Hvordan brenne fett fra underlivet


Et av områdene i kroppen vår som akkumulerer mest overflødig fett er underlivet. Dette magefettet, eller det som mer populært kalles kjærlighetshåndtak, er ikke bare noe skjemmende, men kan også bli en risiko for helsen vår, for eksempel hjerteproblemer eller blokkering av arteriene på grunn av opphopning av fett, blant andre. Derfor prøver vi i denne oneHOWTO-artikkelen å gi deg noen tips og retningslinjer for hvordan man brenner fett fra underlivet Slik at, i tillegg til å vise frem et vakkert og tonet underliv, har du også god helse til enhver tid.

Indeks

  1. Mat for å forbrenne fett fra underlivet
  2. Infusjoner for å eliminere magefett
  3. Treningsrutine for underlivet

Mat for å forbrenne fett fra underlivet

Til fjern fett fra underlivet, må vi ta med dette matliste i vår daglige rutine og eliminere de som inneholder mye fett, stekt og industrielt.

  • Vannmelon: Det inneholder mye vann og kalium, noe som hjelper oss å regulere natriumnivået og beholde mindre væske i magen.
  • Mandler: Det er en mat rik på kalsium, fiber, protein og omega 3-syrer, som vil hjelpe oss å aktivere stoffskiftet og ha mer energi i løpet av dagen.
  • Grønn kaffe: Den inneholder klorogen syre som hjelper oss med å redusere nivået av sukker absorbert i tarmkanalen og å forbrenne fettet som er akkumulert i magen.
  • Sitronfrukter: appelsin, grapefrukt eller sitron er frukt rik på vitamin C som hjelper oss med å behandle fett raskere og kontrollere sukkernivået.
  • Havregryn: Den inneholder mye protein og fiber og har egenskaper som hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen, samt eliminere fett.
  • Jordbær: De inneholder mye vann og fiber, og de inneholder også mye antocyaniner som hjelper oss i prosessen med å forbrenne fett.
  • Asparges: Den inneholder mye fiber som kan hjelpe oss med å absorbere mindre fett og aktivere stoffskiftet.
  • Laks: Det er en mat rik på Omega 3-fettsyrer og proteiner, den forhindrer opphopning av fett i magen og aktiverer stoffskiftet vårt.


Infusjoner for å eliminere magefett

Prøv å ta noen av følgende infusjoner eller til og med flere ganger om dagen for å dra nytte av egenskapene som vil hjelpe deg fjern fett fra underlivet:

  • Kanel og laurbærinfusjon: Det er en veldig kraftig blanding, siden kanel skiller seg ut for sine fettforbrenningsegenskaper og laurbær for å være en plante som vil hjelpe deg med å utføre en god fordøyelse.
  • Grønn te: Det er en plante med antioksidantegenskaper som vil hjelpe deg med å aktivere stoffskiftet og få magen til å se mindre oppblåst ut.
  • Sitroninfusjon: Denne frukten har gode betennelsesdempende egenskaper som vil hjelpe deg med å eliminere overflødig fett fra magen.
  • Horsetail infusjon: Den har vanndrivende egenskaper som vil rense kroppen din og hjelpe deg med å beholde mindre væske.
  • Aloe- og linfrøinfusjon: I denne blandingen vil vi kombinere aloe, en plante som vil regulere tarmtransitt, med linfrø, som er et frø rik på fiber og med fettforbrenningsegenskaper.

Oppdag flere alternativer i artikkelen Infusjoner for å redusere magefett.


Treningsrutine for underlivet

I tillegg til å inkludere et godt kosthold og naturlige midler i rutinen vår, er det også nødvendig å inkludere en serie med øvelser for å eliminere magefett at vi vil gjøre minst tre ganger i uken og med en varighet på 30 minutter om dagen. Med disse fem øvelsene vil du legge merke til at bukområdet vil forbedres gradvis.

Øvelse 1

Vi ligger på en matte på ryggen og legger hendene under baken. Med bena sammen, strukket og med føttene spisse, løfter vi dem fra topp til bunn uten å berøre bakken. Vi vil gjøre 3 sett med 15 repetisjoner av denne øvelsen.

Øvelse 2

Ligger også på en matte, vi vil ligge på ryggen, plassere hendene under baken og bena sammen og strukket, vi vil heve bena for å lage en L. Vi holder oss i den posisjonen og løfter hoftene, gir et lite hopp . Vi vil gjøre 3 sett med 10 repetisjoner.

Øvelse 3

Vi plasserer oss i samme posisjon som i øvelse 2 (L-formet). Vi holder bena oppe og vi vil utføre knusing og bringe hendene opp til bena som om vi ønsket å berøre føttene. Når vi berører beina, senker vi armene som strekker dem til sidene. Gjenta denne øvelsen 10 ganger (2 sett).

Øvelse 4

Vi stiller oss som i øvelse 1. Løft bena, og når de er oppe, lager du motsatte sirkler med hvert ben. Gjør 3 sett med 15 reps.

Øvelse 5

Lig med forsiden ned på matten og støtte underarmene og føttene. Når du er klar, løft kroppen og hold i 20 sekunder. Gjør 2 sett med 5 reps.

anbefalinger

  1. Det er veldig viktig at du varmer opp mellom 5 og 10 minutter før du gjør øvelsene. Du bør også bruke 5 minutter på å strekke på slutten av økten.
  2. Bruk sportsklær og sko for å føle deg mer komfortabel. Finn også en matte og gjør aldri øvelsene på gulvet med ingenting på toppen.
  3. Det er normalt at det først er vanskelig for deg å utføre øvelsene. Sett ditt eget tempo slik at du ikke blir sliten den første uken.

Gå heller ikke glipp av artikkelen De beste øvelsene for lavere abs.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan brenne fett fra underlivet, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.