Gå ned i vekt raskt og sunt: 10 triks for å oppnå det uten å sulte
Gå ned i vekt raskt og på en sunn måte er mulig med disse 10 sunne vanene. Du vil ikke bli sulten, og du kan få det på 10 dager. Sjekket!
1-10
Gå ned i vekt raskt med tilfredsstillende mat
For å gå ned i vekt er det viktig at du inkluderer tilfredsstillende mat i kostholdet ditt. En av dem er hel hvetebrød. Hvis du trodde at dette ville erstatte hvitt brød fordi det har færre kalorier, tok du feil. De har nesten det samme, men den første forbedrer tarmgjennomgangen fordi den har mer fiber. Dette skyldes at for å gjøre det, er hele kornet bevart (noe som gir det sin karakteristiske brune tone). Hva mer, fullkornsbrød får oss til å føle oss mettere.
Ja, overraskende nok hjelper sjokolade deg med å gå ned i vekt
Velge sjokolade med høy prosentandel kakao og uten sukker. Hvis du tar dem om morgenen, vil du tilfredsstille behovet for søt midt på ettermiddagen. Høres den lysten ut? Vel, du vet hvordan du skal bekjempe det.
Inkluder vanndrivende mat i kostholdet ditt, gå ned i vekt raskt
De vanndrivende matvarer er de som letter eliminering av væsker at vi får i oss. Blant de mest kjente er asparges, både hvit og grønn, som vi kan følge med både kjøtt og fisk for å lage deilige lette middager. Dette vil få oss til å føle oss mindre oppblåste og vil hjelpe oss å være synlig slankere.
Mister vekt uten problemer: hvile
Det er viktig, hvis du vil gå ned i vekt respekter hviletiden din. Sov minst åtte timer om dagen slik at kroppen din tilbakestilles og antar de fordøyede næringsstoffene i løpet av dagen.
Gå ned i vekt, uten å stoppe
Ikke glem å flytte. Det er viktig at du trener daglig. Men vi har gode nyheter! Alt du trenger å gjøre er å gå i jevnt tempo. Etter 35 minutters bevegelse vil det være når du begynner å forbrenne kalorier. Hvis du tør å drive med mer intens sport, er dette øvelsene som brenner mest kalorier.
Et ufeilbarlig triks for å gå ned i vekt raskt: varmt vann med sitron
Et glass varmt vann med sitron på tom mage er en perfekt detox motgift. Fjern det kroppen din ikke trenger, og rens kroppen din for å begynne å ta vare på deg selv. Smaken kan være litt ubehagelig i begynnelsen, men du vil bli vant til det snart, og hver morgen trenger du din potion for å starte dagen på høyre fot.
Glem brusene
Erstatt dem med fruktig vann. Ikke ty til juice heller, fordi du vil konsumere flere fruktbiter enn du kan spise og legge til unødvendige kalorier i kostholdet ditt. Du kan søte din "hjemmelagde brus" med stevia.
Kaffe før treningsstudioet: hemmeligheten med å forbrenne flere kalorier og gå ned i vekt raskere
Det er sant, kaffe hjelper oss med å forbrenne flere kalorier når vi går på treningsstudioet. Kaffe holder oss i beredskap og legger til treningsmotstanden. Vi sliter mindre, vi tåler mer, og som et resultat forbrenner vi mer kalorier. Selv om det ikke er den eneste maten som hjelper til med å forbrenne flere kalorier når vi driver med sport, vær oppmerksom på listen vår.
Gå ned i vekt raskt ... spise nøtter?
Nøtter hjelper oss med å eliminere dårlig fett fra kroppen vår. Det er sant at de har et stort kaloriinntak, men tatt i tilstrekkelige mengder, de gir oss mange sunne fettstoffer som vi fra tid til annen har til nytte. Av denne grunn anbefaler vi at du tar to eller tre ganger i uken en håndfull cashewnøtter eller mandler midt på morgenen. De vil gi deg den energien du trenger for å tåle resten av dagen.
En søt dessert
Legg til matvarer rik på fiber som kiwi i kostholdet ditt. Nå som sommeren kommer, må du ikke utelukke å konsumere den i form av iskrem med mye vann.
Å miste vekt raskt på en sunn måte er mulig hvis vi kontrollerer biorytmene våre. Dette oppnås spiser ordentlig og får nok søvn. Det er derimot viktig at vi drikker nok. Det er heller ikke praktisk å tvinge deg selv, men det anbefales å ha en flaske vann på hånden for å hydrere oss selv uten å tenke på det.
Bevegelsene som vi har vist deg i galleriet vårt, er bare noen av dem du må begynne å utføre hvis du vil kaste noen få kilo av deg selv i sommer. Det er veldig viktig at du husker at mirakeldiet ikke finnes, og at uten sport er det eneste vi får den såkalte rebound-effekten. Det er vanskelig for noen som vil ha noe, men det hele handler om å bli glad i et sunt liv.
Det handler ikke om å gå på diett, men å vite hvordan man skal ta vare på seg selv. Litt øl i ny og ne skader ingen. Det er imidlertid å foretrekke at du i løpet av uken unngår alkoholforbruk og at du reduserer raffinert mel, sukker og fett. Prioriter frukt og grønnsaker, nøtter (fordi, langt fra hva du kanskje tror, de hjelper oss å gå ned i vekt) og matvarer som, som vi nevnte ovenfor, regulerer tarmtransitt og hjelper deg til å føle deg mindre oppblåst.
Gå ned i vekt raskt og sunt: mulige symptomer
Det kan hende at endringen i kostholdet ditt først forårsaker hevelse i magen og hodepine, men i møte med disse problemene fennikel, hvile og tøying er den beste medisinen. Fennikel finnes i kapsler og infusjoner (bedre dette alternativet) i kommersielle og urtebutikker. Når det gjelder tøying, vil vi minne deg om at de må utføres både før og etter trening. Ikke glem å strekke ryggraden slik at holdningen din er riktig, får dette oss til å fremstå som mer forseglet.