Mat som hjelper deg å gå ned i vekt
Prøver du gå ned i vekt og bli kvitt de ekstra kiloene? I så fall er det ingenting mer effektivt enn å følge et kalorifattig og balansert kosthold som hjelper deg å holde deg sunn til enhver tid, og selvfølgelig komplettere det med øvelsen av fysisk trening. Ved mange anledninger gjennomgår vi "mirakel" dietter eller radikale vekttap planer som til slutt ikke gir de forventede resultatene; Av denne grunn er det best å unngå dem og å vite hvordan vi kan identifisere hvilke matvarer og næringsstoffer som kan hjelpe oss til å gå ned i vekt på en effektiv og sunn måte. Vær oppmerksom på listen over mat som hjelper deg med å gå ned i vekt at vi viser deg i denne OneHowTo-artikkelen og inkluderer dem i kostholdet ditt så snart som mulig.
Fremgangsmåte å følge:
Blant de beste matvarene for å gå ned i vekt og redusere tiltakene effektivt, finner vi de som kalles naturlige diuretika. Disse er gode for bekjempe væskeretensjon og lette utdrivingen av giftstoffer, da de bidrar til å øke mengden vann og natrium som kroppen slipper ut gjennom urinen. Ved mange anledninger er væskeansamling en av hovedårsakene til overvekt, så forbruket er perfekt for å fremme tapet av de ekstra kiloene.
Noen av matvarene som anses som utrolige diuretika er: vannmelon, ananas, blåbær, pære, melon, sitrus, tomat, agurk, artisjokk, salat, kål, asparges, eplecidereddik, grønn te og havregryn.
På den annen side kan vi også snakke om termogen mat, som mottar dette navnet fordi de hjelper til med å øke kroppens indre varme og klarer å akselerere stoffskiftet og dermed fremskynde forbrenningen av fett. Blant de termogene matvarene som er gode alternativer for å gå ned i vekt, skiller grønn te, hvit te, ingefær, proteinmat, fisk rik fra omega 3 (laks, tunfisk, sild osv.), Kanel og cayennepepper ut.
For å redusere mengden mat du spiser om dagen og gjøre vekttapsmålet ditt til virkelighet, kan du også prøve reduser appetitten spiser noe av det beste mettende mat som eksisterer. Disse typer matvarer fungerer som kraftige sultedempende midler og får magen til å føle seg mett lenger.
Noen av de best tilfredsstillende matene du kan spise er: avokado, eple, pære, tomat, salat, kål, sopp, egg (tilbered dem kokt), havre og fullkorn, nøtter, poteter, full hvete pasta, hvit ost.
Vi fant også noen mat som opptrer som mektige Fettforbrennere naturlig, og som blir en stor hjelp for å kvitte seg, fremfor alt, det fett som akkumuleres i underlivet og som er så vanskelig å eliminere. Den mest effektive for dette er matvarer som: eple, ananas, rød frukt, avokado, tomat, selleri, artisjokk og havre.
Hvis du er interessert i å miste mage, husk at i tillegg til et kalorifattig og sunt kosthold, bør du trene regelmessig og hydrere deg selv ved å drikke rikelig med vann og væsker som juice eller infusjoner om dagen. I den følgende artikkelen kan du se hvilke som er de beste infusjonene for å redusere magefett.
I tillegg til all den mat som går ned i vekt som allerede er nevnt, kan du ikke glemme det de som inneholder fiber, et viktig næringsstoff for å forbedre tarmtransitt, forenkle utdriving av giftstoffer og få prosessen med absorpsjon av fett og sukker til å oppstå saktere. Så kostholdet ditt bør også omfatte: mais, belgfrukter, brun ris, grønne bladgrønnsaker, frukt som avokado, pære, kokosnøtt eller bringebær, nøtter.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Mat som hjelper deg å gå ned i vekt, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.
Tips
- Rådfør deg med en ernæringsfysiolog for å finne det mest passende kostholdet for å velge mat som hjelper deg å gå ned i vekt.