Kroppen i tone på en måned: fjerde uke

Planleggingsplanen for min toppform har kommet til en slutt. Det er på tide å vite om jeg har gjort ting bra og oppdaget effekten diett, sport og redusert skjønnhetspleie har hatt på kroppen min.

Hver vår skjer det samme med meg: med ankomsten av mai i kalenderen har jeg det travelt med bikinioperasjonen, og når jeg begynner med diett, trening og anti-cellulitt Så sent (tydeligvis) tar oksen meg sommer etter sommer ... Det vi opplevde i løpet av 2020, derimot, har fått oss til å reflektere - i det minste har jeg tenkt mye på det guddommelige og det menneskelige - og tenkt nytt liv i en annen måte. Spesielt har jeg bestemt meg for å legge til side den evige mangelen på tid jeg bodde sammen med, og der det var praktisk talt umulig å gi meg selv omsorgen, som ikke bare trenger jeg, men også får meg til å føle meg bra.

Denne gangen har jeg satt batteriene siden mars for å være klare så snart det er på tide å avdekke, og jeg er blitt oppfordret til å prøve Top Shape-planen, av Germaine de Capuccini. Det er et komplett kroppsoppussingsprogram som kombinerer profesjonell massasje ansikt til ansikt - de er velsignet ære - og reduserer kosmetikk til å bruke daglig og retningslinjer for ernæring og trening på nettet (germainetopshape.com) som vil hjelpe meg å få min “beste form ”På bare en måned. Ren fantasi!

Min erfaring startet på mandag, og jeg må innrømme at jeg på søndag hadde jubel til frokost for å si farvel, he, he, heh. Dagen etter dro jeg til det tildelte estetiske senteret mitt, der de ga meg all informasjonen de tok med meg målinger av midje, hofter og lår, og jeg fikk den profesjonelle behandlingen, der kosmetologen var veldig oppmerksom på å tilpasse behandlingen så mye som mulig, og så hvordan toleransen og motstanden i huden min var. Ett råd: si til enhver tid hva du føler, for selv om du kan takle alt som blir kastet på deg godt, er dermis vanligvis mer skjøre og det kan oppstå blåmerker som vil forsvinne etter noen dager.

Der ga de meg også en sportspose (veldig søt, forresten) med de kosmetiske produktene som jeg måtte påføre hver dag, morgen og natt, og en silikoneksfolierende hanske som fjerner døde celler og aktiverer området på forhånd. Å høre hvor ofte jeg måtte bruke det reduserende produktet, ga meg enorm latskap. Må du legge til noen ekstra minutter i morgen- og nattens skjønnhetsrutiner for å bruke den ordentlig, uten å hoppe over hanskesteget? For mye ... Jeg ble imidlertid overrasket så snart jeg la et par doser av produktet i håndflaten, da lukten og konsistensen fanget meg. Hva mer, nå har jeg bestemt meg for å fortsette å bruke denne gelkremen når jeg er ferdig med behandlingen og til jeg tar på meg badedrakten.

Ved slutten min første skjønnhetsøkt Jeg gikk rett på treningsstudioet, siden det å drive sport etter behandlingen øker effektiviteten til produktene. Så sladret jeg på nettet, Germainetopshape.com, for å se hva ekspertteamet deres hadde.

Ernæringseksperten Beatriz Larrea tilbyr flere forklarende videoer der hun ikke bare gir ernæringstips, men også snakker om aktuelle spørsmål som intermitterende faste, forholdet som kortisol har til stress og skalaen, hvor skadelig sukker er ... I tillegg gir det to måltidsplaner: en å gå ned i vekt, som ikke er et kosthold - det eneste som begrenser er karbohydrater ved middager hvis målet er å gå ned noen kilo–, men en rekke endringer i vaner som de må være permanente, og et sekund detox plan som gjør det mulig å eliminere væsker og toksisitet som vi har akkumulert i kroppen vår gjennom årene.

Crys Dyaz, trener for kjendiser som Blanca Suárez eller sangeren Aitana, har spilt inn noen treningsøkter slik at du kan gjøre dem uten å måtte forlate hjemmet. Øvelsene er designet for tre forskjellige nivåer: lav intensitet (det anbefales å gjøre dem 3 ganger i uken), moderat (4 dager) og høy (de kan gjøres 5 eller 6 ganger, men det er obligatorisk å hvile en dag ). Den beste? De er enkle og dynamiske, og for å gjøre dem trenger du bare klær og joggesko, en yogamatte og ønsket om å komme i gang.

Ah, jeg glemte at du også må drikk to liter vann daglig, ledsaget av en pinne av kosttilskudd basert på planteekstrakter som kommer i pakken, som kjemper mot væskeretensjon og akkumulert fett. Denne cocktailen har fått meg til å gå på do mye mer, så jeg har allerede begynt å sette pris på tapet av volum. Jeg gjør testen med noen bukser som var litt stramme på lårene og midjen for å legge merke til deflasjonen på en mer håndgripelig måte. Og for en illusjon det gjør når de begynner å "danse" litt for deg! Fortsettelse følger…

Kroppsklar: andre uke

Å drømme er gratis, og med vårens ankomst fantaserer jeg at jeg vil være like varm som Jennifer Lopez, som er bedre nå, 51 år gammel, enn da hun var tretti. Så stopper jeg ved de daglige ofringene hun må gjøre - for mange timers trening i treningsstudioet, som blir ledsaget av like mange dans når hun er på tur, et uttømmende kosthold, ingen alkohol, veldig dyre kosmetikk, kroppsbehandlinger i eksklusivt skjønnhetssentre ... - og så tror jeg at jeg i år er fornøyd med å være versjonen av meg selv, et uttrykk som nå er veldig fasjonabelt når det gjelder personlig vekst.

Så for meg vil det være mer enn greit miste noen få kilo, reduser volumet av lår, hofter og mage, og har glattere og mer tonet hud; Jeg er ikke så ille for å fylle 40 år i september (og jeg har fortsatt 11 år for å nå JLos alder og være så stor som hun er). Top Shape-planen, av Germaine de Capuccini, er perfekt for å få versjonen 2.0, siden jeg ikke bare føler meg lettere og tømt - klærne mine er litt løsere og det er ren glede - men huden min er også mer ensartet.

Vi kommer ikke til å lyve hvis jeg sier at det jeg liker aller best med dette kroppsomformingsprogrammet er profesjonelle massasjer - hendene til Sonia, min kosmetolog for denne protokollen, er utrolig - at de gjør meg to ganger i uken. Det er mitt favorittøyeblikk på dagen, siden jeg bruker det til å slappe av og nyte opplevelsen, og prøve å legge igjen stresset på døren til skjønnhetssenteret. Det som gjør meg gal er teksturene og luktene til de kosmetiske produktene hun bruker på meg. På slutten av økten er huden min supermyk og hydrert, og den følelsen av elastisitet fortsetter hele dagen. Etter hvert som timene går føler jeg fortsatt at jeg bare har brukt kremen og kroppen lukter fortsatt bra!

I denne tiden som har gått, har huden min allerede blitt vant til massasje tilbehør, og merkevarens profesjonelle har justert trykket de utøver på kroppen min for å forhindre at dermis lider. Jeg hadde spesielt ødem i kneområdet, og det er utrolig hva som har avtatt i disse dager, takket være arbeidet i sentrum, påføringen av det reduserende produktet jeg gjør både om morgenen og om natten, og de nutrikosmetiske pinnene som gjør jeg går mye på do.

Dessuten utnyttet jeg helgen til å ta igjen ernæringsvideoene til Beatriz Larrea, som er de mest interessante. Mange ganger insisterer vi på restriktive dietter når kjernen i saken er å spise sunt, bevisst og unngå sukker, raffinert mel og ultrabehandlet mel så mye som mulig. Selv om jeg tror at en hyllest fra tid til annen er nødvendig, slik at du ikke ser ut som chard (uten intensjon om å fornærme denne grønnsaken som jeg liker). Og oppskriftene hans er veldig appetittvekkende, og han forbyr deg ikke å spise karbohydrater! Mine favoritter for øyeblikket er nudelsalat, veggiepakning, asiatisk søtpotetsalat, yakimeshi med kyllingkålkål og til dessert kokosnøtt yoghurt og fruktterte.

Y Crys Dyaz treningsøkter de trollbinder meg. Jeg har gått rett til moderat intensitetsnivå og håper jeg kan gå opp til det høyeste neste uke. Trikset mitt er å gjøre dem de dagene jeg alltid må gjøre det samtidig, som om de var en gymtime der jeg må ankomme i tide; hvis ikke, setter jeg meg på sofaen og blir lat ... Så snart jeg er ferdig med fjernarbeid, tar jeg på meg sportsklærne og går videre! Vi sees neste uke for å fortelle deg om mine nye opplevelser.

Kroppsklar: tredje uke

Konsistens er ikke akkurat min største styrke, men min mangel på utholdenhet blir mer enn kompensert av verdien av mitt ord. Og som jeg lovet å følge strengt Top Shape-planen, av Germaine de Capuccini, her fortsetter jeg med full gass tre uker senere. I løpet av denne tiden har jeg ikke bare overholdt mine to ukentlige avtaler på estetisk senter religiøst - jeg liker dem som den jeg liker best, jeg liker å bli berørt, he, heh, heh - men jeg har heller ikke sluttet å bruke Reduserende gel daglig, både morgen og natt, foran en peelinghanske og påført ved hjelp av en anti-cellulittrulle, som er veldig behagelig. I tillegg er det første jeg gjør om morgenen etter frokost å helle de nutrikosmetiske pulverene i en flaske full av vann og dermed starte dagen godt hydrert og eliminere væsker fra den første timen.

Og når vi snakker om frokost, takket være oppskriftene til ernæringsfysiolog Beatriz Larrea Jeg har skiftet evig kaffe med melk (barista havregryn, ja) og toast (surdeigs fullkornsbrød, det er derfor jeg har sjelen til en gastronomisk influencer) for andre mer varierte alternativer. Nå som det gode været har kommet, liker jeg smoothiene hun foreslår å starte dagen med energi - piña colada er veldig fornøyelse - og i helgene, det er når jeg har mer tid, liker jeg å tilberede hennes fit-crepes eller hennes matcha og chia pudding. Og resten av dagen prøver jeg å spise sunt og variert, men uten å besette kalorier så mye som tidligere. Nå har jeg endelig forstått at, som alt i livet, må også mitt forhold til mat være basert på balanse; Så hvis jeg en dag spiser litt mer, tar jeg igjen den neste, men uten å bli gal. Akkurat som jeg prøver å ikke spise karbohydrater under middagen, slik at skalaen viser innsatsen jeg gjør.

Faget sport er bra for meg, men jeg tror også det er fordi forholdet mitt til trening endret seg for omtrent tre år siden, da jeg oppdaget fitboksing. Denne disiplinen fikk meg til å glede meg over alle de underverkene folk snakket om på trening, og at jeg ikke var i stand til å se dem uansett hvor hardt jeg prøvde. Jeg tror det er et spørsmål om å finne den aktiviteten du liker best og ikke gi opp den, til tross for at det er dager da jeg ville være så komfortabel på sofaen i stedet for å flytte på meg. Jeg kombinerer treningsøktene til Gråter dyaz med mine vanlige klasser av Body Combat og Zumba og jeg begynner å legge merke til kroppen min litt mer tonet, og i tillegg sover jeg bra om natten, fordi jeg kommer sprengende til sengs.

Neste uke kommer sannhetens øyeblikk, hvor jeg vil se hvor mye vekt jeg har mistet og de centimeter som jeg har klart å redusere med denne omfattende planen ... Hvilke nerver! Kom hit, så skal jeg fortelle deg resultatet.

Kroppsklar: uke fire

Jeg er glad og trist i like stor grad. Den første følelsen kommer fordi jeg er stolt av meg selv for hvor godt jeg har gjennomført planen om å oppnå "min beste form". Ikke bare har jeg påført den reduserende gelen daglig, både morgen og kveld, men jeg har også drukket kosttilskuddet som kjemper mot væskeretensjon og akkumulert fett, jeg har tatt mine første skritt i Master Chef-planen med oppskriftene til Beatriz Larrea, og Jeg trodde til og med Jane Fonda ga alt hjemme med Crys Dyaz øvelser. På den annen side er jeg veldig lei meg for å slutte å motta to ukentlige kroppsbehandlinger fra Sonia Garcinuño, min tildelte kosmetolog fra Germaine de Capuccini, som jeg har hatt mest glede av (jeg elsker å bli rørt og alt som masserer eller kiler for meg er ren nytelse).

I løpet av disse fire ukene har jeg ikke bare hatt glede av de fantastiske hendene hans, men øktene våre har gitt mye. Å besøke henne har blitt en rømningsvei, der jeg kan bringe kroppen min i harmoni og også rydde tankene mine - Sonia, tilgi meg hvis jeg har brukt deg som emosjonell terapeut mer enn en gang, he, heh, heh. Etter at vi har fortalt livet vårt i vers, kommer jeg innom sentrum av og til for å se hvordan hun og resten av teamet har det, siden Ruth og Esther også er søte (takk for alt, jenter!).

Og etter rullen, går vi til rotet og finner ut hvor mye jeg har mistet (trommelrull, vær så snill). I ukene som har gått siden jeg startet utfordringen, har jeg ikke bare sagt farvel til 3 kilo i vekt, men nå er jeg også 4,5 centimeter kortere i størrelse. Ganske en prestasjon, ikke sant? La oss se, det er sant at jeg ikke skal parade som en Victoria’s Secret-engel, men jeg er en av dem som tror at mirakler, Lourdes. Nå er jeg en størrelse mindre, jeg føler at hevelsen har avtatt og jeg føler meg også lettere; så det må feires. Og selv om jeg ønsker å gjøre det med en hamburger og et stykke kake, vil jeg fortsette å oppføre meg bra - så langt som å lukke munnen min, har vi ikke kommet hit for å snakke om resten av aspektene ved min livet - herfra til sommeren.

Vi skal heller ikke lyve for hverandre, for før jeg tar på meg badedrakten, skal jeg hedre meg med et juksemåltid, men hver dag vil jeg være veldig tilstede diettretningslinjene til den helhetlige ernæringsfysiologen og jeg vil fortsette å lage oppskriftene deres, sunne og veldig rike. Nå som jeg har kommet inn i rytmen til å trene, skal jeg heller ikke slutte, siden personlig trener har fått meg til å se at du ikke trenger å drepe deg selv i treningsstudioet et par ettermiddager, men at det er bedre å trene kroppen din i tre eller fire dager i uken - jeg er ennå ikke klar til å bevege kroppen min fem eller seks - i økter på omtrent 30 minutter.

Jeg håper du likte å lese min erfaring og at du også tør å begynne å ta vare på deg selv litt mer, både innvendig og utvendig. Og ikke gjør det bare for ikke å være redd for bikinibilder i sommer, men for å bli bedre. Mot, det koster litt (jeg skal ikke si nei), men innsatsen er verdt det!