Malena Costa vet hva trikset er for definerte muskler

Se dette innlegget på Instagram

Varm opp for en god treningsøkt! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit HAPPY UKE !!! ❤️

Et innlegg delt av malenacosta7 (@ malenacosta7) den

Det er nettopp det modellen Malena Costa Han har fått oss til å forstå gjennom en video som han har lastet opp til sin personlige Instagram-konto. I dette ser vi henne utføre en serie strekk før trening som hjelper henne å varme opp musklene og gi leddene bevegelighet for å unngå skade. Men det er ikke alt.

Malena Costa's strekninger tjener ikke bare til å forhindre skader

Hvis vi ønsker å tone musklene våre og gi dem en vakker form, er det to triks vi må ta hensyn til og aldri glemme: strekke og puste. Når vi strekker oss før vi trener, ber vi musklene våre om å gjøre oss klare til å jobbe. Når vi gjør det etter sportsrutinen, forteller vi dem at de kan slappe av nå. Mellom en strekning og en annen kan ikke musklene lide eller være i spenning. Når vi puster inn og puster ut, er det vi gir dem luft. På denne måten toning og forming av hver muskelgruppe er lettere og trening er mer nyttig.

Malena Costa i denne videoen utfører du forskjellige yogastillinger, en sterkt anbefalt sport for de som ikke vil få muskelmasse og foretrekker å definere musklene og har mer fleksibilitet. Imidlertid har modellen mange andre videoer på sine sosiale nettverk der hun viser oss mange andre øvelser som vi kan gjøre hjemme. Den nedenfor er flott for å definere skrå abs.