6 vitaminer for sprø negler

Negler er et område av kroppen som består av forskjellige lag av et protein som kalles keratin, som er ansvarlig for å holde dem sterke og sunne. Når kroppen vår ikke får nok keratin, blir neglene svake og sprø. Skøre negler er de som ikke ser veldig tykke ut, har liten motstand og brytes veldig lett.

Hvis neglene dine har disse egenskapene, kan det helt sikkert skyldes flere årsaker, for eksempel kroppsforstyrrelser, ytre aggresjoner eller en diett som mangler noen viktige vitaminer for å holde neglene i god stand. Derfor forklarer vi i denne oneHOWTO-artikkelen 6 vitaminer for sprø negler.

Indeks

Biotin eller vitamin B7
Vitamin B9 eller folsyre
Vitamin B12 eller kobalamin
Vitamin A
Vitamin C eller askorbinsyre
Vitamin E

Biotin eller vitamin B7

Biotin Det er et vitamin som er innenfor vitamin B-komplekset og er et koenzym som er ansvarlig for flere prosesser som oppstår i kroppen vår. Noen av disse prosessene der biotin virker, hjelper til med å metabolisere proteiner og andre næringsstoffer, holder muskelcellene i god stand og sørger også for at hår, negler og hud forblir sunne og sterke.

Derfor tar vi med biotin i listen over vitaminer for sprø negler Siden takket være metaboliserende og forsterkende egenskaper, hjelper det prinsippet til neglen (den hviteste delen) å forbedre og vokse seg sterkere, og det hjelper også neglene å bli tykkere igjen.

Dette vitaminet finnes i mat rik på biotin som eggeplomme, ølgjær, hvetekim og havre blant andre. I tillegg kan du også inkludere det i kostholdet ditt gjennom vitamintilskudd i form av tabletter og / eller kapsler.

Vitamin B9 eller folsyre

Vitamin B9 eller også kjent som folsyre Det tilhører også vitamin B-komplekset og er et viktig næringsstoff på grunn av dets regenerative egenskaper som hjelper til med å akselerere vekst og fornyelse av mange strukturer i kroppen vår.

Takket være disse egenskapene påvirker folsyre også neglenes tilstand siden den er nødvendig for produksjon av celler og deres strukturer. En mangel på vitamin B9 vil påvirke helsen til neglene våre, siden det er nødvendig for regenerering og vekst av nye celler, som til slutt vil bli sprø negler på grunn av dårlig vekst.

Mellom mat rik på folsyre finner vi: asparges, rødbeter, spinat, avokado, hasselnøtter, linser og kikerter.

Vitamin B12 eller kobalamin

Vitamin B12 eller også kjent som kobalamin Det regnes også som et viktig næringsstoff i kroppen vår, da det hjelper å syntetisere hemoglobin og i produksjonen av celler, inkludert de røde blodcellene som er ansvarlige for å transportere oksygen for at kroppen skal fungere riktig.

Vi inkluderer kobalamin i listen over 6 vitaminer for sprø negler for sin essensielle funksjon i produksjonen av keratin. Lave nivåer av vitamin B12 kan forårsake, på grunn av mangel på energi, at noen av funksjonene som kroppen vår utfører ikke blir utført riktig, inkludert produksjon av keratin, som til slutt vil føre til dannelse av svake og sprø negler.

Vitamin A

Vitamin a Det er også inkludert i gruppen vitaminer for å forbedre sprø negler, da det har egenskaper som reparerer mange vev i kroppen vår, inkludert neglene. Det er også vist at mangel på dette vitaminet kan forårsake problemer som svake negler og lett å bryte og også en langsommere vekst, så det kan betraktes som et nødvendig næringsstoff for å opprettholde god helse på neglene våre.

I tillegg til vevsreparasjonsfunksjonen inneholder vitamin A også antioksidantegenskaper, som er ideelle for å beskytte neglene våre mot eksterne stoffer som svekker strukturen.

Vitamin C eller askorbinsyre

Vitamin C eller også kjent som askorbinsyre kan også forhindre utseendet på sprø negler på grunn av følgende funksjoner og egenskaper:

Vitamin C er en kraftig antioksidant som beskytter og forhindrer både hud og negler i å ødelegge frie radikaler.
Den har immunologiske egenskaper som bidrar til å øke forsvaret vårt, og forhindrer derfor noen sykdommer som kan påvirke neglenes tilstand, noe som gjør dem sprø og svake.
Vitamin C letter opptaket av jern i kroppen vår. Denne funksjonen er viktig siden mangel på jern kan føre til sprø negler på grunn av mangel på keratinproduksjon.

Vitamin E

Sist vitamin E er også inkludert i denne listen over vitaminer for sprø negler På grunn av sin kraftige antioksidantegenskap, som bidrar til å styrke og øker neglenes motstand mot frie radikaler og eksterne stoffer som svekker neglestrukturen, som sollys, luftforurensning, pH i vann og tobakk.

I tillegg kan vitamin E også bekjempe andre problemer som kan oppstå i neglene, for eksempel sår som oppstår i huden som omgir neglene takket være dens reparasjons- og helbredende egenskaper; og det hjelper også neglene til å bli sterkere og mer holdbare.

E-vitamin finnes i følgende matvarer: hvetekimolje, solsikkefrø, mandler, fet fisk og hasselnøttolje.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på 6 vitaminer for sprø negler, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.