Hvordan være ung


Bli eldre Det er noe som bekymrer mange mennesker, og spesielt en stor del av kvinnene. Det er noe uunngåelig for alle, og som vi må gjennomføre på en best mulig måte. For å gjøre dette er det noen fakta du må ta hensyn til og som du kan utføre til holde deg ung eller forynge til maks. Ikke la alderen bli bedre av deg og føle deg like bra som for mange år siden! For å gjøre oppgaven enklere, i denne OneHowTo-artikkelen, tilbyr vi deg noen tips om hvordan holde seg ung.

Indeks

  1. Balansert kosthold rikt på antioksidanter
  2. Hydrering
  3. gjøre øvelsen
  4. Få nok søvn
  5. Skadelige vaner

Balansert kosthold rikt på antioksidanter

En av faktorene som mest påvirker aldring er at man følger et riktig og balansert kosthold, som ordtaket sier: "du er hva du spiser". På denne måten må du følge a balansere diett og gi kroppen din alle nødvendige næringsstoffer. Likeledes er det viktig at maten du spiser er rik på antioksidanter, siden disse molekylene er ansvarlige for å holde cellene dine unge.

Det skal også bemerkes at fettsyrer omega 3 hjelpe kardiovaskulær helse og bevare hjernens helse. På en slik måte at det anbefales å spise mat som fet fisk som er rik på denne typen fett.

Hydrering

Riktig hydrering er også viktig for foryngelse, ikke bare av huden og det ytre utseendet, men også av cellene og indre organer. På denne måten vil det være nødvendig for deg å hydrere på utsiden, men også til vær alltid hydrert, drikker rikelig med vann og andre væsker.

Husk at følelsen av tørst er en indikasjon på dehydrering, så du må vente til du er tørst etter å drikke. Du kan se i denne OneHowTo-artikkelen hvordan du kan unngå dehydrering, og husk konsekvensene av dehydrering for å innse hvor viktig det er å holde seg godt hydrert.

gjøre øvelsen

På den annen side, hvis du vil være ung, bør du ikke la musklene dine forringe, men fysisk trening vil være viktig for å holde deg i form og føle deg ung. Du må velge type øvelser eller sport at du liker best og som passer best for deg.

På samme måte bør du også stimulere hjernen din til å forhindre at den mister sin konstante aktivitet. Det er mange måter som finnes på Trene sinnet: hukommelsesspill, mental matematikk, sudokus ... Velg den du foretrekker, men få hjernen i gang.

Få nok søvn

Når du sover færre timer enn nødvendig, ser det ut til poser under øynene, aldring av huden osv. i tillegg til tretthet eller tretthet som det genererer gjennom dagen. På grunn av dette faktum vil det være nødvendig at hvile ordentlig Og du prøver også å velge sengebunnen riktig og velge en god madrass, som må fornyes med en viss frekvens (ca. 8 år) for å sikre hvile.

Skadelige vaner

Du bør også vite at visse vaner fremskynder aldring av celler og derfor vil være kontraproduktivt i målet ditt om å holde deg ung. Vi viser til rutiner som å røyke eller soling overdreven og / eller uten tilstrekkelig beskyttelse.

Tobakk har ikke bare effekter på huden, men påvirker også andre grunnleggende aspekter av kroppen din; Du kan se her hvordan tobakk påvirker helsen for å innse hvor skadelig denne avhengigheten er. Og selv om det kan virke mindre skadelig, kan solen i høye doser eller uten aktuelle tiltak også bli dødelig for huden din, ta hensyn til hvordan du lett kan unngå flekker på huden.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan være ung, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.

Tips

  • Det viktigste å holde seg ung er å ha en ung ånd.