite fett For å begynne å redusere brystets utseende, er det noen av de viktigste:

Spis 5 ganger om dagen: For å aktivere stoffskiftet og sikre at det fungerer det meste av dagen, anbefales det at måltidene deles i 5 porsjoner om dagen for å unngå å komme veldig sulten til hovedmåltidene på dagen (frokost, midt på morgenen, lunsj , snacks og middag).

Sunne oppskrifter: I tillegg er måten å tilberede maten på, veldig viktig fordi uansett hvor mye du spiser sunne ingredienser (belgfrukter, kylling, grønnsaker osv.) Hvis du tilbereder dem på en fettete måte med mye olje eller sauser, deres bidrag i fett øker betraktelig og verdien ernæringsmessig er den samme. Så det er best at du velger lette tilberedningsmetoder som grillet, kokt, bakt eller dampet, og at du unngår inntak av stekt mat eller sauser.

Sunn mat: For å redusere fettet i kroppen vår er det også viktig at maten vi spiser er sunn og lite fettfattig, så innenfor kjøttet vil vi alltid velge magert (kylling, kalkun eller kanin), hvit fisk, karbohydrater hele korn (på grunn av fiberinnholdet), alle slags grønnsaker og frukt samt frukt. Svinekjøtt, bearbeidet kjøtt, søtsaker eller tilberedt mat anbefales ikke hvis du vil redusere fett.

Lette middager: middagen er det mest fetende måltidet på dagen fordi hvis vi på denne tiden av dagen fyller kroppen vår med kalorier, gjør vi denne energien ikke brukt (fordi vi skal sove kort tid) og ender opp i kroppen som en reserve av fett . Det beste du kan gjøre på dette tidspunktet er å velge å spise protein og grønnsaker og la karbohydratene og fruktene ligge igjen resten av dagen. Hvis du vil ha mer informasjon om dette emnet, inviterer vi deg til å konsultere artikkelen vår om lette middager.

Foruten mat, er det en annen måte å forbrenne fett på og dermed redusere bryststørrelsen: ved å gjøre det fysisk trening. Alle de aktivitetene som fremmer forbrenning av fett ved å akselerere stoffskiftet og få oss til å svette, er tilstrekkelig til å miste det akkumulerte fettet vi har i områder som bryster, hofter, mage og så videre.

Disse øvelsene kalles kardiovaskulær og aktiverer blodsirkulasjonen, pumper hjertet og lar oksygen bedre nå alle områder av kroppen vår. For å miste fett er det mest anbefalt svømming, aerobic, sykling eller, hvis kroppen din tillater det, løping. På OneHowTo oppdager vi de beste øvelsene for å gå ned i vekt slik at du kan velge din.

Men ikke bare ved å svette vil vi være i stand til å miste fettet som er akkumulert i brystene, men vi må komplettere treningen med toningøvelser som fokuserer på å arbeide brystmuskelen for å konvertere fett til muskler og redusere volumet. Her oppdager vi noen av brystøvelser hva du kan gjøre hjemme:

Armhevninger: det er en av de mest anbefalte å bearbeide disse musklene og redusere fettcellene vi har i dette området. Du må ligge med forsiden ned på en matte, bøye armene og strekke bena til de er parallelle med bakken; I denne posisjonen må du gå opp kroppen til du nesten berører bakken (uten å gjøre det) og deretter gå tilbake til startposisjonen. Gjør 3 sett med 10 reps.

Hanteløvelser: Det er andre øvelser som vil hjelpe deg med å redusere fett i dette området som du trenger små vekter eller manualer for. En av dem, som er veldig enkel, består av å ligge med ryggen på nakken, bøye knærne og danne en vinkel på 90º; Ta en manual i hver hånd og arbeid vekten opp og ned over brystet. Gjenta 10 ganger i 3 sett.

Du kan også legge til daglig bruk av noen infusjoner som har fettforbrenningsegenskaper og det vil hjelpe deg med å redusere størrelsen. Blant alle de som eksisterer, skal vi på OneHowTo oppdage to av de mest effektive for dette formålet: grønn te og hestehale.

Grønn te: det er en av infusjonene som er mest brukt for å gå ned i vekt siden den hovedsakelig består av tein, katekin og mineraler. Denne typen drikke klarer å akselerere stoffskiftet og akselererer derfor forbrenningen av fett på en naturlig måte; I tillegg fungerer det også som et kraftig vanndrivende middel, så det hjelper deg å holde kroppen ren og i optimal tilstand.

Hestehale: Det er også en av de mest populære blant folk som vil gå ned i vekt og gå ned i fett. Hemmeligheten bak suksessen ligger i det faktum at det er et kraftig vanndrivende middel som hjelper til med å eliminere væske og derfor reduserer kroppens volum.

Hvis du vil vite mer, vil vi i denne artikkelen oppdage de beste urteteene for å gå ned i vekt.

Men hvis ikke noe av dette fungerer for deg, bør du vite at det er en metode for kosmetisk kirurgi som er kjent under navnet mammoplasty og at det er rettet mot de kvinnene som ønsker å redusere størrelsen på brystene sine permanent. Det er en kirurgisk inngrep som må utføres av en kvalifisert fagperson og som generell anestesi er nødvendig for å kunne utføre denne operasjonen.

I denne metoden tar kirurgen seg av fjern en del av brystvevet og huden for å redusere brystvolumet; I tilfelle brystvorten løsnes, kan de i samme inngrep flyttes for en mer estetisk finish. Når intervensjonen er ferdig, er legen ansvarlig for å lukke snittene med masker som må fjernes etter noen dager, slik legen har anbefalt.

Totalt er varigheten av denne operasjonen 2 til 5 timer og resultatene er synlige fra første øyeblikk. Selvfølgelig: prisen er ganske høy, da det er en estetisk intervensjon, og det er noen risikoer avledet av den samme intervensjonen, samt bruk av anestesi. Finn ut i detalj før du tar en beslutning av denne typen for å vurdere fordeler og ulemper med det.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan redusere bryststørrelse, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.