Hvordan ta vare på huden inni

I tillegg til vanlig pleie du gir huden din, det vil si daglig fuktighet, rynkekrem, peeling osv., Bør du vite at helsen til huden din det avhenger også av andre interne elementer. Husk at indre helse reflekteres eksternt, derfor kan det være at du tar godt vare på ansiktet ditt, men at du likevel bærer usunn praksis i det daglige og derfor får du aldri huden du vil ha så mye. Helse er en global beregning som, hvis vi har det bra på innsiden, vil vi legge merke til det på utsiden, derfor er det viktig å også ta vare på dermis internt slik at vi er i perfekt stand. Av denne grunn skal vi fortelle deg i denne OneHowTo-artikkelen hvordan ta vare på huden inni slik at du tar hensyn til noen vaner du må endre hvis du vil være perfekt.

Fremgangsmåte å følge:

En av de mest effektive metodene for kraft ta vare på huden inni er å endre spisevaner. Næringsstoffene vi tar gjennom maten er det som får kroppen til å fungere, eller ikke, riktig. Disse fungerer som om de var kroppens "bensin", og derfor trenger vi dem daglig for å kunne møte dagen med styrke, vitalitet og at alt fungerer riktig i oss.

Men hva om vi bare spiser søtt og stekt? Vel, vi fyller vårt indre med giftstoffer, elementer som ikke er til nytte for helsen vår, og som i tillegg hindrer prosesser i organer som lever eller mage. Av denne grunn er det sannsynlig at de gunstige næringsstoffene i maten ikke kan metaboliseres riktig, og dette blir verdsatt eksternt av en matt hud uten glans eller lysstyrke, tørt og svakt hår og negler med en tendens til å bryte.

Det er viktig å satse på et sunt og balansert kosthold fullt av næringsstoffer og frukt og grønnsaker. Neste skal vi oppdage noe av beste maten å ta vare på huden inni:

Oliven olje

Den er rik på fettsyrer som fukter dermis dypt; I tillegg inneholder den vitamin E, en av de beste næringsstoffene for å regenerere huden og beskytte den mot eksterne stoffer som kan være skadelige. Tar vi 2 eller 3 ts olivenolje om dagen, tar vi allerede vare på huden vår internt.

Sitrusfrukter

Appelsiner, mandariner, sitron, blant andre, er veldig gunstige ingredienser for å forbedre huden vår siden de inneholder store mengder vitamin C. Dette vitaminet fungerer som en antioksidant som oppmuntrer til produksjon av kollagen og gjør at huden vår forblir elastisk og fast.

Gulrot

Det er en av de mest brukte grønnsakene for å tan huden og oppnå en veldig smigrende gylden tone. Men i tillegg er det en av de beste matvarene å gi næring til huden siden den gir oss betakaroten, en komponent som forhindrer sagging og forhindrer dannelsen av de første rynker.

I denne andre OneHowTo-artikkelen viser vi deg en mer omfattende liste over de beste matvarene for huden din.

På den annen side er det noen mat å unngå hvis du vil vise frem et ansikt i perfekt stand. Disse produktene kan skade helsen til huden ved å fylle kroppen vår med giftstoffer og elementer som er skadelige for vår indre funksjon. Vi fremhever følgende:

Fritert mat

Poteter, battered kylling, kroketter, etc., er matvarer med høyt fettinnhold og forhindrer derfor blod i å sirkulere ordentlig. På denne måten kan ikke oksygen få tilgang til alle cellene riktig, og derfor vil dermis vår se matt, dekkende og matt ut.

Bearbeidet mat

Burgere, pølser, hermetikk eller ferdigkokte retter er noen eksempler på denne typen mat at det er bedre at vi reduserer kostholdet vårt maksimalt. Årsaken er at de er rike på fett, sukker og også i kjemikalier som konserveringsmidler eller smaksforsterkere. Alle disse elementene blokkerer arteriene våre, og forhindrer riktig blodsirkulasjon og forverrer følgelig helsen til huden vår.

Sukker eller bakervarer

Sukker destabiliserer blodsukkernivået vårt, og dette påvirker hudens helse direkte, siden det reduserer produksjonen av kollagen, en komponent som finnes i bein og hud. Derfor, hvis vi spiser for mye av denne typen mat, vil vi risikere at huden eldes tidligere og også er slappere.

I denne andre OneHowTo-artikkelen dykker vi dypere inn i emnet og viser deg mer mat som skader huden.

Men i tillegg til matårsaker, bør du vite at det også finnes andre måter å ta vare på huden på innsiden. For eksempel, unngå stress Det er viktig at ansiktet vårt er i perfekt stand og at huden ser sunn ut. Stress og angst er en av sykdommene i det 21. århundre, og det påvirker vår livsstil og helse intenst.

Å satse på et liv uten stress er viktig for å sikre at hele kroppen vår fungerer perfekt, og hvis vi har det bra på innsiden, vil vi legge merke til det på utsiden. Tenk at å ha en høy angsttilstand endrer nervesystemet vårt og får oss til å lide av for eksempel migrene, takykardier, irritabilitet og så videre. Alt dette skjer fordi nervene våre ikke er stabile, og det er derfor umulig at huden vår kan være i god tilstand i en slik situasjon.

Av denne grunn anbefaler vi at du lærer deg leve uten stress.

En annen av vanene du må endre for å vise frem en sunn og perfekt hudfarge er at du registrerer deg for et sunt liv, det vil si at du praktiserer fysisk trening. Husk at vi med sport aktiverer kardiovaskulærsystemet vårt ved å få hjertet til å pumpe mer blod og derfor forbedre blodstrømmen. Dette vil tillate oksygen å nå cellene og organene i kroppen vår bedre, og derfor gjøre oss sterkere og sunnere.

Regelmessig trening nærer huden med oksygen og bidrar også til eliminering av giftstoffer gjennom svette. Derfor, hvis du vil ta vare på huden på innsiden, kan du begynne å spille sport og vie minst 3 dager i uken til sport. Du vil merke forskjellen!

Og selvfølgelig, for å være strålende og fantastisk, er hvile også veldig viktig. Mennesker som lider av søvnløshet eller ikke kan sove nok, raskt, kan du se på ansiktet deres at de ikke har helt rett: en gulaktig farge, mørke sirkler, mangel på lysstyrke ... Alt dette er tegn som indikerer at du ikke nyter en riktig hvile.

Men hvis du dedikerer 8 timer om dagen å sove Du vil være i stand til å forbedre utseendet til huden din, siden om natten vår dermis regenererer og kan reversere aggresjonen til frie radikaler. Under søvn repareres og dannes nye kroppsvev og celler, derfor er det viktig å nyte en dyp og avslappende søvn hver dag.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan ta vare på huden inni, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.