Matvarer som styrker negler


Som med hår eller hud har det vi spiser betydelig innflytelse på neglenes helse, bidrar til å garantere styrking og med den en tilstrekkelig vekst. Vi må imidlertid ikke glemme at den eksterne behandlingen vi gir dem har en veldig viktig vekt, ved å bruke emaljer av dårlig kvalitet, ikke arkivere dem mykt eller rengjøre med sterke kjemikalier uten å beskytte hendene, kan føre til svekkelse.

Så nøkkelen til har sterke negler Det er å ta vare på dem på utsiden mens vi nærer dem på innsiden med et passende kosthold. Ikke sikker på hvor du skal begynne? Fortsett å lese fordi i denne OneHowTo.com-artikkelen avslører vi matvarer som styrker neglene og få dem til å se sunnere og vakrere ut.

Indeks

  1. Blåbær, rik på antioksidanter
  2. Laks, tilførsel av omega 3
  3. Egg, et flott protein
  4. Grønne bladgrønnsaker, fullpakket med næringsstoffer
  5. Mat rik på vitamin A
  6. Mat rik på vitamin B
  7. Mat rik på sink
  8. Mat som er rik på kalsium
  9. Bedre unngå ...
  10. Vanlige negleproblemer og årsakene deres

Blåbær, rik på antioksidanter

Blåbær er en av de matvarer som styrker neglene mest fremragende, alt på grunn av den utmerkede tilførselen av antioksidanter og næringsstoffer, som hjelper til med å beskytte neglene våre mot aldring og svekkelsen som noen ganger akselereres av eksterne faktorer, for eksempel de daglige angrepene vi noen ganger underkaster oss.

Det er en frisk frukt, lett å konsumere og veldig rik på C-vitamin, ideell å legge til frokost, til snacks eller til en og annen dessert for å oppnå de mange fordelene.


Laks, tilførsel av omega 3

Ikke bare er det et veldig sunt protein som bør inkluderes aktivt i kostholdet vårt, det er også laks rik på omega 3 fettsyrer som hjelper oss å holde neglene sunne i tillegg til å gi gunstig fett til kroppen, noe som reduserer muligheten for å lide av hjerteproblemer og reduserer betennelse.

I tillegg gir denne fisken oss et bidrag av vitamin A, et viktig næringsstoff for å garantere riktig cellevekst og reparasjon, noe som får neglene til å vokse sunne og sterke.


Egg, et flott protein

Hvis du leter etter en proteinkilde som er enkel å innta og passer for noen typer vegetarianere, er egget et flott alternativ som også vil tillate deg å styrke neglene, siden protein er viktig for ernæringen.

Som om det ikke var nok, er eggeplommen en god kilde til biotin, et næringsstoff som holder neglene våre tykke og motstandsdyktige. Den beste måten å innlemme det i kostholdet vårt er de lettere tilberedningene som kokte, posjerte eller eggerøre med veldig lite olje.


Grønne bladgrønnsaker, fullpakket med næringsstoffer

Grønne bladgrønnsaker som spinat, chard, brokkoli eller kål er avgjørende for god ernæring, da de gir kroppen vår fiber og jern, som hjelper oss med å opprettholde en god tarmtransitt og et tilstrekkelig nivå av røde blodlegemer.

Men også gi vitamin A, B, C og sink, alle viktige næringsstoffer for å garantere den cellulære regenereringen av organismen vår, inkludert neglene, det er derfor de ikke bør mangle fra listen over matvarer som styrker neglene.


Mat rik på vitamin A

Vi har allerede forklart deg at vitamin A er viktig i celleregenerering, men spesielt negler hjelper de også til forhindre at de flasser og svekkes, som særlig påvirker utseendet deres.

Dette næringsstoffet finnes i matvarer som:

  • Gulrøttene
  • Gresskaret
  • Grønne bladgrønnsaker
  • Tomat
  • Leveren
  • Melk
  • Sardiner
  • Eggeplommen
  • Fiskeolje


Mat rik på vitamin B

Hvis neglene dine ser mørkere ut enn normalt, med en blåaktig tone og med skarpe linjer, er det mulig at du lider av vitamin B12-mangel. B-komplekse næringsstoffer er viktige for å sikre tilstrekkelig proteinproduksjon og fremme god celleutvikling, det er derfor de er nødvendige når målet er å ha sterke negler.

Vi kan finne B-komplekse vitaminer i matvarer som:

  • Poteten
  • rødt kjøtt
  • Leveren og nyrene
  • Skalldyr og østers
  • Melk og dets derivater
  • Ris
  • Kyllingen
  • Grisen


Mat rik på sink

Hvis du har sinkmangel, er det sannsynlig at neglebåndet ditt har blitt tykkere, tørker ut og også svekker neglen. Det er også mulig at rundt neglene kan du oppleve noe flassing, så det er viktig å opprettholde tilstrekkelige nivåer av dette mineralet som bidrar til å garantere skjønnheten og helsen til dette området.

Å legge til matvarer som styrker neglene og øke sinknivået, tilsett ingredienser som:

  • Integrert ris
  • Mandler
  • bønne
  • Skalldyr og bløtdyr
  • Solsikkefrø
  • Yoghurt

Hvis du vil oppdage flere alternativer, må du lese artikkelen vår om mat rik på sink.


Mat som er rik på kalsium

Å ha tørre og sprø negler Det kan være en indikasjon på mangel på kalsium, det er derfor det er viktig å innlemme dette mineralet i kostholdet vårt gjennom mat som:

  • Fisk
  • Sjømat
  • Grønne bladgrønnsaker
  • Soya
  • Meieriprodukter og derivater derav
  • Kalsiumforsterkede matvarer


Bedre unngå ...

Det er ikke nok bare å innlemme matvarer for å styrke neglene i kostholdet vårt, det er også nødvendig å redusere forbruket av de som kan skade din skjønnhet eller helse. Det er derfor det anbefales å unngå inntak:

  • Bearbeidet mat
  • Produkter rik på fargestoffer og konserveringsmidler
  • Overflødig fett og stekt
  • Mat rik på sukker, som søtsaker og bakverk


Vanlige negleproblemer og årsakene deres

Noen vanlige negleproblemer kan hjelpe identifisere ernæringsmangel Dette er grunnen til at vi inviterer deg til å oppdage noen tegn på at neglene dine kan presentere i listen nedenfor for å vite hvilken mat du skal konsumere for å styrke dem og forbedre helsen.

  • Bleke, fargeløse negler: anemi eller jernmangel. Oppdag hvordan du spiser for å kurere anemi og sikre ditt velvære.
  • Spiker sprø, tørr og flasser lett: mangel på vitamin A eller bruk av spesifikk medisinering. Det oppstår også på grunn av manglende hydrering og bruk av emaljer av dårlig kvalitet.
  • Negler som vokser dårlig: mangel på sink, vitamin A eller bruk av spesifikk medisinering som kan føre til dette problemet.
  • Veldig tynne og sprø negler: mangel på protein, finn ut hvordan du tar protein og løser dette problemet.
  • Negler med horisontale og sprø linjer- Mangel på B-kompleks vitaminer, spesielt biotin, kan også skyldes hormonell ubalanse.
  • Negler med loddrette linjer: jernmangel, anemi.
  • Negler med rødlige og mørke flekker: traumer i området, det kan også være et tegn på en svulst i neglen, selv om denne tilstanden ikke er veldig vanlig, anbefales det å oppsøke lege for en kontroll.
  • Negler med gule flekker: sopp- og bakterieinfeksjoner, luftveisproblemer som bronkitt.
  • Negler som faller av: medisinsk forgiftning, psoriasis, det anbefales å konsultere en hudlege hvis en negl faller av uten å ha hatt betydelig traumer.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Matvarer som styrker negler, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.