Hvordan tone og slanke armene ved hjelp av et håndkle og på bare 30 sekunder

Hvis du har problemer med å trene om sommeren og mellom varmen og tapas du ikke har lyst til å bevege deg, har vi løsningen! Øv på disse øvelsene på stranden eller på bassengplenen etter å ha tatt et bad.

REGISTRER DEG HER FOR VÅRT NYHETSBREV FOR Å Motta de siste nyhetene fra INSTIL

Du har kanskje forberedt deg på sommeren grundig, og ikke bare har du pakket kofferten din, men du har også trent grundig i å bruke bikini i disse månedene, og legger særlig vekt på konfliktområder som bak, når ferien har startet, har du senket treningsnivået. Hvis du er mindre aktiv enn vanlig om sommeren, er det normalt. De høye temperaturene og avspenningen som disse månedene medfører, gjør at treningsmålene våre slapper av på samme måte som vi slapper av foran havet. Men du kan dra nytte av tiden du soler deg for å tone armer, rygg og mage uten å forlate sanden eller kanten av bassenget. Og alt ved hjelp av et håndkle!

Fra Ballet Fit kaster de ikke bort tid og satser på å dra nytte av øyeblikket på dagen for å fortsette å forbedre, ha det gøy og komme videre, og derfor foreslår de oss en enkel rutine, fokusert på å bekjempe hengende armer, redusere og toning mens du rister håndkleet fra all sanden på stranden. Ikke bare er det en morsom måte å trene på, du vil også oppnå øke fastheten i ryggen og magen med denne rutinen med enkle øvelser at du kan øve på bredden av stranden eller bassenget ved hjelp av et håndkle.

Som ekspertene fra Ballet Fit forteller oss, rutinestrukturen er veldig enkel og inkluderer forskjellige typer øvelser i forskjellige blokker:

  • Oppvarming
  • Skulderarbeid
  • Arbeid for biceps (underarm)
  • Triceps Work (Back of Arm)
  • Arbeid på innsiden av armen

Uten glem aktiver magen og ryggen godt, alltid med riktig kroppsholdning som de opprettholder i alle Ballet Fit-økter, som en profesjonell danser. Hver øvelse er fokusert på armens slapphet og har en varighet på 30 sekunder, går videre til neste øvelse med nesten ingen hvile. Det anbefales å gjøre det etter å ha kommet ut av vannet, når håndkleet har mer vekt etter tørking. For å komme videre er det viktig å fortsette med de vanlige Ballet Fit-rutinene og gradvis øke styrke og tid. Tør du å prøve denne rutinen for å få perfekte og definerte armer? Her har du alt den komplette rutinen for å stramme armene mens du reduserer fett.