Hvordan er artisjokk dietten


Du vil gå ned i vekt på en sunn måte? Det er et kosthold som er veldig næringsrikt og som du kan gå ned i opptil 3 kilo på bare en uke. Det handler om artisjokk diett, en spiseplan som i hovedsak er basert på å kombinere et fettfattig kosthold kombinert med inntaket av denne grønnsaken ved hvert måltid. For å lære mer om denne vekttapsmetoden, på OneHowTo skal vi fortelle deg hvordan er artisjokk dietten slik at du tar hensyn til alle premissene som vil hjelpe deg med å oppnå resultatene du leter etter.

Indeks

  1. Egenskaper av artisjokk for å gå ned i vekt
  2. 3-dagers artisjokk diett
  3. Sunt artisjokkdiett
  4. Hva du skal spise på artisjokkdietten

Egenskaper av artisjokk for å gå ned i vekt

det er mulig gå ned i vekt med artisjokker, i utgangspunktet, fordi den inneholder en rekke egenskaper som er perfekte for å hjelpe oss med å forbrenne fett og regulere kroppen vår. Det skal imidlertid ikke tas som om det var en magisk grønnsak, for hvis du ikke kombinerer den med sunn livsstil (sunn mat og trening), vil du ikke se resultater. Eiendommene er:

  • Høy i fiber: hva fiber oppnår er at blodsukkeret reduseres, så det ikke vil ende opp med å bli mettet fett. I tillegg får det oss til å føle oss fornøyde med mindre mat og hjelper til med å regulere tarmtransitt.
  • Rik på cynarin: denne komponenten lar fettene vi tar fordøyes naturlig, og vi kan eliminere dem gjennom urinen. Artisjokken, som er vanndrivende mat, hjelper oss også med å rense giftstoffer fra kroppen og redusere væskeretensjon så vel som cellulitter.
  • Lav kalori: artisjokken er en veldig kraftig kilde til næringsstoffer som knapt gir oss kalorier (for hver 100 gram vi spiser, inntar vi bare 22 kalorier). I tillegg, takket være fiberen, får det oss til å føle oss fornøyde og ikke sulte mellom måltidene.

For alt dette er det en optimal grønnsak å inkludere i kostholdet vårt og dermed oppnå god helse uten å ta inn ekstra kalorier eller fett.


3-dagers artisjokk diett

Som med de fleste dietter, er det sunne alternativer og andre som er "mirakel". Dette er tilfelle av det vi skal fortelle deg nedenfor, og det er at det for noen år siden ble veldig fasjonabelt artisjokkdietten som var 3 dager lang og hvor du kan gå ned på opptil 4 kilo, ja: du kunne ikke forlenge denne fôringen i mer enn 3 dager fordi du ellers kunne bli syk på grunn av mangel på næringsstoffer.

Dette ekspres dietten er hovedsakelig basert på spis artisjokker til lunsj og middag kombinere måltider med rikelig med vann for å rense kroppen. I løpet av disse dagene kunne du inkluderer mat Hva:

  • Skummet meieri
  • Frukt og andre grønnsaker
  • Tyrkia
  • Hele hvetebrød (i små porsjoner)
  • Brun ris (i små porsjoner)

Ved å fremme fiberforbruk er det mulig å gå ned i vekt på en veldig merkbar måte og i kort tid. Imidlertid, som med de fleste av disse diettene, når du kommer tilbake til vanlige livsstilsvaner du vil sannsynligvis lide av "rebound-effekten" og ta de samme kiloene du mistet.

EN menyeksempel at du kunne følge med på denne dietten var følgende:

Frokost: En kopp: kaffe med melk, te med melk, te eller fruktjuice.1 brødskive med ost eller 3 kjeks

Formiddagen: En skummet yoghurt

Lunsj:

  • Alternativ 1: Rå artisjokk smoothie, et stykke magert kjøtt eller grillet fisk med en grønn salat og et eple til dessert
  • Alternativ 2: Artisjokker og brun ris og en frukt til dessert

Matbit: 2 artisjokk kapsler. 1 glass skummet melk, 1 skummet yoghurt eller kaffe med melk (artisjokk kapsler må kjøpes i helsekostbutikk eller urteleger)

Middag:

  • Alternativ 1: 3 grillede artisjokker, en skive fullkornsbrød, 50 gram ost.
  • Alternativ 2: artisjoksalat, 1 skummet yoghurt


Sunt artisjokkdiett

Hos OneHowTo er vi forpliktet til sunne livsstilsvaner som lar deg endre måten du spiser og velge lettere og sunnere oppskrifter for helsen din. Dette er grunnen til at vi anbefaler at du velger denne i stedet for å gjøre det 3-dagers dietten, hvor inntaket av artisjokker daglig blir ispedd et balansert og sunt kosthold.

De artisjokk diett kan gjøres i 1 måned og du vil miste 2 til 4 kilo, avhengig av hvor overvektig du er. Det er et sunt alternativ som inneholder denne grønnsaken for å dra nytte av egenskapene for å gå ned i vekt. Så under denne dietten vil du ikke kunne spise mat som:

  • Hvitt mel karbohydrater: produkter som er raffinert har mistet all næringsverdien, så når vi spiser dem tar vi bare tomme kalorier. Av denne grunn bør hvite brød, pasta eller ris ikke spises under kostholdet og satse på de som er laget av hel hvetemel (siden de er rike på fiber).
  • Fet mat: blant de forbudte proteinene i denne dietten skiller pølser, svinekjøtt og storfekjøtt seg ut; fet fisk anbefales heller ikke fordi den inneholder mye fett. Men vi snakker ikke bare om dette, men også sauser, stekte eller batterede trenger ikke å være en del av kostholdet ditt.
  • Sukkerholdig mat: boller, sjokolade, brus og alle disse produktene bør fjernes fra dietten hvis du vil gå ned i vekt fordi de nesten ikke gir næringsstoffer og inneholder mye sukker som blir forvandlet til mettet fett.
  • Alkohol: Som i de fleste vekttapsdieter, bør heller ikke alkoholholdige drikker tas, da de er en god kilde til kalorier, og de inneholder imidlertid knapt næringsstoffer som kroppen vår kan dra nytte av.


Hva du skal spise på artisjokkdietten

Til gjør artisjokk dietten Du må bare følge en forutsetning: inkluder denne grønnsaken så mye som mulig i kostholdet ditt. For eksempel kan du starte dagen med en grønnsaksjuice der en av ingrediensene er artisjokker, på denne måten vil du dra nytte av egenskapene i tillegg til å få næring med andre grønnsaker. Det anbefales også at hvis du lager deg en brun ris å spise, legger du til artisjokker. Trikset, som du kan se, er enkelt: lage mat med artisjokker og ta dem med så mange ganger du kan i løpet av dagen.

Men hvordan designer du en meny? I hovedsak må du spise sunn frukt, grønnsaker og protein i tillegg til å innlemme retter som brun ris, pasta eller belgfrukter (men aldri om natten) et par ganger i uken. På denne måten vil du gå ned i vekt uten å sette helsen din i fare fordi du vil spise et balansert, men lite fettfattig kosthold.

Her foreslår vi a menyeksempel slik at du kan se hvordan du kan gjøre artisjokkdietten:

Frokost

  • Alternativ 1: Kaffe med skummet melk + Hele hvete toast med kalkun
  • Alternativ 2: Grønnsaksjuice (med artisjokk) + Fullkornkaker

Formiddagen

  • Alternativ 1. Grønnsaksjuice
  • Alternativ 2: Sesongens frukt

Lunsj

  • Alternativ 1: Grillet kylling med sauderte artisjokker
  • Alternativ 2: Brun ris med artisjokker

Matbit

  • Alternativ 1: Yoghurt med lite fett
  • Alternativ 2: Sesongens frukt

Middag

  • Alternativ 1: Bakt hake med grønnsaker (artisjokker blant dem)
  • Alternativ 2: Blandet salat + artisjokkomelett

I OneHowTo gir vi deg flere tips, slik at du vet hvordan du kan spise sunt og oppdage den beste maten du kan kombinere kostholdet ditt med.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan er artisjokk dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.

Tips

  • Før du starter en diett, anbefaler vi at du besøker legen din, diettist eller endokrinolog for å få råd.