Treninger og triks for å oppnå din ideelle vekt og ikke gå opp i vekt igjen
Grunnleggeren av Ballet Fit, Gloria Morales, forteller oss hvordan vi kan arbeide med våre indre muskler for å oppnå en ballerinakropp.
Gloria Morales, grunnlegger av Ballet Fit Spania, en av de siste trendene i USA og Storbritannia som smelter teknikken for klassisk dans med Fitness, ser ut til å ha det klart. Hvis vi vil beholde vekten, føler seg smidig og energisk, nøkkelen ligger i å arbeide med de indre musklene. Danseren er en tilhenger av gjøre fysisk trening på en bevisst måte og med hovedformålet med å forbedre helsen vår og vår sinnstilstand. Han forteller oss hvordan vi kan gjøre det, og vi viser deg hans råd i denne artikkelen. Styrking av indre muskulatur ser ut til å være den eneste effektive måten for å oppnå ideell vekt.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av Gloria Morales (@atacadas)
1-6
Hva forstår vi med indre muskulatur?
Den indre muskulaturen, ifølge Gloria Morales, "er den dypeste muskulaturen i hele organismen vår". Han forteller oss at "du må jobbe med det bevisst siden det er et forsikringsselskap for stabilitet og er avgjørende for å opprettholde helsen vår'.
Hilsen av Ballet Fit
Hvilke fem øvelser anbefaler du for å styrke den for de som ikke trener regelmessig?
Eksperten anbefaler hovedsakelig toning og fleksibilitetsøvelser. Noen av dem kan være:
- Bak: allongés
- Armer: klaffende
- Ben: pliés, relevés, tendús
- Rumpe: pliés, grand pliés, arabesk
- Mage: storslagenhet
I den følgende videoen kan du se hvordan hver av dem gjøres.
Hilsen av Ballet Fit
Er det mulig at de som trener ofte ikke styrker de indre musklene ordentlig?
"Ja, faktisk er det veldig sannsynlig", svarer eksperten på spørsmålet du ser på disse linjene. I følge Gloria Morales, "er det mange disipliner av Fitness som ikke tar hensyn til dette grundige og spesifikke arbeidet og bare fokuserer på den ytre muskulaturen, på det som er "sett", på den berømte "sjokoladeplate", ta hensyn til den mest fysiske eller overfladiske delen. ”Dermed forsvarer han arbeidet fra innsiden og ut i alle sanser.
Hilsen av Ballet Fit
Hva er fordelene med å jobbe med de indre musklene?
Ifølge Morales, "arbeider musklene på en intern og riktig måte, gjør at alle indre organer forblir i riktig posisjon, dermed forenkle prosessene med fordøyelse, tarmtransitt og også puste"Også, som han forteller oss, trene med dette målet."reduserer risikoen for skader'.
Hilsen av Ballet Fit
Hva vil vi fysisk merke når vi jobber med det?
Gloria har det klart: en mer elegant og harmonisk kropp med en langstrakt og vedvarende muskeltonus, som danserenes kropp.
Hilsen av Ballet Fit
For å forbedre disse fysiske effektene, bør vi kombinere øktene våre med kardiovaskulær trening?
"Uten tvil," bekrefter danseren med kraft. "Innenfor Ballet Fit-programmet har vi kardiovaskulær trening som vil hjelpe oss å forbrenne fett ved ytterligere å definere disse indre musklene", Forklare.
Hilsen av Ballet Fit