Hvordan gjøre NASA dietten


Miste 10 kilo på 13 dager. Dette er hva du får med NASA-dietten, en fôringsmetode som er opprettet for astronautenes kropp for å tilpasse seg de tøffe forholdene de vil leve i rommet. Men Er det et sunt kosthold? Sannheten er, nei. Denne dietten lar deg bare spise mellom 500 og 700 kalorier om dagen, et beløp som er mye lavere enn det kroppen vår trenger. Det er av denne grunn hvorfor det ikke anbefales å forlenge det i mer enn 13 dager, og at det alltid er gjort under medisinsk tilsyn. I denne oneHOWTO-artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du gjør NASA-dietten slik at du kjenner alle reglene som må følges og kan miste den lovede vekten.

Indeks

  1. Hva er NASA-dietten?
  2. Regler for å gjøre NASA-dietten
  3. NASA diettmeny
  4. Ulemper med denne dietten for å gå ned i vekt

Hva er NASA-dietten?

En av de mest kjente vekttap dietter er NASA dietten, det vil si metoden for mat som astronauter følger med uker før han må ta sin romtur. Det er et veldig lite kalori diett fordi målet med det er å gå ned i vekt veldig raskt.

Det var designet av NASA-leger For å fysisk forberede mennesker som vil gå ut i rommet og som vil gjennomgå tøffe fysiske forhold, med dette dietten, mister de ikke bare vekt, men forbereder også kroppen på de utenomjordiske forholdene de vil oppleve under ekspedisjonen.

Dette gjør det litt vanskelig for en normal person å følge denne dietten fordi de vil sulte og fordi målet deres rett og slett er å gå ned i vekt, noe som også kan oppnås med andre mindre strenge vekttapmetoder.

Det er en diett som, på det meste kan den forlenges i 13 dager Ellers kan du alvorlig sette helsen din i fare ved å konsumere mye mindre av kaloriene du trenger daglig. I tillegg må du være veldig forsiktig, for hvis det etter dietten du spiser normalt igjen, er det mest sannsynlig at du vil lide av rebound-effekten.

Hvis du vil gå ned 10 kilo, vil vi i denne andreHOWTO-artikkelen fortelle deg hvordan du kan gå ned 10 kilo uten å bli sulten.


Regler for å gjøre NASA-dietten

Men hvordan gjør du NASA-dietten? For å kunne utføre denne dietten riktig, vil det være viktig at følg følgende regler som vil hjelpe deg med å gå ned 10 kilo på 13 dager.

Forbruk 500 til 700 kalorier om dagen

Dette er den maksimale mengden kalorier du kan konsumere daglig for å kunne forberede kroppen din og produsere det store vekttapet. For at dette skal være effektivt, må du eliminere forbruket av noen kalorimatvarer, som karbohydrater, belgfrukter og rødt kjøtt.

Hvis ikke, bør du basere kostholdet ditt på forbruket av grønnsaker og proteiner med lite fett å kunne bli "godt" matet uten å overskride maksimalt tillatte daglige kalorier.

Fjern sukker og fett

Åpenbart, hvis det maksimale vi kan konsumere er 700 kalorier om dagen, bør vi unngå å ta disse kaloririke produktene. Eliminer sukker (Også frukt!), sauser, olje, smør osv., for å ta et kalorifattig kosthold.

Maksimalt 13 dager på rad

Denne dietten, med så lite kalorier, bør aldri forlenges i mer enn 13 dager, ellers kan du alvorlig skade helsen din. Husk at kalorier er energien som kroppen vår bruker for å kunne fungere både eksternt og internt. Derfor, hvis vi slutter å gi den dosen energi til kroppen, vil vi ende opp med å bli syke, våre organer vil mislykkes og vi vil være svakere.

Matlaging uten olje, essensielt!

Vi har allerede antydet at fett ikke skal være en del av NASA-dietten. Men i denne beregningen av "fett" inkluderer vi også "sunn", det vil si de som kommer fra matvarer som olivenolje, avokado, nøtter og så videre. Årsaken er at disse matvarene er veldig kaloriske og derfor ikke kan være en del av denne dietten.

Det beste er at du gjør det i stedet for å lage mat med olje dampet, bakt eller kokt Eller du kan også velge å bruke sitron i stedet for olje. I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du skal lage mat uten olje.

2 liter vann per dag

For å kunne gjøre NASA-dietten, vil det være viktig at du øker vannforbruket per dag til du når 2 liter. Med dette vil du få rens kroppen din, Eliminer tilstedeværelsen av giftstoffer i magen og tarmene, og i tillegg vil du også redusere væskeretensjon ved å gjøre at huden din viser mindre cellulitter.

Bare 3 måltider om dagen

Og en annen av reglene for å gjøre NASA-dietten, er at din daglige arbeidsdag er delt inn i 3 måltider, i stedet for 5 (som alle sunne dietter påpeker). Årsaken er at, fordi de er så lave i kalorier, kan de bare distribueres i disse tre inntakene; Dette gjør imidlertid øyeblikkene mellom timene vanskelige å bære, og sult florerer i hele dietten.

NASA diettmeny

For å forstå hva du kan spise i NASA-dietten, nedenfor, skal vi gi deg et eksempel på menyen som vil hjelpe deg å forstå hva denne dietten består av og hvordan du gjør det riktig.

NASA Diet Menu: Dag 1

  • Frokost: Kaffe alene, te eller infusjon (uten sukker eller melk)
  • Lunsj: Bakt hake med sitron + Grønn salat
  • Middag: 5 kalkunstykker + Yoghurt 0%

Kostholdsmeny: Dag 2

  • Frokost: Kaffe alene, te eller infusjon (uten sukker eller melk)
  • Lunsj: Kokt spinat (uten olje) + 3 hardkokte egg
  • Middag: Bakt kyllinglår + bakte grønnsaker

Kostholdsmeny: Dag 3

  • Frokost: Infusjon + 1 hel hvete toast
  • Lunsj: Gulrot- og agurksalat + 1 omelett (uten olje)
  • Middag: Grønn salat + 1 yoghurt

Menyeksempel: Dag 4

  • Frokost: Kaffe alene, te eller infusjon (uten sukker eller melk)
  • Mat: 150 gram grillet kyllingbryst + Bakte artisjokker
  • Middag: 150 gram såle med fine urter + grønn salat

Som du kan se, menyoppsettet hun er veldig streng og du vil sannsynligvis ikke holde ut godt i løpet av timene. Du kan imidlertid tilberede en infusjon (bare med vann) for bedre å motstå sult.

Ulemper med denne dietten for å gå ned i vekt

Som vi allerede har påpekt i begynnelsen av denne artikkelen, er NASA-dietten spesialdesignet slik at organismen til en astronaut tilpasser seg og blir vant til forholdene den vil leve i turen til verdensrommet. Derfor er hovedmålet med denne fôringsmetoden ikke å gå ned i vekt, men å beskytte fagpersoners helse.

Men, som en plan som lar deg gå ned 10 kilo på 13 dager, har mange blitt interessert i kostholdet og vil prøve å gjøre det hjemme. Slik sett må vi påpeke at det er en metode som Det kan være farlig og derfor er det viktig at du har spesialist tilsyn, spesielt hvis du lider av en hvilken som helst sykdom.

I tillegg, for å gå ned i vekt effektivt, er det best å endre vaner dietter og stopp ekspressdieter fordi de fleste av dem har rebound-effekten så snart du er ferdig med å gjøre dem. Det beste er at du lærer å spise sunt hver dag og nyte full helse og en kropp i idealvekt.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre NASA dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.