Hvordan gjøre bikinioperasjonen


Forbered kroppen din til sommeren med operasjonsbikini. Denne annonseringen hevder at flere og flere merker bruker for å fremme et sunt og fettfattig liv har blitt et fenomen som hver vår kommer inn i våre liv. "Bikini-operasjonen" er en metode for sunt liv som har et klart mål: å forberede kroppen til sommeren. Begge kan være at du vil miste noen få kilo fanget om vinteren, og at du søker å forme kroppen din og forberede den til å kunne vise den til fulle på stranden eller i bassenget. I denne OneHowTo-artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du gjør bikinioperasjon slik at du forstår hva den består av, så vel som den beste måten å få en kropp 10 for det gode været.

Indeks

  1. Endre spisevaner
  2. Diett for bikinioperasjon
  3. Det dissosierte dietten, et annet godt alternativ
  4. Regler for å gjøre bikinioperasjonen vellykket
  5. Viktigheten av trening
  6. Hvordan trene for å gå ned i vekt og komme i form
  7. Estetiske behandlinger som vil forbedre silhuetten din

Endre spisevaner

Det første målet for operasjonsbikini er å forbedre utseendet på kroppen din for å forberede den til bikini, så det vil være viktig at vi ser på oss selv og vurderer om vi har gått opp i vekt om vinteren, slik at vi kan begynne å jobbe for mister de ekstra kiloene. For å gjøre dette må vi se på matvanene våre og begynne å eliminere søtsaker, fett og stekt mat og satse på sunn ernæring med lite fett som hjelper oss å gå ned i vekt.

Hvis vi har fått nok vekt, er det tilrådelig å følge en diett for å gå ned i vekt som du følger i 2 eller 3 måneder, og som vil hjelpe deg med å forbrenne det lagrede fettet du har i kroppen. For dette er det mange dietter du kan gjøre, og resultatene av dem er veldig synlige, men ja, på OneHowTo anbefaler vi at du rådfører deg med en Ekspert slik at jeg kan gi deg råd og designe en skreddersydd diettplan.


Diett for bikinioperasjon

Uansett bør du vite det det er mange dietter designet for å gå ned i vekt og som fremmer sunne og svært gunstige livsstilsvaner for kroppen. Selv om bikinioperasjonen er utformet med en krasjplan som er utformet for å forberede kroppen på godt vær, er sannheten at vi bør betrakte det som en tid til å lære nye sunne livsstilsvaner som du ikke bare må følge 2 måneder i året, men du ville må prøve å opprettholde gjennom hele livet.

En av de mest populære metodene der ute i dag er detox diett, et avgiftende diett som er designet for å rense kroppen maksimalt. Du bør ta det som et spesifikt kosthold som du kan følge en uke i måneden for å rense kroppen din og fylle den med viktige næringsstoffer og vitaminer takket være bidraget i frukt og grønnsaker. I OneHowTo forteller vi deg hvordan du gjør detox-dietten slik at du setter pris på hvis du vil introdusere det i livet ditt.


Det dissosierte dietten, et annet godt alternativ

Men dette er ikke det eneste dietten du kan følge hvis du vil. gjør bikinioperasjonenDet er faktisk mange, mange flere. De dissosiert diettfor eksempel er det også en av de mest etterspurte metodene siden den lar personen som følger den spise så mye de vil (ja, alltid sunn og fettfattig mat, og unngå så mye som mulig søtsaker, stekt mat og mer fettete).

Den eneste regelen det er i dette planlegger er at noen spesifikke matvarer ikke blandes fordi det anses at fordøyelsessystemet vårt er mettet, og derfor kan de ikke metaboliseres, og blir forvist som mettet fett. Vanligvis, proteiner skal aldri blandes med hydrohydrater For å favorisere en bedre ernæringsassimilering, blir sandwicher, pizzaer eller makaroni og ost fullstendig bannlyst fra denne metoden. Hvis du vil vite mer, inviterer vi deg til å lese artikkelen vår om hvordan du gjør det dissosierte dietten.


Regler for å gjøre bikinioperasjonen vellykket

Som du kan se, er det mange dietter du kan følge for å gå ned i vekt du har fått i løpet av vinteren og dermed sikre at når du tar på deg en bikini, føler du deg fornøyd med kroppen din. Uansett det er ikke viktig at du følger en diett konkret, men det kan være nok at du satser på et sunt kosthold basert på næringsrik og fettfattig mat som vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Deretter skal vi gi deg de grunnleggende premissene du må følge for å gå ned i vekt uten slanking:

Spis 5 ganger om dagen

Det er veldig viktig at distribuer måltidene dine i 5 porsjoner om dagen for å redusere appetitten din mellom måltidene og unngå å komme til hovedmåltidene for sultne, slik at du spiser mer enn du egentlig burde. I tillegg, ved å distribuere kostholdet ditt på denne måten, vil du kunne akselerere stoffskiftet ditt ved å tvinge det til å jobbe i flere timer på dagen. Derfor, hvis du vil gå ned i vekt, spis 5 ganger og fremfor alt aldri forsømme frokosten, dagens viktigste måltid.

Lette oppskrifter

Du bør også forvise for fete eller kaloriretter fra kostholdet ditt, som for eksempel pommes frites, smørbrød eller boller og velge mye sunnere mat uten så mye kaloriinntak. Grønnsaker, frukt, magert kjøtt, fisk, belgfrukter eller karbohydrater De kan være en del av kostholdet ditt perfekt, men ja, alltid lett tilberedt: grillet, kokt, bakt, dampet osv. Sauser og overflødig olje bør henvises til bakgrunnen.

Vær forsiktig med middager

Å spise mye middag eller veldig fettete mat er helt kontraproduktivt hvis du vil gå ned i vekt. Tenk at kroppen din forbereder seg til å hvile og at funksjonen bremser, og at noen kalorier ikke kan brukes som energi og ender opp i kroppen i form av mettet fett. Av denne grunn bør IKKE tas veldig energiske matvarer som karbohydrater om natten, og heller ikke frukt fordi de er rike på sukker; det beste for denne tiden er å velge sunne grønnsaker og proteiner. På OneHowTo forteller vi deg hvordan du lager lette middager.


Viktigheten av trening

Å følge en diett eller endre måten du spiser på, vil sikre at kroppen din må bruke fettreservene den har samlet seg, slik at du kan fortsette dagen uten å være sliten eller utmattet. Kroppen fungerer som en bil, og kaloriene vi tar inn er drivstoffet. Hvis vi ikke legger til nok til det, må vi gå til reservatet for å fungere. Så ved å begrense kaloriinntaket lager vi kroppen forbrenne fett naturlig og la oss derfor se resultatene på skalaen.

Men det er en mye raskere måte å forbrenne fett og se resultater på kortere tid: gjøre øvelsen. Sport vil ikke bare hjelpe deg med å oppnå kroppen du ønsker med bikinioperasjonen, men det er også en mer enn sunn praksis for helsen til bein, muskler og alle indre organer når den aktiverer blodsirkulasjonen.


Hvordan trene for å gå ned i vekt og komme i form

Fysisk trening vil tillate deg å gå ned i vekt og dermed miste kiloene du hadde fått, men det vil også hjelpe deg med å tone kroppen din og få den til å se mye mer attraktiv, glatt og glatt ut, og etterlate slapphet og opphopning av fett. Derfor er det viktig at du gjør begge deler for at besøk på treningsstudioet eller treningen din skal være helt effektiv kardiovaskulær trening (tenkte å forbrenne kalorier med en gang) så vel som toning øvelser som vil hjelpe deg med å forme kroppen og konvertere opphopningene av lokalisert fett til muskelmasse, og dermed forbedre figuren din.

Det er best å konsultere en personlig trener som vil gi deg spesielle retningslinjer for deg og for målene du vil oppnå, på denne måten vil du ha en personlig planlegging som kan endres når kroppen din forbedrer seg. Uansett, bør du vite at en treningsøkt skal deles slik:

  • 5 minutters oppvarming
  • 25 minutter med toningøvelser (vekter, knebøy osv.)
  • 45 minutter med kondisjonstrening (løping, svømming, sykling, aerobic-kurs osv.)
  • 10 minutter med strekk

På OneHowTo forteller vi deg detaljert hvordan du gjør en fettforbrenningstrening der du finner noen treningsforslag du kan inkludere i rutinen.


Estetiske behandlinger som vil forbedre silhuetten din

I tillegg til disse sunne praksisene, til gjør bikinioperasjonen og få forbedret kroppen din på rekordtid, bør du vite at det er noen reduserende behandlinger at du kan begynne å realisere deg selv, og dermed vil du se hvordan utseendet ditt forbedres, og om sommeren er det klart for å bli i bikini. Her er de mest effektive:

Kavitasjon

Det er en behandling designet for å behandle cellulitter ligger i områder som hofter, rumpe, lår osv. Det tar vanligvis rundt 20 økter per område for å se resultatene, men sannheten er at når du er ferdig ser du hvordan kroppen din har forbedret seg betraktelig og huden din blir jevnere og jevnere uten den forhatte appelsinskall. På OneHowTo forteller vi deg hvordan kavitasjon fungerer.

Kryolipolyse

Denne behandlingen er basert på kulde å miste fett. Det er en mye raskere metode enn den forrige og er designet for å fryse fettcellene som får deg til å eliminere dem gjennom naturlige veier (svette eller urin), og derfor over tid ser du hvordan kroppen din er skulpturell og forbedrer. Selvfølgelig: det er viktig å følge en diett og trening slik at resultatene blir mer varige. I OneHowTo forklarer vi også hvordan kryolipolyse er slik at du forstår hvordan denne metoden fungerer.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre bikinioperasjonen, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.