Hvordan gi ryggmassasje


Generelt klager vi ryggsmerte på grunn av vårt arbeid og vår daglige rutine, men disse kan også skyldes en stillesittende livsstil. Uansett årsak, vil vi alle gjerne motta en god profesjonell massasje innimellom for å hjelpe oss med å frigjøre spenninger og lindre sporadisk muskelsammentrekning. Vi har imidlertid ikke alltid råd til denne behandlingen, så i den følgende OneHowTo-artikkelen vil vi vise deg trinn for trinn hvordan gi ryggmassasje, perfekt for å overraske ethvert familiemedlem eller venn, og deretter motta en i retur.

Du må:

Fremgangsmåte å følge:

Det viktigste for gi rygg gni er å ha en spesifikk båre for dette, siden de er i riktig høyde slik at ryggen ikke blir skadet, og fremfor alt sørger de for komforten til personen som skal motta massasjen. Nå, hvis du ikke har et massasjebord, kan du alltid ty til andre alternativer som en seng, sofaen og til og med på et bord ved å legge noen håndklær på toppen slik at overflaten ikke blir så hard.

Personen som skal motta massasjen, bør ta klærne fra den øvre delen av kroppen (genser, skjorte, t-skjorte osv.) Og løsne buksene slik at du bedre får tilgang til nedre del av ryggen, bedre kjent som korsryggen. Da kan du ligg med ansiktet ned på båren, og du bør legge en pute eller pute under magen for å forhindre at krumningen i korsryggen øker.

Legg også et brettet håndkle under pannen for å prøve å holde nakken rett, men hvis bordet har et hull som hun kan sette ansiktet i, er det best å gjøre det.

Når den er godt posisjonert, bør du legge et papir eller et håndkle over buksene, skjørtet eller undertøyet, det vil si i høyden på livet. Dette vil forhindre at klærne blir farget av krem ​​eller olje som påføres etter massasje.

Før du begynner gi rygg gniDu må informere personen som skal motta den om at du skal begynne å utføre massasjen. I tillegg er det viktig at du forteller ham at hvis det når som helst er ubehagelig eller vondt for ham å fortelle deg det. Ta hensyn til at massasjen først vil fokusere på den ene delen av ryggen og deretter på den andre, begge atskilt av ryggraden.

For å starte massasjen, stå ved siden av pasienten og hell litt olje eller krem ​​på en av hendene. Deretter gni du begge hendene for å varme opp produktet og sørg for at det ikke er så kaldt når du bruker det på ryggen.

Når produktet er varmet opp litt, sprer du det rundt pasientens rygg med glatte, grunne bevegelser med fingertuppene, som om de var kjærtegn. Du bør gjøre bevegelsene fra nakken og skuldrene mot den nedre delen av ryggen. Etter 5 eller 6 slag, utfør de samme bevegelsene, men med litt mer trykk. På denne måten vil du nå dypere vev.

Det neste trinnet er å elt hud og muskler av pasienten med fingertuppene. Du må ha armene forlenget, og bevegelsen er basert på å elte gjennom sirkler fra midjen til skuldrene, og passere gjennom de forskjellige delene av ryggraden. Dette trinnet må gjentas tre ganger.

Da bør du jobbe musklene mer gjennom bevegelser som når dypere områder av ryggen. For det, legg hendene i en "L" -formdet vil si hver tommel på 90 ° i forhold til de andre 4 fingrene på hånden (som er sammen). Bevegelsen som må gjøres består i å bevege de fire fingrene på den ene hånden i retning av tommelen til den motsatte hånden. Du må gjøre det med trykk og gradvis redusere avstanden mellom tommel og pekefinger. Det handler om å utføre bevegelsen vekselvis, det vil si utveksle hender som om det var en vindusviskers bevegelse, og du må gjenta det over hele ryggen omtrent 3 ganger.

9

Når musklene allerede har blitt jobbet, bør du gjøre en knoke massasje unngå å gå over ryggraden. Måten å gjøre knokemassasjen består i å plassere armene rett og knyttnever på baksiden av pasienten. Bevegelsen består i å skyve mansjettene med trykk fra livet opp.Etter omtrent tre slag over ryggen, må du dra lett på knokene, mens du insisterer på de delene som vi merker mer kontrakturerte og fremfor alt på skuldrene. Husk at når du er ferdig med en del av ryggen, må du gjøre det samme på den andre siden.

0

Etter knoke massasje, bør du Å lage press på pasientens ryggrad med tommelen. For å gjøre dette må du strekke begge tommelen mellom ryggraden og skulderbladene (bein som vi har bak ryggen og over ribbeina, på hver side av ryggraden) og gjøre et vedvarende trykk med en av tommelen fra hoftene opp til hodet.

1

Deretter må du gjøre den samme bevegelsen for å skyve tommelen nedover pasientens rygg, men denne gangen med begge tommelen på hver side av ryggen og gjøre bevegelsen i motsatt retning. Det vil si at du må gjøre konstant press og skyve tommelen fra skuldrene til hoftene til pasienten. Denne bevegelsen må gjentas flere ganger i henhold til bredden på ryggen. Hver gang du må legge tommelen lenger fra ryggraden, og derfor mer distansert mellom dem.

2

For å fullføre massasjen, må du ta noen svinger Disse oppnås ved å plassere begge hender i den nedre delen av ryggraden, og bevegelsen består i å skyve den ene hånden mot deg og den andre mot motsatt side og lage et lite trykk, som om vi gnider pasientens hud. Denne bevegelsen må du gjøre over hele ryggen tre ganger, det vil si at du må nå skuldrene og gå ned igjen.

3

Det siste trinnet for å indikere at ryggmassasje er ferdig, består den av å strekke fingrene på begge hender og skyve fingertuppene på disse langs hele ryggen. Gjør bevegelsen langsommere og grunnere hver gang, som om hendene dine svever. Når du er ferdig, må du legge et håndkle over pasientens rygg slik at han ikke blir kald.

4

Hvis du er interessert i å forbedre teknikken din når du gir massasje, kan du også se hvordan du gjør dem i andre deler av kroppen ved å lese følgende artikler:

  • Hvordan gi nakkemassasje
  • Hvordan gi en håndmassasje
  • Hvordan gi fotmassasje

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gi ryggmassasje, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.

Tips

  • Temperaturen i rommet der vi skal massere, må være hyggelig, for ellers vil ikke personen som mottar massasjen nyte den.
  • Det er ikke noe press å påføre over ryggraden.
  • Vær forsiktig så du ikke bruker samme trykk på korsryggen, for i dette området er det ingen ribber for å beskytte de indre organene.
  • Når du har lagt hendene på pasienten, kan du ikke slutte å berøre ham når som helst under massasjen.
  • Det anbefales at personen som mottar massasjen reiser seg sakte, fordi kroppen er veldig avslappet og de kan falle.